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La sindrome delle gambe senza riposo (RLS), caratterizzata da un bisogno incontrollabile di muovere le gambe, è un disturbo neurologico che colpisce fino a 12 milioni di americani. I sintomi di solito si manifestano quando i pazienti sono a letto di notte, ma la sindrome delle gambe senza riposo può anche divampare durante il giorno (durante periodi prolungati di seduta, per esempio).I pazienti con sindrome delle gambe senza riposo riportano in genere una sensazione di bruciore, formicolio, dolore, prurito o tiri in profondità sotto la pelle della parte inferiore delle gambe (e talvolta anche di cosce, piedi, mani e braccia). Sebbene l'intensità e la durata dei sintomi variano da persona a persona, muovere le gambe tende ad alleviare il disagio per la maggior parte dei pazienti.
Rimedi per RLS
Finora manca il supporto scientifico per l'uso di rimedi naturali per la sindrome delle gambe senza riposo.
Adotta abitudini sane
Poiché caffeina, alcol e tabacco possono scatenare sintomi, evitare tutte e tre le sostanze potrebbe portare sollievo dalla sindrome delle gambe senza riposo.La stanchezza può anche aggravare la sindrome delle gambe senza riposo, quindi mantieni un regime di sonno sano (attenendoti a un orario regolare per andare a letto e svegliarsi, ad esempio). L'esercizio fisico può giovare anche ai pazienti con sindrome delle gambe senza riposo, ma ricorda che allenarti entro poche ore dall'ora di andare a dormire può ostacolare una buona notte di sonno.
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Terapia del caldo e del freddo
L'applicazione di un impacco caldo o freddo sulla zona interessata o la terapia alternata calda e fredda può lenire i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. Per un ulteriore sollievo, prova a fare un bagno caldo e massaggia delicatamente i muscoli delle gambe.
Tecniche di rilassamento
Gestire lo stress può aiutare a prevenire i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo, quindi assicurati di includere una pratica per ridurre lo stress (come la respirazione profonda o la meditazione) nella tua routine quotidiana.
Vitamine
Poiché il mantenimento di livelli sufficienti di calcio e magnesio aiuta a mantenere i muscoli e i nervi funzionanti correttamente, l'assunzione di un multivitaminico / multiminerale quotidiano può attenuare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo.
In alcuni casi, bassi livelli di ferro possono provocare la sindrome delle gambe senza riposo. Tuttavia, poiché troppo ferro può essere tossico per il tuo sistema, non dovresti mai usare integratori di ferro senza aver prima consultato il tuo medico. Per aumentare l'assunzione di ferro attraverso gli alimenti, cerca fonti come fagioli, verdure a foglia verde scuro, noci e semi.
Terapie alternative
La ricerca indica che la terapia tradizionale cinese basata su aghi nota come agopuntura può aiutare ad alleviare la sindrome delle gambe senza riposo. E in uno studio del 2007, gli scienziati hanno scoperto che ricevere una terapia di massaggio mirata alla parte inferiore del corpo potrebbe aiutare a scongiurare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo per diverse settimane.
Cause e complicazioni
In circa la metà dei casi, i pazienti hanno una storia familiare del disturbo. La sindrome delle gambe senza riposo è anche associata a una serie di condizioni croniche, come il diabete, il morbo di Parkinson e l'insufficienza renale.
In uno studio pubblicato nel 2009, gli scienziati hanno scoperto che l'obesità e l'eccesso di grasso addominale possono aumentare il rischio di sindrome delle gambe senza riposo. Ricerche passate suggeriscono anche che le anomalie nei livelli della dopamina chimica del cervello possono essere collegate alla sindrome delle gambe senza riposo.
Poiché la sindrome delle gambe senza riposo spesso interrompe il riposo, i pazienti spesso soffrono di privazione del sonno e insonnia, che a loro volta possono contribuire a una serie di altri problemi di salute fisica e mentale (comprese le malattie cardiovascolari).
Utilizzo di rimedi naturali
A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare una medicina alternativa nel trattamento della sindrome delle gambe senza riposo. Se stai pensando di usarlo, parla con il tuo medico per valutare i potenziali rischi e benefici. Tieni presente che la medicina alternativa non dovrebbe essere utilizzata come sostituto delle cure standard. L'autotrattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze.