Contenuto
- Perché R.I.C.E. È stato consigliato
- Il problema con R.I.C.E.
- Perché P.O.L.I.C.E. È meglio
- Come la terapia fisica può aiutare
Ora, però, il P.O.L.I.C.E. Il principio potrebbe essere il nuovo modo in cui il tuo fisioterapista affronta il trattamento delle lesioni acute. Può aiutarti a guidarti nel modo corretto per usare il ghiaccio e il movimento delicato per tornare rapidamente alle tue normali attività.
Perché R.I.C.E. È stato consigliato
Sotto R.I.C.E., per un infortunio come una distorsione alla caviglia, il tuo medico ti dirà di riposarlo prima, quindi applicare il ghiaccio mentre usi una qualche forma di compressione (come una benda ACE) ed elevare la parte del corpo ferita.
Il processo di pensiero alla base di questo è che nei primi giorni successivi all'infortunio, il tuo corpo porta molto sangue e fluido al sito ferito per prepararlo alla guarigione. Ma il tuo corpo porta troppo fluido nella zona lesa. Questo fluido eccessivo limita la gamma di movimento (ROM) intorno all'articolazione, il che può effettivamente ritardare la corretta guarigione.
Il problema con R.I.C.E.
Mentre il R.I.C.E. la tecnica ha un senso, ha alcuni difetti. Primo, non è stato davvero provato per funzionare come pensiamo che funzioni. Uno studio pubblicato su Journal of Athletic Training ha riscontrato una mancanza di prove concrete che il R.I.C.E. il trattamento per le distorsioni della caviglia porta a risultati migliori. In effetti, alcuni esperti ritengono che l'applicazione del ghiaccio subito dopo un infortunio impedisca il normale processo di guarigione.
Un altro problema con il R.I.C.E. la tecnica è che molte persone prendono la fase di "riposo" un po 'troppo lontano. Spesso dopo una lesione acuta è necessario un po 'di riposo. Tuttavia, potresti sentirti costretto a riposare il muscolo o l'articolazione infortunata per molto più tempo di quanto sia effettivamente necessario. Ciò può portare a una diminuzione della forza muscolare e della flessibilità, che può ritardare il ritorno alla normale funzione e attività.
Perché P.O.L.I.C.E. È meglio
Ora, alcuni fisioterapisti raccomandano il P.O.L.I.C.E. principio invece di R.I.C.E. La polizia. acronimo significa:
- PRotection: durante i primi giorni dopo un infortunio, dovresti certamente riposare l'articolazione, il legamento o il muscolo ferito. Dopodiché, puoi iniziare un movimento delicato pur mantenendo una certa protezione dell'area lesa. Durante questo periodo, potresti aver bisogno di una sorta di dispositivo di assistenza, come le stampelle, per camminare.
- Optimum Loading: Descrive il movimento delicato che puoi avviare durante la fase di protezione. Ad esempio, dopo un infortunio alla spalla o un intervento chirurgico alla spalla, dovresti essere in grado di passare da pochi giorni di riposo al movimento passivo del range di movimento (ROM), al ROM attivo e, infine, agli esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori. Questo carico progressivo della lesione può aiutare a promuovere una guarigione ottimale e può prevenire ritardi nel ritorno alla normalità dovuti a rigidità articolare e muscolare o atrofia muscolare.
- ioce: L'applicazione del ghiaccio può aiutare a gestire il gonfiore intorno al muscolo o all'articolazione ferita e il ghiaccio può aiutare a ridurre parte del dolore acuto che potresti provare. Il tuo fisioterapista (PT) può aiutarti a determinare il metodo migliore per applicare un ghiaccio alla tua ferita. Lui o lei può anche insegnarti come preparare il tuo impacco di ghiaccio.
- Compressione: durante l'applicazione del ghiaccio, è possibile aggiungere la compressione con una benda ACE. Puoi anche usare un prodotto come Ice Tape per raffreddare e comprimere la ferita allo stesso tempo.
- Elevation: l'elevazione è semplice per alcune parti del corpo. Una caviglia o un ginocchio infortunato possono essere posizionati su una pila di cuscini mentre sei sdraiato. Una lesione al gomito o al polso richiede di sollevare l'intero braccio su qualcosa. Il tuo PT può aiutarti a consigliarti sul modo migliore per aumentare il tuo infortunio.
La polizia. il principio si discosta leggermente dal R.I.C.E. metodo. "Riposo" è fuori, sostituito con "carico ottimale" e "movimento". Ciò mantiene la parte ferita più mobile, riduce la rigidità e può aiutarti a recuperare più velocemente.
Come la terapia fisica può aiutare
La polizia. Il principio è un metodo semplice da provare dopo un infortunio acuto, ma una visita dal fisioterapista può essere utile o necessaria. Lui o lei può prima aiutarti a capire la migliore protezione per il tuo infortunio. Ad esempio, una lesione alla spalla può inizialmente richiedere l'uso di un'imbracatura e una lesione al legamento del ginocchio può richiedere un tutore durante le fasi di guarigione iniziali.
Il tuo fisioterapista può consigliarti esattamente di quanta protezione ha bisogno il tuo corpo ferito e quando è il momento di smettere di proteggere la ferita e ricominciare a usare la parte lesa.
Un PT può anche guidarti nella parte "caricamento ottimale" del P.O.L.I.C.E. principio. Dopo un infortunio, potrebbe essere necessario eseguire semplici esercizi e movimenti per consentire al muscolo o al legamento infortunato di guarire correttamente. Man mano che la ferita guarisce, il fisioterapista può modificare gli esercizi per garantire che si verifichi un carico ottimale e una corretta guarigione. Quando le cose saranno completamente guarite, sarai in grado di muoverti liberamente e tornare alla normale attività senza doversi preoccupare della rigidità o della perdita di forza che possono derivare da un lungo periodo di riposo.
Cosa aspettarsi dalla terapia fisicaUna parola da Verywell
Se hai subito una lesione muscoloscheletrica acuta come una distorsione o uno stiramento muscolare, una visita dal tuo medico o fisioterapista è un buon primo passo per la tua cura. Lui o lei può raccomandare il P.O.L.I.C.E. metodo per curare la tua ferita. La polizia. metodo è un semplice acronimo per aiutarti a proteggere la tua articolazione, caricarla in modo ottimale e ottenere i vantaggi di ghiaccio, compressione ed elevazione. Seguire questo metodo può aiutarti a tornare alla tua normale attività in modo rapido e sicuro.
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