Contenuto
- Acidi grassi essenziali
- Vitamina B12 e Acido Folico
- Coenzima Q10
- Nicotinamide adenina dinucleotide (NADH)
- Deidroepiandrosterone (DHEA)
- L-carnitina
- D-ribosio
- Medicina tradizionale cinese
- Terapie mente-corpo
- Una parola da Verywell
Sebbene l'uso della medicina alternativa sia abbastanza popolare tra le persone con CFS, finora manca il supporto scientifico per trattamenti specifici. La ricerca, tuttavia, è in corso.
Ciò non significa che i trattamenti naturali possano non essere di alcun beneficio nell'aiutarti a gestire la tua stanchezza cronica. Ma è importante considerare il loro utilizzo nel contesto di un piano di trattamento completo e consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi nuova opzione.
Solo perché un trattamento è naturale non significa che sia sicuro, soprattutto se stai assumendo anche medicinali convenzionali.
Acidi grassi essenziali
La ricerca mostra che le persone con sindrome da stanchezza cronica hanno livelli squilibrati di acidi grassi essenziali (omega-3 e omega-6), che possono contribuire a sintomi come stanchezza e dolori muscolari.
Il corpo ha bisogno di ottenere acidi grassi essenziali attraverso l'alimentazione perché non può produrli da solo.
Alcuni piccoli studi hanno scoperto che l'integrazione con una combinazione di acidi grassi essenziali presenti nell'olio di enotera e nell'olio di pesce può portare a un miglioramento dei sintomi. Tuttavia, ulteriori ricerche non sono riuscite a replicare i risultati.
Mentre sono necessari ulteriori studi prima che gli acidi grassi essenziali possano essere definitivamente raccomandati per alleviare i sintomi della sindrome da stanchezza cronica, le diete ricche di acidi grassi essenziali, in particolare gli omega-3, hanno dimostrato di avere molti benefici per la salute, tra cui la riduzione dell'infiammazione e il miglioramento della salute cardiovascolare.
Buone fonti alimentari di omega-3 includono pesce grasso, come salmone, aringhe e sardine, semi di lino, noci, chia e alcuni oli.
Gli integratori di Omega-3 sono sicuri per tutti?Vitamina B12 e Acido Folico
I ricercatori hanno esplorato se l'iniezione di vitamina B12 o altri mezzi di integrazione, insieme all'acido folico, possono alleviare i sintomi della CFS.
Esiste una teoria biochimica su come questo possa essere di beneficio: le persone con CFS mostrano una metilazione ridotta che gioca un ruolo nell'espressione genica e nella regolazione di molti dei sistemi del corpo, tra cui la disintossicazione, il sistema cardiovascolare e neurologico. B12 e acido folico promuovono entrambi percorsi di metilazione sani.
Uno studio sulle iniezioni di vitamina B12 in aggiunta alla supplementazione orale di acido folico ha rilevato che alcuni soggetti con CFS hanno risposto bene, mentre altri hanno avuto solo una risposta lieve. Una risposta migliore è stata associata a iniezioni più frequenti, mancanza di uso di oppioidi e un certo fenotipo genetico.
Un altro studio ha esaminato l'uso di gocce nasali B12 come alternativa alle iniezioni in soggetti con CFS.Questo studio ha anche trovato una buona risposta in due terzi dei partecipanti. I ricercatori hanno dimostrato che coloro che avevano una risposta migliore avevano un livello ematico più alto di B12 ed erano più attivi fisicamente (come misurato con un monitor di attività).
Coenzima Q10
Il coenzima Q10 (CoQ10) è un composto che si trova naturalmente nei mitocondri, il centro di produzione di energia delle nostre cellule. Il CoQ10 è coinvolto nella produzione di ATP, la principale fonte di energia delle cellule del corpo.
Un antiossidante, il CoQ10 viene esplorato come potenziale trattamento per la sindrome da stanchezza cronica. La ricerca suggerisce che le persone con sindrome da stanchezza cronica possono essere carenti di CoQ10 e più basso è il suo livello nel loro sistema, più debilitanti sono i sintomi.
Sebbene siano necessari ulteriori studi per determinare l'efficacia dei CoQ10 nel trattamento dell'affaticamento cronico, alcune ricerche suggeriscono che il CoQ10 può essere più efficace se combinato con la nicotinamide adenina dinucleotide (NADH).
CoQ10 per CFS e fibromialgiaNicotinamide adenina dinucleotide (NADH)
Il NADH è una molecola naturale formata dalla vitamina B3 (niacina) che svolge un ruolo essenziale nella produzione di energia cellulare. La ricerca suggerisce che potrebbe essere utile per le persone con sindrome da stanchezza cronica.
Una revisione del 2017 degli studi pubblicati su Giornale di nutrizione umana e dietetica ha scoperto che il NADH può aiutare a ridurre l'affaticamento e migliorare l'energia nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica / encefalomielite mialgica.
Ulteriori ricerche suggeriscono che il NADH può essere più efficace se combinato con altri trattamenti alternativi, incluso il coenzima Q10 (CoQ10), ma sono ancora necessari studi più ampi.
NADH per CFSDeidroepiandrosterone (DHEA)
Il DHEA è un ormone secreto dalle ghiandole surrenali e in quantità minori dalle ovaie e dai testicoli. Il DHEA può essere convertito nel corpo in altri ormoni steroidei, come estrogeni e testosterone. È anche coinvolto nella memoria, nell'umore e nel sonno. I livelli di DHEA nel corpo raggiungono il picco quando una persona ha circa 20 anni e poi diminuiscono lentamente con l'età.
Gli studi hanno dimostrato che i livelli di DHEA sono anormali nelle persone con sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se si tratta di un trattamento efficace per la condizione.
