Contenuto
- Lunghi periodi di lavoro a turni possono aumentare il rischio di cancro.
- Gli effetti collaterali e le emozioni della terapia antitumorale possono disturbare il sonno.
- L'insonnia può disturbare i sopravvissuti al cancro per anni e persino decenni.
Le interruzioni del sonno a lungo termine possono aumentare il rischio di alcuni tumori. Ma il sonno e il cancro sono intrecciati anche in altri modi. Ottenere una buona notte di sonno è difficile durante il trattamento del cancro e può essere una sfida per tutta la vita per i sopravvissuti.
"Nella nostra ricerca, quasi un sopravvissuto su quattro di cancro infantile ha avuto difficoltà ad addormentarsi e rimanere addormentato", dice l'esperta di cancro Kathryn Ruble, M.S.N., Ph.D. , del Johns Hopkins Kimmel Cancer Center. "Aiutare i sopravvissuti al cancro a migliorare il loro sonno potrebbe aiutarli a esibirsi a scuola, al lavoro e per tutta la vita".
In che modo il sonno e il cancro si influenzano a vicenda e cosa puoi fare in caso di mancanza di sonno? Ecco cosa hanno imparato i ricercatori.
Lunghi periodi di lavoro a turni possono aumentare il rischio di cancro.
Le interruzioni dell '"orologio biologico" del corpo, che controlla il sonno e migliaia di altre funzioni, possono aumentare le probabilità di cancro al seno, al colon, alle ovaie e alla prostata. L'esposizione alla luce durante i turni notturni per diversi anni può ridurre i livelli di melatonina, incoraggiando la crescita del cancro.
Cosa puoi fare: "È importante tenere il passo con gli screening del cancro raccomandati, tra cui mammografie, test di screening per il cancro del colon-retto e controlli della prostata consigliati dal medico", dice Ruble.
Gli effetti collaterali e le emozioni della terapia antitumorale possono disturbare il sonno.
Durante il trattamento del cancro, ansia, depressione, stanchezza profonda, problemi del sistema digerente, problemi respiratori, vampate di calore, sudorazione notturna e dolore possono impedirti di addormentarti e rimanere addormentato.
Cosa puoi fare: Informa il tuo medico della tua mancanza di sonno. Chiedi se puoi essere interrotto meno spesso durante il sonno se sei in ospedale. Le tecniche di rilassamento e la terapia cognitivo comportamentale possono aiutare. Attenersi a una regolare ora di andare a letto e svegliarsi. Inoltre, prova a limitare la caffeina e a reimpostare il tuo orologio biologico uscendo all'aperto o sedendoti vicino a una finestra soleggiata durante il giorno.
L'insonnia può disturbare i sopravvissuti al cancro per anni e persino decenni.
"La mancanza di sonno ha un enorme impatto sulla capacità di chiunque di funzionare a scuola o al lavoro", afferma Ruble. "Stiamo riscontrando problemi di sonno nei giovani sopravvissuti e vogliamo sapere se aiutano a spiegare le sfide accademiche che devono affrontare".
Cosa puoi fare: Ruble dice che gli effetti collaterali a lungo termine del trattamento possono spiegare i problemi di sonno dei sopravvissuti, ma anche le attività che interferiscono con un buon sonno possono avere un ruolo. "Stare alzati fino a tardi per giocare ai videogiochi o guardare la TV e anche la mancanza di esercizio fisico può essere un ostacolo", dice.