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La pappa reale è una sostanza simile al latte secreta dalle api che fornisce nutrimento alle larve in via di sviluppo e all'ape regina. La pappa reale è ampiamente venduta come integratore alimentare e utilizzata nell'apiterapia (una forma di medicina alternativa che utilizza prodotti delle api, inclusi polline e veleno d'api).I professionisti alternativi useranno spesso la pappa reale per rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere gli effetti dell'invecchiamento. Altri credono che possa trattare o prevenire un'ampia gamma di malattie e persino promuovere la fertilità.
Nonostante i suoi presunti benefici, la pappa reale è nota per le reazioni allergiche in alcuni. Inoltre, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha intensificato l'azione contro i produttori che fanno false affermazioni sui benefici per la salute della pappa reale.
Conosciuto anche come
- Saliva delle api
- Spiedo d'ape
- Feng Wang (medicina tradizionale cinese)
- Gelée Royale
- Latte di api
- Lait des Abeilles
Benefici alla salute
La pappa reale è composta principalmente da acqua, zucchero, acidi grassi e diverse proteine uniche, una delle quali è chiamata royalactin.
Molti dei presunti benefici per la salute della pappa reale si basano sull'effetto della royalactin sullo sviluppo delle larve. Quando un'ape regina muore, le api operaie daranno da mangiare elevate quantità di pappa reale a una larva femmina selezionata, il cui consumo altera il DNA dell'insetto e lo trasforma in una regina.
Si ritiene che le proteine derivate dalle api, insieme a diversi antiossidanti e composti antibatterici, offrano benefici per la salute negli esseri umani. Tra alcune delle condizioni che si dice che la pappa reale tratti sono:
- Asma
- Aterosclerosi
- Diabete
- Fatica
- Febbre da fieno
- Colesterolo alto
- Infiammazione
- Nefropatia
- Pancreatite
- Sindrome premestruale (PMS)
Poiché la pappa reale dà origine alle api regine, i sostenitori affermano che mangiare la pappa reale può persino aiutare con la fertilità. La pappa reale può anche rallentare il processo di invecchiamento eliminando i radicali liberi o combattere le infezioni rafforzando il sistema immunitario.
Nonostante queste affermazioni, sia la FDA che l'Autorità europea per la sicurezza sanitaria (EHSA) hanno concluso che non vi è alcuna prova di tale beneficio e hanno scoraggiato la vendita e il consumo di prodotti di pappa reale.
Questo non vuol dire che le prove siano del tutto mancanti o che alcuni studi non abbiano mostrato risultati promettenti. Eccone solo alcuni che vale la pena considerare:
Diabete
La pappa reale può regolare lo zucchero nel sangue, suggerisce uno studio del 2016 nel Giornale canadese del diabete. Secondo la ricerca, a 50 persone con diabete di tipo 2 è stato somministrato un placebo o 1.000 milligrammi (mg) di pappa reale tre volte al giorno. Entro la fine delle otto settimane di prova, il gruppo ha fornito la pappa reale ha avuto una significativa riduzione della glicemia, mentre quelli a cui è stato somministrato il placebo hanno avuto un leggero aumento.
Nonostante i risultati positivi, una recensione del 2019 in Giornale mondiale del diabete trovato solo un minimo beneficio nell'uso della pappa reale. Sulla base di una valutazione di 18 studi clinici, i ricercatori hanno concluso che la qualità delle prove a sostegno dell'uso della pappa reale nel diabete era da bassa a molto bassa.
Il miele o lo zucchero sono migliori per il diabete?Colesterolo alto
L'ipercolesterolemia (colesterolo alto) è un disturbo preoccupante legato all'aterosclerosi ("indurimento delle arterie"), infarto e ictus.
In un piccolo studio pubblicato in Endocrinologia ginecologica, 36 donne in postmenopausa a cui sono stati somministrati 150 mg di pappa reale al giorno hanno sperimentato un aumento del 7,7% del colesterolo HDL "buono", nonché una diminuzione del 4,1% del colesterolo LDL "cattivo" e un calo del 3,1% del colesterolo totale.
Risultati simili sono stati ottenuti in uno studio del 2017 in Biologia farmaceutica in cui 40 adulti con lieve ipercolesterolemia hanno ricevuto un placebo o 350 mg di pappa reale al giorno. Dopo tre mesi, i livelli di colesterolo LDL e totale sono stati ridotti nel gruppo della pappa reale.
Il rovescio della medaglia, non c'erano cambiamenti nel colesterolo HDL, trigliceridi, peso corporeo, girovita o grasso corporeo rispetto al gruppo placebo. Sono necessarie ulteriori ricerche per spiegare le controindicazioni.
Erbe e integratori che abbassano il colesteroloSindrome premestruale (PMS)
La ricerca preliminare suggerisce che la pappa reale può aiutare a ridurre i sintomi della sindrome premestruale (PMS). In uno studio del 2014 pubblicato in Terapie complementari in medicina, 110 studentesse universitarie con sindrome premestruale hanno ricevuto 1.000 mg di pappa reale o un placebo. Il trattamento è iniziato il primo giorno delle mestruazioni e continua per due cicli mestruali.
