Contenuto
L'olio essenziale di bergamotto è comunemente usato in aromaterapia. Estratto dalla buccia dell'arancia bergamotto (Agrumi bergamia), l'olio di bergamotto ha un leggero profumo di agrumi con note floreali che si dice abbiano proprietà curative.Comunemente utilizzato in aromaterapia per elevare l'umore e alleviare lo stress, si dice che l'olio di bergamotto abbia proprietà simili all'olio essenziale di pompelmo in quanto è antisettico, antispasmodico e analgesico (antidolorifico).Alcuni professionisti aggiungeranno olio di bergamotto all'acqua per l'uso come tonico per la salute.
Nonostante i suoi potenziali benefici, l'olio di bergamotto è noto per causare effetti collaterali e interazioni, in particolare se usato in eccesso.
L'olio di bergamotto è anche usato come agente aromatizzante alimentare e fornisce al tè Earl Grey le sue caratteristiche note di agrumi.
Benefici alla salute
I professionisti dell'aromaterapia ritengono che l'inalazione di oli essenziali o l'assorbimento attraverso la pelle trasmetta segnali al sistema limbico, la regione del cervello che regola le emozioni e i ricordi, così facendo si possono indurre effetti fisiologici, inclusa una riduzione della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e la respirazione e un aumento della serotonina e della dopamina degli ormoni del "benessere".
L'olio di bergamotto può anche essere un decongestionante nasale se inalato e un agente antibatterico se applicato sulla pelle.
Nella medicina alternativa, si ritiene che l'olio di bergamotto tratti o prevenga una serie di condizioni di salute non correlate, tra cui:
- Acne
- Ansia
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- Depressione
- Eczema
- Avvelenamento del cibo
- Mal di testa
- Colesterolo alto
- Insonnia
- Rinite non allergica
- Dolore articolare non artritico
- Psoriasi
- Tigna
Le prove a sostegno di queste affermazioni sono generalmente deboli. Detto questo, ci sono stati risultati positivi in studi clinici più piccoli. Ecco cosa dicono alcune delle ricerche attuali:
Ansia e stress
L'olio essenziale di bergamotto può aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress a livello biochimico, suggerisce uno studio del 2011 pubblicato su Ricerca fitoterapica.
Secondo la ricerca, i topi a cui è stato iniettato il farmaco anti-ansia Valium (diazepam) avevano biomarcatori inferiori per lo stress se esposti al profumo dell'olio di bergamotto. Questi cambiamenti sono stati osservati non solo nei comportamenti dell'animale, ma anche nella forte diminuzione dell'ormone dello stress corticosterone (la versione animale del cortisolo).
I ricercatori hanno attribuito questi effetti all'aumento di un neurotrasmettitore chiamato acido gamma-aminobutirrico (GABA), che il corpo produce per temperare l'eccitabilità dei nervi.
Ci sono stati pochi studi qualitativi che hanno indagato questi effetti sugli esseri umani. Tra questi, uno studio del 2017 in Ricerca fitoterapica mirava a valutare l'effetto dell'olio di bergamotto nelle donne, di età compresa tra 23 e 70 anni, prima della visita di un medico presso una clinica di salute mentale.
Dopo otto visite settimanali, le donne esposte a 15 minuti di olio di bergamotto aerosol per visita hanno ottenuto punteggi di positività superiori del 17% su una scala di affetto positivo e negativo (PNAS) rispetto alle donne esposte a un vapore di placebo.
Colesterolo alto
Una revisione del 2019 degli studi pubblicati inCibo, nutrizione e metabolismo integrativi ha concluso che alcuni composti nelle arance bergamotto, chiamati brutieridina e melitidina, esercitano potenti effetti di riduzione del colesterolo. Se assunti per via orale, questi flavonoidi hanno dimostrato di ridurre il colesterolo totale e il colesterolo LDL "cattivo" in più studi che vanno da 30 giorni a 12 settimane.
La brutieridina e la melitidina funzionano in modo simile alle statine in quanto attivano le proteine, chiamate protein chinasi attivate da AMP (AMPK) che regolano lo zucchero nel sangue e i grassi. Sebbene l'effetto non sia abbastanza robusto per trattare il diabete, in alcune persone può aiutare a ridurre il colesterolo.
È interessante notare che il succo d'arancia al bergamotto può essere più efficace in quanto contiene concentrazioni più elevate di brutieridina e melitidina rispetto all'olio di bergamotto.
