Contenuto
- Tapis roulant
- Bicicletta reclinata
- Bicicletta Airdyne
- Ergometro della parte superiore del corpo
- Manubri leggeri
- Bande di esercizio
- Divulgazione
Tapis roulant
Poiché molte persone con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) diventano sedentarie a causa dei loro sintomi, uno degli obiettivi primari di un programma di riabilitazione polmonare è alzarti dal divano e muoverti di nuovo. Uno dei modi migliori per muoversi è camminare, su un tapis roulant o, se il tempo lo consente, su un sentiero all'aperto. Un programma di camminata regolare non solo ti aiuta ad avere un aspetto e sentirti meglio, ma aiuta il tuo corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente, aumenta la tua resistenza, rinforza i muscoli e migliora il tuo sonno.
Bicicletta reclinata
Un altro ottimo modo per muoverti è andare in bicicletta stazionaria. Molte persone con BPCO preferiscono una cyclette reclinata perché sono più comode e più facili da salire e scendere. Andare in bicicletta stazionaria aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, migliora la condizione fisica e aumenta la resistenza.
Bicicletta Airdyne
Un'alternativa alla bicicletta reclinata, una bicicletta airdyne ha una ventola dove normalmente si trova la ruota anteriore, che utilizza l'aria per fornire resistenza. Due vantaggi aggiuntivi: la ventola produce un'ondata di aria fresca durante l'allenamento per aiutarti a prevenire il surriscaldamento e ha un manubrio che si muove insieme ai pedali, permettendoti di allenarti con la parte superiore del corpo contemporaneamente al tuo allenamento per la parte inferiore del corpo.
Ergometro della parte superiore del corpo
Se hai la BPCO, non è importante solo curare e rafforzare la parte inferiore del corpo, ma anche la parte superiore del corpo. Un ergometro per la parte superiore del braccio è un ottimo modo per condizionare i muscoli della parte superiore del corpo e ottenere allo stesso tempo un allenamento cardio. È anche comodo da usare, poiché molti modelli si trovano effettivamente sul tuo tavolo. La maggior parte ha un LED che mostra la velocità, la distanza percorsa, le calorie bruciate e il tempo trascorso.
Un ergometro per la parte superiore del corpo ti consente di esercitare le braccia separatamente, piuttosto che utilizzare un prodotto come la bicicletta airdyne che esercita contemporaneamente braccia e gambe, il che può essere difficile per alcune persone. L'ergometro è un'ottima scelta se hai un infortunio alla parte inferiore del corpo o se sei costretto su una sedia a rotelle.
Manubri leggeri
La maggior parte dei programmi di riabilitazione polmonare include alcuni tipi di allenamento con i pesi con i manubri. Per gli esercizi di riabilitazione polmonare a casa, i manubri leggeri possono essere utilizzati per fare esercizi per braccia, spalle e persino schiena. Se ti piace nuotare, puoi persino acquistare dei manubri da utilizzare in piscina (nella foto).
Bande di esercizio
Ultimo ma non meno importante, nessun programma di esercizi di riabilitazione polmonare a casa sarebbe completo senza allenamento di resistenza. Uno dei modi migliori - e meno costosi - per farlo è usare le fasce per esercizi. Le fasce per esercizi sono disponibili in diversi livelli di tensione o resistenza. Il modo migliore per affrontare l'allenamento con loro è iniziare con una tensione più leggera e salire man mano che acquisisci forza.
Divulgazione
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