Contenuto
- Da dove cominciare
- Strategie generali di benessere per pazienti con tiroide
- Problemi di peso
- La perdita di capelli
- Fatica
- Intolleranza alla temperatura
Una diagnosi di malattia della tiroide ti introduce a un bisogno permanente per la sua gestione. E data l'inesorabilità di alcuni dei suoi sintomi, può essere facile accettare ciò che stai vivendo come "così com'è". Ma ci sono strategie che puoi utilizzare per sentirti meglio che OK. E sapere che i sintomi associati a una condizione della tiroide sono spesso confusi con quelli relativi a un altro problema di salute può aiutarti a perseguire altre possibili soluzioni per aiutarti a vivere la tua vita migliore.
Da dove cominciare
La gestione dei sintomi comuni (e spesso estremamente fastidiosi) della malattia della tiroide inizia con la ricerca di un buon medico della tiroide che collaborerà con te per determinare le tue opzioni. Quindi, essendo proattivo e persistente, ma riconoscendo l'importanza della pazienza, sarai pronto per identificare e affrontare gli inevitabili sintomi che ti vengono incontro.
Non esistono due persone con malattie della tiroide che lo sperimentano allo stesso modo, anche se hanno la stessa diagnosi. Le strategie di coping più efficaci possono sembrare diverse per te rispetto a qualcun altro.
Credere che i tuoi sintomi siano superabili e prendere una decisione consapevole di impegnarti in un piano educato per guarire sono cruciali per la tua salute generale. I trattamenti per l'ipotiroidismo o l'ipertiroidismo non sono pillole o tecniche magiche. Piuttosto, il segreto per convivere bene con la malattia della tiroide è abbracciare un approccio che fonde scienza e arte del benessere.
2:17I pazienti con tiroidectomia condividono suggerimenti per lavorare con i medici
Strategie generali di benessere per pazienti con tiroide
Sebbene esistano strategie specifiche che possono aiutarti con alcuni dei sintomi che possono venire con la malattia della tiroide, che sono discussi di seguito, vale la pena prendere alcune misure a causa dell'impatto diffuso che possono avere su come ti senti.
- Segui una dieta sana
- Pratica una buona igiene del sonno: Dormire non solo a sufficienza, ma anche di qualità, può ridurre molti dei sintomi associati ai disturbi della tiroide.
- Gestisci lo stress: Vale la pena dedicare tempo alla gestione dello stress. Non solo affrontare la malattia della tiroide può aggiungere stress alla tua vita, ma gli ormoni dello stress come il cortisolo possono alterare i livelli degli ormoni tiroidei nel tuo corpo. (Sebbene i risultati siano contrastanti, ci sono alcune prove che suggeriscono che lo stress può persino svolgere un ruolo causale nello sviluppo della malattia tiroidea autoimmune, così come della tiroide correlata alla gravidanza.)
- Smettere di fumare: Le sostanze chimiche contenute nel fumo di sigaretta sono pericolose per chiunque, ma sono particolarmente dannose per chi soffre di malattie della tiroide. Ad esempio, tra le persone con malattia di Graves, il fumo aumenta il rischio di malattie dell'occhio della tiroide e rende il trattamento per la malattia meno efficace.
- Vivi una vita resiliente: Vivere è già abbastanza impegnativo a volte senza malattie della tiroide, ma la resilienza può aiutare praticamente chiunque. Impara a ridere anche in mezzo ai guai. Prova a mantenere un atteggiamento positivo. Appoggiati alle tue relazioni positive ed elimina quelle negative. Esercitati a riformulare, un'abilità che implica guardare la stessa situazione (situazioni che non possono essere modificate) sotto una luce diversa.
Problemi di peso
I problemi di peso, sia l'aumento di peso con ipotiroidismo o la perdita di peso con ipertiroidismo, sono spesso il sintomo più angosciante per le persone che affrontano la malattia della tiroide. Molte persone trovano che le strategie di dieta ed esercizio fisico che erano efficaci in questo senso prima della diagnosi sono ora inefficaci.
Il primo passo da compiere se stai affrontando un aumento o una perdita di peso è assicurarti di ricevere un trattamento tiroideo ottimale. Anche se il tuo TSH è "entro i limiti normali" o nell'intervallo specificato come "normale" dalla tua clinica, un trattamento ottimale può significare aggiustare la dose in modo da rientrare nell'intervallo più basso dei valori di TSH.
Il secondo passo è considerare qualsiasi altra condizione che potresti avere o cambiare abitudini che potrebbero causare cambiamenti di peso. Le potenziali cause alla base dell'aumento di peso possono variare dalle ovaie policistiche all'uso di farmaci. La perdita di peso involontaria dovrebbe essere studiata anche per altre cause.