Erbe e integratori che abbassano il colesteroloInfezioni della pelle
L'olio di bergamotto è stato a lungo pubblicizzato per i suoi effetti antibatterici e antimicotici, con alcuni sostenitori che suggeriscono che non solo tratta le infezioni della pelle ma quelle che colpiscono la bocca e il tratto digerente. Ci sono poche prove a sostegno di tali affermazioni.
Detto questo, uno studio del 2019 in Rivista Open Food Source ha riferito che l'olio di bergamotto è in grado di neutralizzare Staphylococcus aureus (un batterio comune associato a tutto, dai brufoli alla sepsi pericolosa per la vita) a concentrazioni di 27 microgrammi per millilitri (µg / mL). A questa concentrazione, l'olio di bergamotto è probabilmente sicuro e possibilmente efficace nel prevenire infezioni minori della pelle.
In confronto, occorrerebbero concentrazioni di 500 µg / mL per neutralizzare Escherichia coli, un batterio comunemente associato all'intossicazione alimentare. A questo livello, l'olio di bergamotto sarebbe inadatto per l'applicazione sulla pelle e un candidato improbabile per l'uso orale (dato che la dose necessaria per sradicare E. coli sarebbe probabilmente intollerabile e pericoloso).
Simili contraddizioni sono state segnalate in studi sugli effetti antifungini dell'olio di bergamotto.
Proprietà antibatteriche dell'olio di origanoPossibili effetti collaterali
L'olio essenziale di bergamotto non dovrebbe mai essere applicato sulla pelle a piena forza. Ciò può causare infiammazioni cutanee estreme, bruciore e fotosensibilità. Va invece diluito con un olio vettore neutro (come l'olio di mandorle dolci o di jojoba) prima di applicarlo sulla pelle.
Il bergamotto contiene una sostanza nota come bergapten che è altamente fototossica. Se la pelle esposta all'olio di bergamotto viene quindi esposta ai raggi UV del sole (o di un lettino abbronzante), può verificarsi una condizione della pelle potenzialmente grave chiamata fotodermatite. I sintomi includono arrossamento, dolore, gonfiore, vesciche ed eruzione cutanea.
L'olio di bergamotto ha la più alta concentrazione di bergapten di qualsiasi olio essenziale. L'olio è così fototossico che anche l'ammollo in un bagno con poche gocce può innescare la fotosensibilità.
Per evitare lesioni, lavare sempre accuratamente la pelle dopo aver usato il bergamotto e applicare una crema solare ad alto SPF quando si va all'aperto.
Le donne incinte e i bambini dovrebbero consultare i loro fornitori di assistenza sanitaria di base prima di utilizzare oli essenziali per qualsiasi scopo.
Uso interno
L'olio di bergamotto è generalmente considerato sicuro (GRAS) dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense se usato come aroma alimentare. Tuttavia, il consumo eccessivo di olio può causare nausea, mal di stomaco e effetti neurologici avversi, inclusi crampi muscolari, fascicolazioni (contrazioni muscolari) e parestesie periferiche (sensazioni di formicolio negli arti).
Se assunto internamente, l'olio di bergamotto deve essere usato solo occasionalmente e in quantità minime, idealmente sotto la cura di un medico qualificato. L'uso interno dell'olio di bergamotto nei bambini non è raccomandato.
Interazioni
È noto che l'olio di bergamotto intensifica gli effetti dei farmaci fotosensibilizzanti, aumentando ulteriormente il rischio di infiammazione della pelle, eruzioni cutanee e vesciche. Ecco solo alcune delle possibili interazioni farmaco-farmaco:
- Alfa-idrossiacidi nei cosmetici
- Antibiotici come Avelox (moxifloxacina), Cipro (ciprofloxacina), Floxin (ofloxacina), Levaquin (levofloxacina) e tetraciclina
- Antifungini come Ancoben (flucitosina), griseofulvina e Vfend (voriconazolo)
- Antidepressivi come Elavil (amitriptilina)
- Farmaci che potenziano la fototerapia come Oxsoralen (methoxsalen) e Trisoralen (trioxsalen)
- Derivato della vitamina A. (alias retinoidi) come Soriatane (acitretina) e isotretinoina
L'olio di bergamotto contiene anche quantità significative di una sostanza nota come bergamottina che è associata a una vasta gamma di interazioni farmacologiche di pompelmo.
