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I multifidi e i rotatori sono due muscoli della schiena che appartengono a un gruppo noto come lo strato profondo dei muscoli della schiena intrinseci.La parte posteriore ha un numero (potenzialmente confuso) di gruppi tra cui uno strato estrinseco generale che muove principalmente l'estremità superiore e aiuta con la respirazione, oltre a uno strato intrinseco generale, incaricato di muovere la colonna vertebrale stessa. All'interno di ciascuna di queste divisioni dello strato principale ci sono più strati e / o gruppi muscolari.
Lo strato superficiale contiene muscoli con cui potresti avere familiarità come i tuoi dorsali, romboidi o paraspinali (solo per citarne alcuni). Ma quando entriamo negli intrinseci, e specialmente nello strato profondo degli intrinseci, potremmo parlare di muscoli che tu non ne ho mai sentito parlare prima. Spacchettiamo.
Lo strato intrinseco profondo appartiene, come suggerisce il nome, allo strato intrinseco complessivo. (Gli altri strati intrinseci sono quelli superficiali e intermedi.) Inoltre, come suggerisce il nome, i muscoli dello strato intrinseco profondo sono quelli situati più vicino alla colonna vertebrale, se confrontati con gli altri muscoli della schiena.
Quattro muscoli costituiscono lo strato profondo dei muscoli della schiena intrinseci. Da superficiali a profondi sono i semispinali, i multifidi, i rotatori e gli interpinalis e intertransversii. Questo articolo riguarda principalmente i multifidi e i rotatori.
Muscoli multifidi
Il muscolo multifido è composto da fasci ripetuti di muscoli corti che si estendono su un solo livello vertebrale ciascuno e che hanno la forma di triangoli. Questi triangoli si trovano su entrambi i lati della colonna vertebrale, attaccandosi ai processi trasversali e spinosi.
Il multifido è diviso in parti che corrispondono alle regioni principali della colonna vertebrale. Questi sarebbero cervicale (collo), toracico (metà e parte superiore della schiena), lombare (parte bassa della schiena) e sacrale (osso sacro). Il muscolo si attacca a tutte le vertebre spinali tranne l'atlante, che è il primo (e più in alto) osso del tuo collo.
Il compito del multifido è di estendere (pensare all'arco) della colonna vertebrale. Contribuisce anche alla rotazione (torsione) della colonna vertebrale lontano dal lato del corpo su cui si trovano. E infine, il multifido contribuisce alla flessione laterale, che si chiama flessione laterale.
Il multifido, come i rotatori e altri muscoli della schiena profonda, svolgono un ruolo nella postura eretta e nella stabilità della colonna vertebrale. Secondo Diane Lee, fisioterapista canadese, il multifido lavora di concerto con il tuo addominale trasversale (TA), il muscolo addominale più profondo del corpo, e i muscoli del pavimento pelvico (PFM) per stabilizzare la zona lombare, anche prima di aggiungere movimento. A causa di questa funzione sottile ma importante del multifido, usare le immagini mentre si è sdraiati in posizione supina può aiutare a reclutare il multifido e coordinare la sua azione con l'AT e la PFM.
A proposito, Lee dice che quando c'è la lombalgia, tende ad essere una reazione ritardata da parte del multifido, o non si attiva affatto. E a meno che tu non faccia qualcosa per correggere questo, aggiunge, la disfunzione fisica creata da un multifido pigro o che non contribuisce rimarrà anche dopo che il tuo dolore sarà passato.
Il multifido svolge anche un ruolo nella stabilità dell'articolazione sacroiliaca, soprattutto quando si eseguono grandi movimenti della parte inferiore del corpo come salire le scale, correre, esercizi per le gambe e altro ancora.
Muscoli rotatori
Appena sotto il multifido si trovano i rotatori. Come il multifido, i rotatori sono piccoli muscoli situati su entrambi i lati della colonna vertebrale. Hanno la forma di un quadrilatero e si attaccano al processo trasversale delle vertebre.
Ma a differenza del multifido, il cui altro sito di attacco è il processo spinoso, i rotatori si inseriscono sulla lamina della stessa vertebra. La lamina è una parte diversa dell'anatomia vertebrale; fa parte dell'anello osseo che è attaccato al corpo vertebrale. Il processo spinoso, d'altra parte, (così come il processo trasversale) emana dall'anello osseo in modo proiettile.
Rotatore Action
L'intero strato intrinseco della schiena, inclusi i rotatori (e, come discusso sopra, il multifido) produce l'estensione della colonna vertebrale e aiuta con la flessione laterale (flessione laterale) e la rotazione (torsione).
Come parte del team, i rotatori possono contribuire a queste azioni, ma come vedrai in seguito, hanno anche un paio di altre funzioni che li distinguono dai loro co-appaltatori.
In primo luogo, la funzione unica dei rotatori non è ben nota. Mentre lorosiamo raggruppati con tutti gli altri muscoli estensori spinali (discussi sopra), a causa delle loro piccole dimensioni, sono in uno svantaggio meccanico quando si tratta di produrre effettivamente qualsiasi movimento spinale significativo. Invece, si pensa che i rotatori abbiano un ruolo nell'irrigidimento o nella stabilizzazione della colonna vertebrale.
Insieme al loro probabile contributo alla stabilizzazione della colonna vertebrale, i rotatori servono anche come una sorta di monitor del movimento, fornendo feedback sulla posizione precisa delle ossa spinali che colpiscono. Uno studio del 1986 pubblicato sulla rivistaChirurgia americana trovato molti più fusi muscolari (terminazioni nervose che rilevano la tua posizione, tensione muscolare e cose simili) nei rotatori corti (chiamati rotatore brevis) che negli altri muscoli spinali. Per questo motivo, gli autori postulano che il ruolo che probabilmente giocano i rotatori riguarda più la tua capacità di percepire la posizione della parte bassa della schiena e il grado di tensione o flessibilità muscolare (chiamata propriocezione) che di muovere effettivamente quella parte della colonna vertebrale. .