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Con la sclerosi multipla (SM), potresti manifestare intolleranza al calore o fenomeno Uhthoff, che peggiora i tuoi sintomi se esposto al calore. In effetti, anche un aumento di mezzo grado è sufficiente per farti stare male. Evitare il calore eccessivo e assicurarti di rinfrescarti quando il tuo corpo si riscalda può farti sentire più a tuo agio e può persino alleviare alcuni dei tuoi sintomi.Esistono diverse strategie e prodotti rinfrescanti che puoi utilizzare per evitare che la temperatura corporea aumenti, ed è importante avere alcuni oggetti a portata di mano nel caso in cui la temperatura aumenti.
Effetto del calore sulla SM
L'intolleranza al calore e il fenomeno Uhthoff possono essere un continuum. Ad esempio, potresti sentirti a disagio o esausto a causa del caldo. A volte, sembra che il caldo ti faccia rallentare, mentre una parata dei tuoi sintomi di SM marcia attraverso il tuo corpo. Quindi, ti raffreddi e le cose tornano a fuoco.
Questo è spesso descritto come una pseudo-esacerbazione della SM, in cui i sintomi si verificano senza alcun danno neurologico che accompagna una vera ricaduta.
In una vera esacerbazione della SM, i sintomi neurologici sono secondari allo sviluppo di una o più placche di SM nel cervello o nel midollo spinale ed è necessario un trattamento specifico. Il raffreddamento della temperatura corporea non può invertire un'esacerbazione della SM, ma può farti sentire più a tuo agio e alleviare alcuni dei tuoi sintomi durante il recupero.
Quando usi qualsiasi strategia per calmarti, la moderazione è la chiave. Il freddo eccessivo può effettivamente peggiorare anche la SM.
3:013 donne condividono le loro esperienze nella gestione della SM durante il caldo
Strategie per restare calmi
Ci sono una serie di modifiche allo stile di vita che puoi apportare per evitare di diventare troppo caldo e per rinfrescarti se inizi a sentire caldo.
Organizza la tua giornata
Cerca di programmare la tua giornata in modo da svolgere le faccende all'aperto o fare commissioni nei momenti in cui il sole non è al massimo.
Vestiti con saggezza
Indossa abiti traspiranti e larghi e considera di tenere un cappello in macchina in modo da averlo a portata di mano quando ne hai bisogno. Puoi anche tenere a portata di mano un ombrello in modo da poterlo utilizzare per proteggere il sole, se necessario.
Usa panni freddi
Prendi dei normali salviette, bagnali, strizza l'acqua in eccesso e mettili in un sacchetto per sandwich richiudibile. Conserva molti di questi nel frigorifero o nel congelatore per afferrarli mentre esci dalla porta. Un asciugamano umido tenuto sul viso o drappeggiato lungo la parte posteriore del collo può farti andare avanti per un po '.
Tieni a portata di mano bevande e dolcetti ghiacciati
Considera l'idea di congelare l'uva senza semi per uno spuntino sano e congelato. Oppure usa i frutti di bosco congelati in un frullatore con succo di frutta, yogurt o latte per creare un frullato. Aromatizza l'acqua ghiacciata con cetrioli, lime o limoni (molti ritengono che l'acqua leggermente aromatizzata li aiuti a bere di più). Conserva le bottiglie d'acqua o le brocche preriempite in frigorifero.
Bagnarsi
Il nuoto è uno dei migliori esercizi per la SM perché l'acqua mantiene bassa la temperatura corporea. Potresti essere in grado di accedere a una piscina in un centro comunitario o in un centro benessere nelle vicinanze, oppure potresti considerare di installarne uno a casa tua, se possibile. Oltre alle piscine tradizionali, ci sono opzioni efficienti in termini di dimensioni progettate per fornire ulteriori benefici terapeutici.
Può essere d'aiuto anche un bagno o una doccia fresca o semplicemente far scorrere acqua fredda sui polsi.
