Contenuto
- Insaponificabili di avocado / soia
- Glucosamina e condroitin solfato
- Agopuntura
- Yoga
- Terapia di massaggio
Ecco cinque rimedi naturali che vengono utilizzati per fornire sollievo dal dolore alle persone con osteoartrite. Tieni presente che finora manca il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio naturale possa curare l'osteoartrite.
Insaponificabili di avocado / soia
Gli insaponificabili di avocado / soia sono uno dei rimedi contro l'artrite più promettenti. Quattro studi clinici di alta qualità suggeriscono che gli insaponificabili di avocado / soia, un estratto a base di oli di avocado e soia, possono migliorare il dolore e la rigidità dell'osteoartrosi del ginocchio e dell'anca e ridurre la necessità di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Sembra che diminuisca l'infiammazione e stimoli la riparazione della cartilagine.
In Francia, gli insaponificabili di avocado / soia sono stati approvati come farmaci da prescrizione. In altri paesi, è disponibile come integratore in alcuni negozi di alimenti naturali o online.
Una dose tipica è di 300 milligrammi al giorno. Di solito occorrono da due settimane a due mesi per avere effetto. Gli studi non hanno riscontrato alcun beneficio aggiuntivo con dosi più elevate.
Mangiare avocado e soia, anche in grandi quantità, non fornirà abbastanza insaponificabili per avere un effetto terapeutico. Solo 1/100 dell'olio è la parte insaponificabile.
La sicurezza dell'insaponificabile di avocado / soia non è stata stabilita nei bambini, nelle donne in gravidanza o in allattamento.
Glucosamina e condroitin solfato
Almeno 5 milioni di persone negli Stati Uniti assumono glucosamina o condroitina da sole o in combinazione. La glucosamina viene utilizzata per produrre una molecola coinvolta nella formazione e nella riparazione della cartilagine, la sostanza gommosa che ammortizza le articolazioni. Sebbene non sia ancora chiaro esattamente come funzioni la glucosamina in forma di pillola, si ritiene che consenta di produrre più mattoni della cartilagine. Il condroitin solfato sembra bloccare gli enzimi che distruggono la cartilagine e aiuta la cartilagine articolare a rimanere elastica ed elastica.
Gli studi con la glucosamina hanno riscontrato una riduzione del dolore, della rigidità e del gonfiore dell'artrite. Si ritiene inoltre che prevenga danni strutturali alle articolazioni. In uno studio pubblicato su Archivi di Medicina Interna, i partecipanti hanno assunto glucosamina o placebo per tre anni e sono stati sottoposti a raggi X ogni anno per valutare i cambiamenti strutturali. I partecipanti che hanno assunto il placebo hanno avuto un restringimento progressivo dello spazio articolare, un segno di degenerazione della cartilagine, ma quelli che hanno assunto glucosamina non hanno avuto spazi comuni.
La dose utilizzata negli studi è di 1500 mg di glucosamina solfato e 800-1200 mg di condroitin solfato. È importante scegliere la glucosamina solfato piuttosto che il cloridrato perché molti degli studi clinici hanno utilizzato la forma solfato. Di solito sono necessari da 1 a 3 mesi per avere effetto. Gli effetti collaterali possono includere un lieve fastidio allo stomaco, che può essere alleviato assumendo glucosamina durante i pasti. Alcuni integratori di glucosamina derivano dai gusci di granchi e altri crostacei, quindi le persone con allergie ai crostacei dovrebbero assicurarsi di utilizzare glucosamina sintetica.
Cosa sapere sugli integratori SAMe
Agopuntura
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha identificato più di 40 condizioni che l'agopuntura può trattare, inclusa l'osteoartrite.L'agopuntura prevede l'inserimento di aghi sottili come capelli nei punti terapeutici del corpo. Si ritiene che riequilibri il flusso di energia, o qi, nel corpo. Gli studi hanno scoperto che l'agopuntura rilascia sostanze naturali per alleviare il dolore come endorfine e serotonina.
Uno studio che ha coinvolto 294 persone con dolore al ginocchio da osteoartrite ha rilevato che dopo otto settimane di trattamento, i partecipanti che avevano avuto l'agopuntura hanno sperimentato un miglioramento significativo del dolore e della funzione articolare rispetto a quelli che avevano l'agopuntura fittizia o il placebo.
Yoga
Sebbene molte persone pensino che lo yoga implichi la torsione del corpo in pose simili a un pretzel, lo yoga può essere sicuro ed efficace per le persone con osteoartrite. I movimenti delicati dello yoga possono mantenere la forza, la flessibilità e l'equilibrio e ridurre il dolore e la rigidità dell'artrite.
Uno studio pilota condotto dalla University of Pennsylvania School of Medicine ha esaminato un tipo di yoga, Iyengar yoga, per le persone con osteoartrosi del ginocchio. Dopo un corso di 8 settimane di lezioni settimanali per principianti di 90 minuti, c'è stato un riduzione del dolore, della funzione fisica e dell'umore.
Se hai l'artrosi, è importante prendere alcune semplici precauzioni prima di provare lo yoga.
- Parla con il tuo medico e chiedi eventuali restrizioni.
- Cerca un insegnante che abbia lavorato con persone affette da artrite e che possa suggerirti modifiche. Alcuni ospedali e centri comunitari offrono lezioni di yoga rivolte a persone con artrite.
Terapia di massaggio
Il massaggio può aiutare ad alleviare la tensione muscolare associata all'osteoartrosi. Il dolore alle articolazioni può causare la tensione dei muscoli circostanti. Il massaggio stimola la circolazione all'articolazione interessata, riducendo la rigidità articolare e favorendo la riparazione della cartilagine. I massaggiatori lo fanno non massaggiando direttamente un'articolazione infiammata, ma i muscoli che circondano l'articolazione.
Il massaggio può anche prevenire gli spasmi muscolari in altre parti del corpo. L'osteoartrosi è solitamente unilaterale, il che può rendere i muscoli tesi altrove mentre cercano di compensare l'articolazione indebolita.
Le informazioni contenute in questo sito sono destinate esclusivamente a scopi educativi e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico autorizzato. Non intende coprire tutte le possibili precauzioni, interazioni farmacologiche, circostanze o effetti avversi. Dovresti cercare tempestivamente assistenza medica per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di usare medicine alternative o apportare modifiche al tuo regime.
- Condividere
- Flip
- Testo