Dopo due cicli, le donne nel gruppo della pappa reale hanno avuto una riduzione di oltre il 50% nel punteggio dei sintomi della sindrome premestruale, mentre le donne nel gruppo placebo hanno avuto una riduzione inferiore al 5%.
Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati e determinare meglio l'esatto meccanismo d'azione della pappa reale.
Rimedi naturali per i sintomi della sindrome premestrualePossibili effetti collaterali
Nonostante le preoccupazioni della FDA, la pappa reale è generalmente considerata sicura e ben tollerata se usata in modo appropriato. Gli studi hanno dimostrato che la pappa reale può essere assunta in dosi giornaliere fino a 1.000 mg per tre mesi senza effetti collaterali notevoli.
Detto questo, la pappa reale è nota per causare reazioni allergiche in alcune persone, che vanno da lievi sintomi nasali ad anafilassi potenzialmente letali. Questo può essere in risposta alla pappa reale stessa o ad altri ingredienti aggiunti comunemente, tra cui polline d'api e polline di fiori.
Chiama i servizi di emergenza sanitaria o cerca assistenza di emergenza se avverti mancanza di respiro, respiro sibilante, orticaria, battito cardiaco accelerato, vertigini o gonfiore del viso, della gola o della lingua dopo aver consumato la pappa reale.
Se non trattata, l'anafilassi può portare a svenimenti, shock, coma, insufficienza respiratoria o cardiaca e morte.
Interazioni
La pappa reale può rallentare la coagulazione del sangue e intensificare gli effetti dei fluidificanti del sangue come il warfarin, portando a facili lividi e sanguinamento. Se usi la pappa reale in modo continuativo, assicurati di interrompere il trattamento due settimane prima di un intervento chirurgico programmato per prevenire un'emorragia eccessiva.
La pappa reale può anche interagire con i farmaci antipertensivi usati per trattare la pressione alta, causando un abbassamento anormale della pressione sanguigna (ipotensione). Per evitare interazioni, avvisa il tuo medico se hai intenzione di usare la pappa reale e includi un elenco di tutti gli altri farmaci che stai assumendo, siano essi prescritti o da banco.
Se sei incinta o stai allattando, consulta il tuo ginecologo prima di assumere integratori di pappa reale.
Selezione, preparazione e conservazione
La pappa reale può essere acquistata online o trovata in farmacie, negozi di alimenti naturali e alcuni negozi di alimentari di fascia alta. La pappa reale è disponibile in una varietà di preparati, tra cui compresse, capsule di gel, liquidi, paste e gelatina cruda non trasformata.
Integratori
Gli integratori di pappa reale sono di gran lunga la forma più facile da usare e dosare. Le compresse e i gel morbidi sono entrambi realizzati con pappa reale liofilizzata (liofilizzata) e possono essere conservati in sicurezza a temperatura ambiente.
Quando acquisti integratori di pappa reale, opta per marchi che sono stati testati volontariamente da un organismo di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), NSF International o ConsumerLab. La certificazione non significa che il prodotto sia efficace ma che contenga semplicemente gli ingredienti elencati sull'etichetta del prodotto.
Leggere sempre l'etichetta del prodotto per vedere quali altri ingredienti sono inclusi. Se non sai cos'è un ingrediente, chiedi al tuo farmacista o medico. Per una maggiore qualità e sicurezza, scegli un marchio biologico rispetto a uno non biologico.
Se sei vegano o vegetariano, acquista solo capsule in gel vegane per evitare gelatine di origine animale.
Altre preparazioni
La pappa reale non trasformata è solitamente confezionata in piccoli flaconi di vetro scuro in dosi che vanno da 250 mg a 500 mg. La pappa reale può essere piuttosto amara e viene spesso mescolata con il miele per migliorare il gusto. Il principale svantaggio della pappa reale non trasformata è che non si conserva bene, durando solo due settimane in frigorifero o qualche mese in freezer. È anche piuttosto costoso.
Il liquido e la pasta di pappa reale sono più stabili, ma spesso includono stabilizzanti e conservanti per prolungarne la durata. Questi possono essere generalmente conservati fino a sei mesi in frigorifero o fino a tre anni nel congelatore.
Se decidi di congelare la pappa reale, dividila in porzioni più piccole. Una volta scongelata, la pappa reale non dovrebbe mai essere ricongelata.
Se esposta all'aria, la pappa reale può passare da un giallo crema a un marrone più scuro. Nel tempo, la consistenza gelatinosa può anche diventare densa e più difficile da cucchiaio. In definitiva, il colore, la consistenza e il gusto sono un'indicazione della freschezza della pappa reale.
Non usare mai la pappa reale oltre la data di scadenza o se ha un odore strano e sviluppa un sapore marcio.
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