Anche se ciò che stai vivendo è correlato alla tiroide, la relazione tra ormoni tiroidei e peso è complessa.
Strategie per perdere peso
L'aumento di peso correlato all'ipotiroidismo è comune. Anche con una sostituzione ottimale della tiroide, molte persone lottano con chili in più che non avevano prima della diagnosi.
Per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di peso sano:
- Preparati con la conoscenza: conoscere la resistenza all'insulina, così come le azioni degli ormoni leptina e grelina, può aiutarti a progettare un piano.
- Rimani ben idratato.
- Esercizio: se vuoi perdere peso, potresti dover dedicare più di 150 minuti di esercizio moderato o 75 minuti di esercizio intenso alla settimana.
- Dormi a sufficienza: essere privati del sonno rende più difficile perdere peso.
- Scegli gli alimenti con saggezza: oltre a monitorare le calorie, una serie di altre misure, come l'aumento delle fibre e la diminuzione dei carboidrati, hanno aiutato alcune persone che convivono con malattie della tiroide a perdere peso.
- Considera come mangi: alcune persone traggono beneficio dall'adattare i propri schemi alimentari attraverso il digiuno intermittente. Inoltre, a volte c'è una connessione tra la malattia della tiroide e la sensibilità al glutine / celiachia, e alcune persone hanno scoperto che l'adozione di una dieta priva di glutine ha fatto la differenza nei loro sintomi della tiroide.
Strategie per aumentare di peso
Se stai perdendo peso a causa di una malattia della tiroide, è importante iniziare a esaminare la tua funzione tiroidea. Hai ipertiroidismo che necessita di un trattamento più aggressivo? Hai una dose troppo alta di terapia sostitutiva per l'ipotiroidismo? Se il trattamento è corretto, parla con il tuo medico delle opzioni, come aumentare gli alimenti densi di calorie nella tua dieta.
La perdita di capelli
La perdita e il diradamento dei capelli sono comuni con le condizioni della tiroide, ma come con altri sintomi, è importante escludere altre potenziali cause prima di attribuirle alla tua preoccupazione per la tiroide. In effetti, alcune condizioni che causano la caduta dei capelli sono più comuni nelle persone con malattie della tiroide.
Ad esempio, coloro che hanno malattie della tiroide autoimmuni come il morbo di Hashimoto (la forma più comune di ipotiroidismo) o il morbo di Graves hanno maggiori probabilità di sviluppare una seconda condizione autoimmune come l'alopecia areata. Altre cause di perdita di capelli includono cambiamenti ormonali post- gravidanza, carenze nutrizionali e altro ancora.
Strategie per la perdita dei capelli correlata alla tiroide
La caduta dei capelli dovuta a malattie della tiroide è, fortunatamente, solitamente temporanea e curabile. Più comunemente, la perdita di capelli è diffusa (ovunque senza zone calve) e la consistenza dei capelli può cambiare, diventando ruvida e spessa o sottile e sottile.
La caduta dei capelli può verificarsi anche in regioni diverse dalla testa, in particolare le aree esterne delle sopracciglia. Molto spesso, un trattamento efficace del disturbo della tiroide porterà alla risoluzione della caduta dei capelli.
Per favorire una più rapida ricrescita dei capelli, alcuni medici possono raccomandare farmaci come il Rogaine topico (minoxidil) o il farmaco Propecia (finasteride). Poiché questi farmaci possono avere effetti collaterali (e Propecia non dovrebbe essere usato da donne incinte o che potrebbero rimanere incinte), molte persone trovano misure conservative, come acconciare i capelli in un modo che renda il diradamento dei capelli meno evidente, sufficiente mentre i capelli ricresce.
Fatica
La stanchezza è un altro sintomo fastidioso che ha molte altre potenziali cause oltre alla malattia della tiroide. Dall'anemia da carenza di ferro, all'apnea notturna, ai farmaci, è importante innanzitutto escludere queste altre cause comuni di affaticamento.
Strategie per l'affaticamento correlato alla tiroide
Affrontare l'affaticamento correlato alla tiroide può essere difficile in più di un modo. Non solo molte persone devono affrontare un tipo di affaticamento diverso dalla stanchezza ordinaria, ma la famiglia e gli amici spesso non riescono a riconoscerne il grado, l'impatto e che può essere un dato di fatto per le persone con ipotiroidismo o ipertiroidismo.