Sebbene l'impatto di queste interazioni sia sconosciuto, è importante avvisare il medico se si utilizza l'olio di bergamotto e se si assumono farmaci cronici di qualsiasi tipo.
Dosaggio e preparazione
L'olio essenziale di bergamotto viene generalmente venduto in flaconi di colore ambra scuro o blu cobalto con un tappo contagocce. Il vetro colorato riduce i danni ossidativi causati dai raggi UV.
Se usato localmente, l'olio di bergamotto utilizzato deve essere diluito con un olio vettore spremuto a freddo. La proporzione tra olio essenziale e olio vettore può variare in base al tipo di pelle, ma alcune organizzazioni, come l'International Fragrance Association (IFRA), raccomandano non più dello 0,4% di olio di bergamotto per i prodotti per la pelle senza risciacquo.
Un olio da massaggio al bergamotto allo 0,4% può essere preparato mescolando da due a tre gocce di olio essenziale di bergamotto con un'oncia fluida (30 ml) di un olio vettore spremuto a freddo, una lozione o burro vegetale.
L'olio di bergamotto può anche essere inalato spruzzando alcune gocce su un panno o un fazzoletto o utilizzando un diffusore per aromaterapia o un vaporizzatore. Puoi anche aggiungere tre o quattro gocce all'acqua del bagno per un bagno rigenerante.
Non inalare mai l'olio di bergamotto direttamente dalla bottiglia. Ciò può causare irritazione nasale e alla gola.
Non ci sono linee guida per l'uso appropriato dell'olio di bergamotto se assunto internamente. Molti professionisti alternativi ti diranno che una goccia di olio di bergamotto diluita in quattro once (15 ml) di acqua può essere tranquillamente consumata occasionalmente.
Anche così, dovresti usare l'olio di bergamotto con estrema cautela e idealmente sotto la supervisione di un medico qualificato che può monitorare gli effetti collaterali e le interazioni.
Suggerimenti per lo stoccaggio
Gli oli essenziali devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare diretta, idealmente nelle loro bottiglie originali resistenti alla luce. Si conservano bene anche in frigorifero.
Se un olio essenziale si congela accidentalmente, lascia che raggiunga gradualmente la temperatura ambiente. Non provare a riscaldarlo. Gli oli essenziali sono infiammabili e hanno diversi punti di infiammabilità con cui possono infiammarsi.
Anche se gli oli essenziali hanno una lunga durata, dovresti scartare quelli che sono diventati torbidi, hanno un odore strano o si sono addensati in consistenza. Tenere sempre il tappo avvitato saldamente per evitare l'ossidazione o l'evaporazione.
Cosa cercare
Il bergamotto è classificato come aroma cosmetico e alimentare dalla FDA e non è soggetto ai severi test richiesti per i farmaci. Per garantire la qualità e proteggere la tua salute, devi sapere cosa cercare quando acquisti oli essenziali.
Un segno di qualità è l'appartenenza alla National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Diventando un membro, i produttori devono aderire agli standard etici e di qualità NAHA quando producono o vendono oli essenziali.
Tra alcuni altri suggerimenti utili:
- Evita le bottiglie di plastica. Poiché l'olio di bergamotto è vulnerabile ai danni causati dai raggi UV, deve essere contenuto in una bottiglia di colore ambra scuro o blu cobalto con un tappo a vite sicuro. Le bottiglie di plastica con coperchio ribaltabile sono segni di un olio di bassa qualità.
- Controlla la provenienza. I produttori etici di solito includono il nome della specie (in questo caso Agrumi bergamia)così come il paese di origine sull'etichetta del prodotto.
- Leggi sempre l'etichetta. Non ci dovrebbero mai essere ingredienti aggiunti negli oli essenziali. Cerca le parole "100% puro" e "spremuto a freddo". I migliori produttori descriveranno in dettaglio i loro metodi di estrazione.
- Prova l'olio. Purtroppo, alcuni produttori taglieranno i loro prodotti con oli vegetali economici. In caso di dubbio, metti una goccia di olio essenziale su un pezzo di carta assorbente. Se un grande cerchio di olio appare intorno alla goccia centrale, è molto probabile che l'olio sia adulterato.
Non lasciarti ingannare da termini come "grado terapeutico" o "grado clinico". In realtà non esiste uno standard in base al quale vengono classificati gli oli essenziali.
I benefici per la salute dell'olio di arancia (Citrus Sinesis)