Segni sorprendenti di insonnia che suggeriscono cause di difficoltà a dormire

Contenuto

• Ansia o depressione
• Pensieri suicidi
• Incapacità di fare un pisolino
• Pensieri di corsa
• Errata percezione dello stato di sonno
• Stanchezza (non sonnolenza)
• Una parola da Verywell

L'insonnia è facile da riconoscere quando si hanno i sintomi più comuni: difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a restare addormentati, risvegli mattutini o sonno non ristoratore in assenza di un altro disturbo del sonno. Tuttavia, possono esserci anche alcuni segni e sintomi sorprendenti di insonnia. Questi possono essere più difficili da riconoscere e potrebbero essere trascurati da molti. Scopri alcuni di questi segni sorprendenti che possono essere associati all'insonnia e possono suggerire cause di sonno scarso e difficoltà a dormire.

Ansia o depressione

I disturbi dell'umore camminano mano nella mano con l'insonnia. Un sonno notturno povero spesso porta a conseguenze sull'umore diurno e, al contrario, i problemi con l'umore durante il giorno spesso influiscono sul sonno notturno. Un sonno scarso può facilmente portare a irritabilità. La depressione può essere associata a risvegli mattutini e difficoltà a tornare a dormire. L'ansia può lasciare la tua mente ronzante di notte: le preoccupazioni ti travolgono mentre cerchi di addormentarti. Quando il sonno diventa difficile da ottenere nell'insonnia cronica, questo può alimentare i fuochi dell'ansia, peggiorando le cose. Alcune persone sperimenteranno persino incubi o si sveglieranno dal sonno in un attacco di panico. Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) può influenzare profondamente il sonno e portare all'insonnia.

Pensieri suicidi

Non dovrebbe essere troppo sorprendente che, poiché l'insonnia è associata alla depressione, è anche collegata a un aumentato rischio di suicidio. Quando le persone non dormono bene la notte, può verificarsi la disperazione mentre le cose vanno fuori controllo. Il sonno scarso e la privazione del sonno possono influenzare i livelli di serotonina e la funzione del lobo frontale del cervello. Il lobo frontale è responsabile di varie funzioni esecutive, fondamentali per compiere scelte razionali e adeguate interazioni sociali. Quando è compromessa, la capacità di sopprimere i pensieri suicidi, o anche l'impulso a suicidarsi, può essere persa. Gli studi suggeriscono che il rischio di suicidio può raddoppiare tra coloro che soffrono di insonnia, con il rischio più alto tra coloro che si svegliano troppo presto, avendo il triplo di tentativi di suicidio. Chiunque abbia tali pensieri dovrebbe cercare aiuto contattando il numero verde National Suicide Prevention Lifeline al numero (800) 273-8255.

Incapacità di fare un pisolino

Le persone con insonnia spesso non possono fare sonnellini durante il giorno e se il tempo lo consente, una persona con insonnia resterà semplicemente sdraiata sveglia con gli occhi chiusi. Questo ha a che fare con un livello più alto di eccitazione che si verifica nelle persone con insonnia. Questo rende facile rimanere sveglio durante il giorno, ma difficile dormire la notte. Probabilmente si riferisce a livelli più elevati di neurotrasmettitori, o messaggeri chimici, che contribuiscono alla veglia. Come una campana che suona ancora e ancora, questi suggerimenti spingono costantemente la persona colpita con un messaggio di "Svegliati!" e questo compromette anche la capacità di fare un pisolino durante la giornata.

Pensieri di corsa

Chi soffre di insonnia può descrivere questo fenomeno in vari modi. Alcuni lo sperimentano quasi come un film, una serie di immagini a fuoco rapido che corrono nella loro mente di notte. Questi possono essere argomenti correlati, ma spesso non lo sono. La veglia notturna può spesso essere semplicemente un momento in cui vengono in mente le preoccupazioni. Come ha detto Shakespeare in Romeo e Giulietta, "E dove alloggia la cura, il sonno non mentirà mai." I fattori di stress, che siano professionali, personali, finanziari o altro, possono inondare una mente immobile durante la notte. Può essere difficile mettere da parte queste preoccupazioni e i pensieri di corsa notturna sono un sintomo molto comune dell'insonnia.

Errata percezione dello stato di sonno

In una condizione chiamata insonnia paradossale, alcune persone perdono la capacità di distinguere tra veglia e sonno. Questi individui spesso giurano di essere passati giorni - o anche settimane o mesi - senza dormire affatto. Questo non è fisiologicamente possibile e l'osservazione oggettiva dimostra che questi individui, in effetti, dormono. Questo è talvolta chiamato errata percezione dello stato di sonno. Probabilmente si verifica più spesso quando si ottiene un sonno leggero. La fase 1 del sonno, la più leggera delle fasi del sonno riconosciute, è caratterizzata da un leggero sonnellino. Può essere così leggero da essere scambiato per veglia. Infatti, gli studi dimostrano che quando si osserva che le persone nella fase 1 dormono su un elettroencefalogramma (EEG), alcuni di coloro che sono risvegliati diranno che non stavano dormendo mentre altri diranno che lo erano. Questo stato di transizione di la coscienza può contribuire a questa percezione errata del sonno.

Stanchezza (non sonnolenza)

Infine, le persone con insonnia sperimentano più spesso la stanchezza. Questo è diverso dalla sonnolenza. La fatica può anche essere descritta come sensazione di stanchezza, spossatezza e bassa energia. È profondo nelle ossa e nei muscoli. Al contrario, sonnolenza o sonnolenza è un forte desiderio di addormentarsi: le palpebre si appesantiscono, è necessario uno sforzo per rimanere svegli e il sonno ne consegue presto. Le persone con insonnia sono stanche, non assonnate. Al contrario, le persone con apnea notturna hanno un'eccessiva sonnolenza diurna, fanno facilmente sonnellini e si addormentano rapidamente. La stanchezza è quindi un sintomo comune dell'insonnia e può essere utile per differenziarsi da altri disturbi del sonno.

Una parola da Verywell

Se riscontri alcuni di questi sintomi o segni di insonnia, potresti parlare con uno specialista del sonno. È possibile scoprire potenziali cause. Fortunatamente, sono disponibili trattamenti efficaci, tra cui sonniferi e terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBTI).