Contenuto
- Cos'è il disturbo affettivo stagionale?
- Chi è a rischio per il SAD?
- Cosa causa il SAD?
- Quali sono i sintomi del SAD?
- Come viene diagnosticata la SAD?
- Come viene trattato il SAD?
- Punti chiave sul SAD
Cos'è il disturbo affettivo stagionale?
Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, è un tipo di depressione. Succede durante alcune stagioni dell'anno, molto spesso l'autunno o l'inverno. Si pensa che giorni più brevi e meno luce diurna possano innescare un cambiamento chimico nel cervello che porta a sintomi di depressione. La terapia della luce e gli antidepressivi possono aiutare a curare il SAD.
Chi è a rischio per il SAD?
Il SAD di solito inizia durante l'età adulta. Il rischio di SAD aumenta con l'età. È raro nelle persone di età inferiore ai 20 anni. Le donne sono colpite più spesso degli uomini.
Cosa causa il SAD?
Si ritiene che meno luce solare e giorni più brevi siano collegati a un cambiamento chimico nel cervello e possano essere parte della causa del SAD.
Anche la melatonina, un ormone correlato al sonno, è stata collegata al SAD. Il corpo produce naturalmente più melatonina quando è buio. Quindi, quando le giornate sono più brevi e più buie, viene prodotta più melatonina.
Quali sono i sintomi del SAD?
Esistono due tipi di SAD:
Inizio caduta.Questa è anche chiamata "depressione invernale". I sintomi della depressione iniziano nel tardo autunno all'inizio dei mesi invernali e si attenuano durante i mesi estivi.
Inizio primaverile.Questa è anche chiamata "depressione estiva". I sintomi della depressione iniziano nella tarda primavera all'inizio dell'estate. Questo tipo è molto meno comune.
I seguenti sono i sintomi più comuni del SAD:
Aumento del sonno e sonnolenza diurna
Perdita di interesse e piacere nelle attività precedentemente praticate
Ritiro sociale e maggiore sensibilità al rifiuto
Irritabilità e ansia
Sentimenti di colpa e disperazione
Stanchezza o basso livello di energia
Diminuzione del desiderio sessuale
Diminuzione della capacità di concentrazione o concentrazione
Difficoltà a pensare chiaramente
Aumento dell'appetito, soprattutto per dolci e carboidrati
Aumento di peso
Problemi fisici, come mal di testa
I sintomi tendono a ripresentarsi e quindi a migliorare all'incirca la stessa volta ogni anno.
I sintomi del SAD possono assomigliare ad altre condizioni di salute mentale. Rivolgiti sempre a un medico per una diagnosi.
Come viene diagnosticata la SAD?
La depressione si verifica spesso con altre condizioni, come malattie cardiache o cancro. Può anche accadere con altri disturbi dell'umore, come l'abuso di sostanze o l'ansia. Per questi motivi, la diagnosi e il trattamento precoci sono fondamentali per il recupero.
Una diagnosi di SAD può essere fatta dopo un attento esame di salute mentale e una storia medica fatta da uno psichiatra o da un altro professionista della salute mentale.
Come viene trattato il SAD?
I trattamenti per "depressione invernale" e "depressione estiva" spesso differiscono e possono includere uno qualsiasi o una combinazione dei seguenti:
Esposizione alla luce solare. Trascorrere del tempo fuori o vicino a una finestra può aiutare ad alleviare i sintomi.
Terapia della luce. Se non è possibile aumentare la luce solare, l'esposizione a una luce speciale per un determinato periodo di tempo ogni giorno può aiutare.
Psicoterapia. La terapia cognitivo-comportamentale o interpersonale aiuta a cambiare le visioni distorte che potresti avere di te stesso e dell'ambiente che ti circonda. Può aiutarti a migliorare le capacità relazionali interpersonali e identificare le cose che ti causano stress e come gestirle.
Antidepressivi. Questi medicinali soggetti a prescrizione possono aiutare a correggere lo squilibrio chimico che può portare a SAD.
Ci sono anche cose che puoi fare da solo per alleviare i sintomi:
Ottenere aiuto. Se pensi di essere depresso, consulta un medico il prima possibile.
Stabilisci obiettivi realistici alla luce della depressione. Non affrontare troppo. Suddividi compiti grandi in compiti piccoli, stabilisci le priorità e fai quello che puoi.
Cerca di stare con altre persone e di confidarti con qualcuno. Di solito è meglio che essere soli e riservati.
Fai cose che ti fanno sentire meglio. Andare al cinema, fare giardinaggio o prendere parte ad attività religiose, sociali o di altro tipo può essere d'aiuto. Anche fare qualcosa di carino per qualcun altro può aiutarti a sentirti meglio.
Fai esercizio fisico regolare.
Aspettati che il tuo umore migliori lentamente, non subito. Sentirsi meglio richiede tempo.
Mangia pasti sani ed equilibrati.
Stai lontano da alcol e droghe. Questi possono peggiorare la depressione.
Ritarda le decisioni importanti finché la depressione non si sarà risolta. Prima di decidere di fare una transizione significativa (cambiare lavoro, sposarsi o divorziare) discuterne con altre persone che ti conoscono bene e hanno una visione più obiettiva della tua situazione.
Ricorda: le persone raramente "escono da una depressione". Ma possono sentirsi un po 'meglio giorno dopo giorno.
Cerca di essere paziente e concentrati sugli aspetti positivi. Questo può aiutare a sostituire il pensiero negativo che fa parte della depressione. I pensieri negativi scompariranno quando la tua depressione risponderà al trattamento.
Lascia che la tua famiglia e i tuoi amici ti aiutino.
Punti chiave sul SAD
Il SAD è un tipo di depressione che si verifica durante una certa stagione dell'anno, molto spesso l'autunno e l'inverno.
Non c'è una chiara causa del SAD. Si ritiene che meno luce solare e giorni più brevi siano collegati a un cambiamento chimico nel cervello e possano essere parte della causa del disturbo affettivo stagionale (SAD). Anche la melatonina, un ormone correlato al sonno, può essere collegata al SAD.
In generale, quasi tutte le persone depresse provano sentimenti di tristezza e possono sentirsi impotenti, senza speranza e irritabili.
Il SAD può essere diagnosticato dopo un attento esame di salute mentale e un'anamnesi condotta da uno psichiatra o da un altro professionista della salute mentale.
La depressione è più spesso trattata con terapia della luce, terapia e in alcuni casi antidepressivi.