L'ottimizzazione del solo trattamento della tiroide può ridurre significativamente la fatica. Con l'ipotiroidismo, questo potrebbe significare avere un TSH obiettivo più vicino a 1,0 mU / l rispetto a 5,0 mU / l. Con l'ipertiroidismo, può essere necessario un trattamento più aggressivo.
Una buona igiene del sonno è essenziale per non solo dormire a sufficienza, ma dormire di qualità. Per alcune persone, i cambiamenti nella dieta (come la riduzione dei carboidrati) sono utili.
Forse controintuitivamente, aumentare l'attività fisica può ridurre l'affaticamento, ma è importante non esagerare, soprattutto se i livelli della tiroide non sono ancora stabili.
A volte affrontare la fatica dovuta a una condizione tiroidea può avere un rivestimento d'argento. Ad esempio, la maggior parte delle persone potrebbe trarre vantaggio dall'imparare a stimolare se stessi e delegare attività che non devono svolgere da soli. Affrontare la malattia della tiroide potrebbe aiutarti ad affrontare e raggiungere questi obiettivi.
Intolleranza alla temperatura
In generale, l'intolleranza al freddo è un sintomo di ipotiroidismo e l'intolleranza al caldo un segno di ipertiroidismo, ma c'è un'enorme sovrapposizione. Inoltre, l'intolleranza alla temperatura potrebbe non avere nulla a che fare con la tua tiroide ed è importante cercare altre potenziali cause di intolleranza al freddo o intolleranza al caldo.
Possibili cause di intolleranza al freddo includono anemia, essere eccessivamente magri, infezioni (anche un virus del raffreddore), problemi di circolazione, fibromialgia, problemi ipofisari o ipotalamici e altro ancora. L'intolleranza al calore potrebbe essere correlata a cambiamenti come la menopausa, ma se si hanno anche sudorazioni notturne, potrebbero essere un segno di qualcosa di più serio.
Se la temperatura è elevata quando ti senti caldo, parla con il tuo medico. Una febbre di origine sconosciuta richiede un esame accurato.
Strategie di intolleranza al freddo legate alla tiroide
I sintomi dell'intolleranza al freddo spesso migliorano con una gestione ottimale del disturbo della tiroide, ma questo può richiedere tempo, soprattutto se la disfunzione tiroidea si verifica durante i mesi più freddi dell'anno.
Potrebbe essere necessario aumentare il riscaldamento in casa, indossare un cappello, calzini (o qualche paio se necessario), biancheria intima lunga e acquistare un piumino caldo per la notte.
Dormire a sufficienza può fare una grande differenza nei tuoi sintomi, così come assicurarti di vestirti per il tempo.
Prima di considerare qualsiasi cambiamento drastico, come il trasferimento in una zona più calda, assicurati di avere la possibilità di sperimentare la vita con la normale funzione tiroidea.
Strategie di intolleranza al calore legate alla tiroide
L'intolleranza al caldo può essere fastidiosa quanto l'intolleranza al freddo ed è talvolta più difficile da correggere. Se esiti ad azionare l'aria condizionata, prometti a te stesso che la spegnerai quando i livelli dei test della tiroide miglioreranno. Salta i calzini, indossa pantaloncini e una maglietta senza maniche. Bagnati e bevi bevande fresche. Anche spruzzarti leggermente con un nebulizzatore d'acqua o mettere un panno umido e freddo intorno al collo può aiutare. Anche i ventilatori portatili possono essere impagabili.
Una parola da Verywell
Molti (se non tutti) i tuoi sintomi potrebbero benissimo essere dovuti alla tua condizione tiroidea e capire come affrontarli al meglio può richiedere alcuni validi tentativi ed errori. Se stai lottando, tu può ti senti meglio di come ti senti oggi.
Ricorda, tuttavia, che attribuire qualsiasi sintomo che stai vivendo alla tua malattia della tiroide potrebbe farti perdere importanti indizi su altre condizioni. Potresti anche sentire che il trattamento della tiroide non ha successo perché i tuoi sintomi sono ancora irrisolti.
Essere consapevoli dei vari sintomi associati all'ipotiroidismo e all'ipertiroidismo e di come si sovrappongono ad altri problemi di salute, può aiutare a guidare le conversazioni sulla gestione della tiroide con il tuo medico e incoraggiarti a esplorare strategie come quelle menzionate qui e altre.
Sebbene la tua gestione della tiroide e il tuo piano di coping possano aver bisogno di qualche aggiustamento, c'è anche la possibilità che tu possa aver bisogno di intraprendere ulteriori passaggi completamente estranei alla tua tiroide per ridurre i sintomi.