Prodotti di raffreddamento
Diversi prodotti possono aiutarti a rinfrescarti. Potresti anche averne già alcuni a casa tua.
Pacchetti di raffreddamento
Puoi acquistare impacchi freddi in una varietà di forme da conservare in frigorifero o congelatore. Quando hai caldo, mettine uno sulla testa, sul collo, sul braccio o sulla gamba.
Se sei furbo, puoi anche crearne uno tu stesso: cuci una piccola quantità di cristalli polimerici che assorbono l'acqua (usati per mantenere le piante umide) in una striscia di tessuto o in un sacco. Una volta chiusa, immergere la confezione in acqua per un massimo di 60 minuti fino a quando i cristalli non si trasformano in un gel e poi conservarla in frigorifero.
Come usare in sicurezza un impacco di ghiaccioBottiglie spray
Puoi provare a spruzzarti con acqua usando una bottiglia pulita progettata per nebulizzare le piante. Puoi anche acquistare bottiglie d'acqua pressurizzate di diverse dimensioni progettate specificamente per la spruzzatura sul viso (controlla la tua farmacia locale).
Se conservi queste bottiglie d'acqua nel tuo frigorifero, saranno pronte quando dovrai usarle per raffreddare.
Ventilatori di nebbia
Le ventole di nebulizzazione possono abbassare la temperatura all'aperto di oltre 20 gradi. Questi sistemi spruzzano nebbia che si raffredda per evaporazione in modo da poter rimanere asciutti, mentre l'aria intorno a te si raffredda. Questo può essere un ottimo modo per utilizzare un patio, una terrazza o un'area piscina durante la stagione calda. In effetti, molti ristoranti utilizzano questi sistemi.
Abbigliamento e accessori per il raffreddamento
Sciarpe rinfrescanti, federe, fasce per collo e polsi e fasce possono darti sollievo dal caldo. Polar Products ha una bella selezione che puoi sfogliare per acquistare o da utilizzare come ispirazione se desideri adattare i tuoi vestiti.
Gilet di raffreddamento
I giubbotti rinfrescanti sono un modo popolare per rinfrescare il corpo quando si ha la SM. Questi giubbotti possono variare da modelli semplici che utilizzano impacchi di ghiaccio a opzioni complesse che richiedono batterie.
Alcuni modelli sono realizzati con tessuti speciali che impediscono l'innalzamento della temperatura corporea.
- Gilet per ghiaccio:Questi giubbotti utilizzano impacchi di ghiaccio semplici e ricongelabili che vengono inseriti negli scomparti interni. L'effetto di solito può mantenerti fresco per alcune ore. SteeleVest è uno di questi esempi e Silver Eagle Outfitters ha giubbotti che usano l'evaporazione per raffreddare il corpo. Hai solo bisogno di aggiungere acqua.
- Evaporazione / giubbotti chimici:Questi giubbotti utilizzano acqua o reazioni chimiche per assorbire il calore. I giubbotti antievaporazione funzionano meglio in ambienti a bassa umidità. I giubbotti chimici non abbassano la temperatura tanto quanto lo stile della borsa del ghiaccio.
- Giubbotti di raffreddamento attivi:Questi giubbotti utilizzano dispositivi motorizzati per mantenerti fresco per un periodo di tempo più lungo. Alcuni richiedono acqua e ghiaccio. Questi sono i più efficaci per raffreddare il corpo ma possono essere ingombranti. I sistemi di raffreddamento personali Veskimo sono realizzati per il raffreddamento a lungo termine; questo sistema utilizza una presa o batterie insieme ad acqua e ghiaccio per mantenerti fresco.
Una parola da Verywell
Poiché il calore è un fattore scatenante così noto dei sintomi della SM, la Multiple Sclerosis Association of America (MSAA) ha un programma che distribuisce dispositivi di raffreddamento alle persone bisognose. Assicurati di contattare loro o un altro gruppo di supporto MS nella tua zona se hai bisogno di assistenza per trovare o ottenere soluzioni di raffreddamento.