L'integrazione di DHEA non è raccomandata a nessuno, a meno che i test di laboratorio non indichino una carenza. Il trattamento deve essere strettamente supervisionato da un professionista sanitario qualificato, poiché si sa poco sulla sicurezza a lungo termine del DHEA.
Gli effetti avversi noti del DHEA includono ipertensione, abbassamento del colesterolo HDL ("buono") e tossicità epatica. Il DHEA può anche aumentare il testosterone nelle donne e provocare calvizie maschile, aumento di peso, acne, approfondimento della voce e altri segni di mascolinizzazione.
Poiché il DHEA viene convertito nel corpo in estrogeni e testosterone, le persone con tumori sensibili agli ormoni (come il cancro al seno, alle ovaie, alla prostata o ai testicoli) dovrebbero evitare il DHEA.
Il DHEA può interagire anche con alcuni farmaci. Ad esempio, è stato scoperto che aumenta l'effetto degli steroidi, della terapia sostitutiva con estrogeni, del farmaco contro l'HIV AZT (zidovudina), dei barbiturici e del cisplatino.
I benefici per la salute dei supplementi di DHEAL-carnitina
La carnitina, presente in quasi tutte le cellule del corpo, è responsabile del trasporto degli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri, i centri di produzione di energia delle cellule. Permette a questi acidi grassi di essere convertiti in energia.
Alcuni studi hanno scoperto che i livelli di carnitina nel corpo sono diminuiti nelle persone con sindrome da stanchezza cronica ed è stata collegata all'affaticamento muscolare, al dolore e alla ridotta tolleranza all'esercizio.
Tuttavia, altri studi non hanno trovato un'associazione tra carenza di carnitina e sintomi della sindrome da stanchezza cronica.
La L-carnitina supplementare è generalmente ben tollerata, tuttavia, dosi elevate di L-carnitina possono causare disturbi digestivi e diarrea. Occasionalmente possono verificarsi aumento dell'appetito, odore corporeo ed eruzione cutanea.
In rare occasioni, la L-carnitina è nota per causare convulsioni in persone precedentemente non diagnosticate per epilessia o disturbi convulsivi.
D-ribosio
Il D-ribosio è un tipo di zucchero prodotto dal tuo corpo che aiuta a generare energia. È anche un elemento costitutivo del materiale genetico dell'RNA.
Una revisione degli studi ha rilevato che potrebbe avere benefici positivi per quelli con sindrome da stanchezza cronica, ma tale conclusione si basava su un piccolo studio più vecchio.
D-ribosio per fibromialgia e CFSLa sicurezza degli integratori in donne incinte, madri che allattano, bambini e coloro che assumono farmaci o che hanno condizioni mediche, inclusa la CFS, non è stata stabilita. E poiché sono in gran parte non regolamentati, il loro contenuto potrebbe differire da quanto specificato sulle etichette dei prodotti.
Suggerimenti per un utilizzo sicuro degli integratori alimentariMedicina tradizionale cinese
Si ritiene che la sindrome da stanchezza cronica sia correlata alle seguenti sindromi nella medicina tradizionale cinese (MTC):
- Carenza di qi della milza
- Carenza di yin renale
- Carenza di essenza
- Carenza di yang renale
Una revisione della ricerca suggerisce che gli interventi di MTC come la fitoterapia cinese, l'agopuntura, il qigong, la moxibustione e l'applicazione dei punti terapeutici sono utili per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica.Tuttavia, il rischio di bias negli studi esaminati era alto.
Ginseng
Il ginseng è un'erba usata in Asia da secoli per aumentare l'energia e combattere la stanchezza. Tuttavia, non è stato al centro degli studi clinici per la sindrome da stanchezza cronica in tempi più moderni.
Un singolo studio del 2004 ha suggerito che potrebbe essere utile specificamente per i pazienti con affaticamento cronico.
Osservando la fatica dovuta a malattie croniche in generale, piuttosto che solo la CFS, una revisione sistematica di 10 studi pubblicati nel Giornale di medicina alternativa e complementare nel 2018 ha trovato modeste prove della sua utilità.
Un altro studio su soggetti con stanchezza cronica idiopatica (una sindrome distinta dalla CFS) ha testato gli effetti del Panax ginseng. Lo studio ha riscontrato un effetto nell'alleviare l'affaticamento mentale ma non fisico in quei soggetti.
Possibili usi di Panax GinsengAgopuntura
Sebbene l'agopuntura possa essere una modalità utilizzata nei piani di trattamento della MTC, è stata studiata da sola come trattamento per la CFS.
Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) osserva che l'agopuntura, se fornita da un professionista autorizzato, può essere utile per il dolore associato alla CFS.
E una revisione del 2020 di 10 meta-analisi o revisioni sistematiche ha rilevato che l'agopuntura era sicura ed efficace per questi pazienti.Tuttavia, la revisione ha anche rilevato la bassa qualità generale degli studi.
Agopuntura per la sindrome da stanchezza cronicaTerapie mente-corpo
Le persone con CFS possono avere stress, ansia e depressione, ma il CDC osserva che i farmaci per queste condizioni possono peggiorare i sintomi della CFS.
Pertanto, suggeriscono di provare terapie non farmacologiche come la respirazione profonda con rilassamento muscolare, massaggi, yoga, tai chi e stretching.
Sono stati pochi studi rigorosi per il massaggio, ma ce ne sono stati una coppia che ha trovato beneficio per i sintomi della sindrome da stanchezza cronica.
Una parola da Verywell
Se stai prendendo in considerazione l'uso di qualsiasi rimedio naturale per la sindrome da stanchezza cronica, parla prima con il tuo medico di base. L'autotrattamento di una condizione con la medicina alternativa e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.