Contenuto
- Gustosi panini e impacchi
- Zuppe di riempimento e a basso contenuto di grassi
- Pizze a misura di colesterolo
- Insalate deliziose e a basso contenuto di grassi
Piuttosto che spazzolare via il pranzo come ripensamento della tua giornata, pianifica in anticipo. Avendo alcune opzioni salutari pronte da portare al lavoro o ovunque tu vada, sarai meno tentato di prendere cibo più conveniente che nutriente. Diamo uno sguardo ad alcune gustose e semplici idee per il pranzo.
Gustosi panini e impacchi
Panini e piadine sono pranzi molto facili che puoi preparare in fretta, anche nelle mattine più trafficate. Possono anche essere tanto nutrienti quanto deliziosi.
È facile fare panini e impacchi sani per il cuore, devi solo scegliere gli ingredienti giusti. Includere cose come verdure, frutta, cereali integrali, proteine magre e noci. Si preferiscono anche carni magre come il tacchino e il pollo.
Fai attenzione ad aggiungere troppo formaggio, pancetta o alcuni condimenti, però. Tutto ciò potrebbe aggiungere grassi e calorie al tuo pranzo.
La parte migliore di questa opzione per il pranzo è che diventerà noioso solo se glielo permetti. Ruota i tipi di ingredienti che hai nel frigorifero e cerca nuove combinazioni divertenti per evitare un sandwich.
Panini sani per la tua dieta a basso contenuto di colesteroloZuppe di riempimento e a basso contenuto di grassi
Non solo le zuppe possono essere preparate rapidamente, ma possono anche essere sazianti, il che aiuta a prevenire i munchies di metà pomeriggio. Le zuppe possono essere un complemento al tuo pranzo o costituire l'intero pasto.
Puoi aggiungere le tue verdure preferite, spezie o persino cereali integrali per creare zuppe deliziose e salutari. È una buona idea evitare le creme pesanti in quanto possono sabotare la tua dieta a basso contenuto di colesterolo. Attaccare con un brodo più leggero e caricare invece le verdure e la pasta integrale.
La zuppa fatta in casa può essere preparata in grandi quantità. Molti possono essere congelati piatti in sacchetti per congelatore fino a un mese, quindi portati fuori per scongelare durante la notte. Questo rende la preparazione del pranzo un gioco da ragazzi.
Modi per rendere la tua zuppa più rispettosa del colesteroloPizze a misura di colesterolo
Alcune persone evitano la pizza perché è vista come un ingrasso e può aumentare il colesterolo. È vero che alcuni ingredienti per la pizza possono essere dannosi per il girovita e i livelli di lipidi. Tuttavia, se scegli opzioni a basso contenuto di grassi, questo può essere un delizioso piacere colpevole per il pranzo o la cena.
Sentiti libero di caricare la tua pizza con verdure, frutta e proteine magre, come il pollo. Puoi utilizzare una varietà a basso contenuto di grassi del tuo formaggio preferito per ridurre anche calorie e grassi.
Le possibilità sono infinite e più pizze fatte in casa si fanno, più facili diventano. Puoi anche cenare con una pizza e fare un piccolo extra, quindi conservare gli avanzi per il pranzo.
Insalate deliziose e a basso contenuto di grassi
Cerchi un pranzo leggero? Le insalate sono la soluzione perfetta per cibi nutrienti evitando un pasto abbondante. Anche se le insalate possono fare un pranzo salutare per il cuore, fai attenzione agli ingredienti che aggiungi. Scelte sbagliate possono minare la tua dieta per abbassare il colesterolo.
I colpevoli comuni che potrebbero sabotare la tua dieta includono condimenti cremosi e crostini di pane. Anche se non è necessario eliminarli, limitarne l'uso è una buona idea per un cuore più sano.
Cerca alternative come vinaigrette e condimenti all'olio d'oliva. Invece dei crostini, prova qualche frutta secca per quella croccante croccantezza o opta per mele o uva. Anche legumi come lenticchie, ceci e fagioli possono essere una bella guarnizione per l'insalata.
Condimento per insalata sano con una dieta a basso contenuto di colesterolo