Contenuto
- Gli studi supportano il trattamento del gomito del tennista con esercizi eccentrici
- Esercizi eccentrici
Gli studi supportano il trattamento del gomito del tennista con esercizi eccentrici
Uno studio presentato al meeting annuale dell'American Society of Sports Medicine 2009 ha esaminato i pazienti che hanno avuto il gomito del tennista che non è migliorato con i trattamenti tradizionali. La metà dei pazienti in questo studio ha utilizzato uno speciale strumento di esercizio chiamato TheraBand FlexBar per eseguire esercizi di rafforzamento dell'avambraccio. Questi esercizi sono progettati specificamente per eseguire manovre di rafforzamento eccentrico, una tecnica che ha avuto successo nei pazienti con dolore alla tendinite di Achille.
Lo studio ha rilevato che i pazienti che hanno utilizzato TheraBand FlexBar hanno avuto un successo migliore rispetto ai pazienti che non hanno utilizzato questo strumento specifico. Questo era uno studio preliminare e sono stati testati pochissimi pazienti. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche prima di determinare se questo tipo di esercizio è la risposta al dolore al gomito del tennista. Tuttavia, questo è certamente un trattamento sicuro che non ha nessuno dei possibili effetti collaterali di farmaci o iniezioni - trattamenti spesso usati per il gomito del tennista. Il documento è stato pubblicato nel North American Journal of Sports and Physical Therapy nel 2010.
Un'ulteriore revisione di uno studio, pubblicato nel 2012, ha rilevato che tutti gli studi che utilizzano esercizi di resistenza hanno avuto buoni risultati per migliorare il dolore e la forza di presa. La maggior parte di questi studi riguardavano esercizi eccentrici. I programmi di esercizi erano di durata variabile e la frequenza con cui i pazienti eseguivano gli esercizi, da un mese a un anno intero e da una a sei volte al giorno. Con questa variazione elevata, lo studio non ha tratto conclusioni su quanto spesso e per quanto tempo gli esercizi dovrebbero essere eseguiti.
Esercizi eccentrici
Gli eccentrici esercizi eseguiti con TheraBand Flexbar sono mostrati nel documento di ricerca e sul sito web TheraBand e con il prodotto quando viene venduto. In questo esempio, è il braccio destro che ha il dolore al gomito del tennista ed è chiamato lato coinvolto. La barra è tenuta nella mano destra in modo che sia verticale al centro del tuo corpo. Afferri l'estremità superiore con la mano sinistra e ruota il polso sinistro in modo che ora la barra sia fuori davanti al corpo ma orizzontale ed entrambi i gomiti completamente estesi. Il polso sinistro è completamente flesso mentre il polso destro è completamente esteso. Quindi lasci lentamente che il polso destro si svolga in piena flessione.
Il Flexbar è realizzato in gomma naturale secca ed è lungo 30 cm. Sono disponibili in diversi diametri che richiedono più o meno forza per piegarsi a forma di U. Ha creste per renderlo più facile da impugnare.
Divulgazione
Il contenuto e-commerce è indipendente dal contenuto editoriale e potremmo ricevere un compenso in relazione all'acquisto di prodotti tramite i link in questa pagina.