Contenuto
- Definizione
- Cosa evitare
- Evita le gomme da masticare
- Evita di mangiare cibi duri
- Evita le attività mascellari non funzionali
- Evita di appoggiare la testa sul mento
- Evita di masticare solo su un lato
- Prova a smettere di stringere i denti
- Stop Slouching
- Smetti di aspettare per ottenere il trattamento
- Una parola da Verywell
Se hai l'ATM, il tuo fisioterapista (PT) lavorerà con te per ridurre il dolore e migliorare il modo in cui funziona la mascella. Lui o lei ti dirà anche quali attività evitare se hai l'ATM. Cosa dovresti smettere di fare se hai l'ATM e in che modo evitare queste cose ti aiuta a recuperare completamente?
Definizione
La tua articolazione temporo-mandibolare è l'articolazione tra la mandibola e l'osso temporale del cranio. L'ATM è l'articolazione della mascella e viene utilizzata ogni giorno mentre si mangia, si beve e si parla. C'è un piccolo disco nell'articolazione che consente alle ossa della mascella di scivolare e scorrere normalmente.
A volte il disco nell'ATM può spostarsi e causare clic, schiocchi e movimento della mascella limitato.
Può anche causare dolore alla mascella e al viso ei muscoli intorno alla mascella possono diventare doloranti o andare in spasmo. Il trattamento per l'ATM comprende esercizi per aiutare a mantenere la mascella in movimento normalmente, trattamenti antinfiammatori, mobilizzazione articolare e trattamenti per mantenere i muscoli funzionanti correttamente. Una stecca o una guardia notturna può anche aiutare con il digrignamento notturno dei denti (bruxismo), che può essere una causa di dolori muscolari e ATM.
Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per correggere il problema. La chirurgia, tuttavia, viene salvata come ultima risorsa. Il trattamento iniziale dovrebbe concentrarsi sulla riduzione del dolore e sul miglioramento del modo in cui la mascella si apre e si chiude. Evitare determinate attività può aiutare a svolgere questo compito.
Cosa evitare
Le attività da evitare quando si ha l'ATM sono spesso chiamate attività parafunzionali. Ciò significa che l'attività non è effettivamente necessaria per affrontare la tua vita quotidiana. Sono cose che potresti fare per divertimento o divertimento, oppure possono essere cose che fai inconsciamente mentre svolgi altre attività.
Evitando le attività parafunzionali, puoi aiutare a limitare lo stress all'articolazione temporo-mandibolare e consentire alle cose di guarire correttamente. Il tuo PT può aiutarti a determinare cosa dovresti evitare se hai l'ATM.
Evita le gomme da masticare
La gomma da masticare può essere un'attività piacevole, ma se hai l'ATM, dovresti evitarlo. Perché? La tua mascella è l'articolazione più utilizzata del corpo. Quando hai l'ATM, limitare l'uso eccessivo dell'articolazione della mascella e dei muscoli può aiutare a mantenere la pressione su di loro e dare alla mascella la possibilità di riposare. Riposare i muscoli e le articolazioni doloranti è il primo passo per calmare i sintomi dell'ATM.
Evita di mangiare cibi duri
I bagel sono gustosi, ma sono anche resistenti ai muscoli della mascella e alle articolazioni. Se hai dolore alla mascella a causa dell'ATM, dovresti evitare di mangiare cibi duri come bagel e mele. Questi alimenti possono sottoporre a stress eccessivo la mascella, impedendo così all'articolazione di ottenere il riposo necessario per consentire una corretta guarigione.
Evita le attività mascellari non funzionali
Nel corso della giornata, spesso facciamo le cose con le mascelle per abitudine o inconsciamente. Durante la lettura o la scrittura, possiamo masticare con noncuranza una matita. Alcune persone si mordono le unghie o si masticano con noncuranza piccoli pezzi di vestiti mentre guardano la TV o navigano in Internet. I bambini possono succhiarsi i pollici.
Queste attività parafunzionali possono stressare l'ATM e rallentare il processo di guarigione.
Se soffri di dolore all'ATM, sii consapevole ed evita le cose che potresti fare con la bocca e la mascella che non sono del tutto necessarie.
Evita di appoggiare la testa sul mento
Molte persone appoggiano la testa tra le mani mentre studiano, navigano sui social media o guardano la TV. Questa posizione può essere comoda, ma può mettere fuori gioco la mascella se la testa è appoggiata al mento.
Questo carico sfalsato contro il lato della mascella può spingere contro l'articolazione, spostando il disco dell'articolazione fuori posto e creando problemi con il modo in cui la mascella si apre e si chiude. Evitare di appoggiare il mento sulla mano può consentire alla tua articolazione di guarire correttamente nel posto giusto.
Evita di masticare solo su un lato
Gli esseri umani sono creature abitudinarie e molti di noi masticano il cibo su un lato della bocca o sull'altro. Questo può stressare un lato dell'articolazione temporo-mandibolare e dei muscoli circostanti, causando dolore e disfunzione articolare.
Cerca di essere consapevole delle tue abitudini di masticazione e assicurati di consumare cibo su entrambi i lati della bocca. Se hai problemi dentali o dolori ai denti su un lato, assicurati di vedere il tuo dentista per correggere le cose in modo da poter masticare in modo uniforme e confortevole.
Prova a smettere di stringere i denti
Il bruxismo è il termine medico per stringere i denti insieme. Ciò può verificarsi durante il giorno o durante il sonno.
Questo può essere un vero problema se hai l'ATM, poiché il serraggio dei denti può sottoporre a uno stress incredibile i muscoli della mascella.
Il serraggio dei denti può verificarsi a causa dello stress, quindi lavorare per gestire lo stress può aiutare in questo. Il tuo dentista potrebbe anche prescriverti un paradenti da indossare mentre dormi per evitare che i denti si serrino eccessivamente.
Stop Slouching
Sapevi che la funzione della tua mascella è strettamente correlata alla tua postura? La mascella funziona meglio quando la testa è situata sopra il rachide cervicale e la postura è eretta. Se ti pieghi, questo può cambiare il modo in cui lavorano i muscoli della mascella e il modo in cui la mascella si apre e si chiude.
Il tuo fisioterapista potrebbe lavorare con te per cambiare la tua postura se hai l'ATM. Ciò può comportare il rafforzamento dei muscoli della schiena e delle spalle e l'impostazione di promemoria frequenti per sedersi in piedi. Eseguire un esercizio eccessivamente corretto è un ottimo modo per sviluppare la consapevolezza della corretta postura. Sedersi e stare in piedi ed evitare di inclinarsi può mantenere la mascella funzionante correttamente.
Smetti di aspettare per ottenere il trattamento
Molte persone con problemi muscoloscheletrici aspettano semplicemente che il dolore e il movimento limitato scompaiano. Ma se hai problemi con l'articolazione della mascella (l'articolazione più utilizzata nel corpo), non dovresti aspettare per ottenere il trattamento. L'ATM è il più delle volte autolimitante e non progressiva e ha un buon tasso di recupero con un trattamento conservativo, il che significa che c'è una ragione in più per cercare aiuto senza indugio.
Rivolgiti al tuo medico o dentista per una diagnosi accurata se sospetti l'ATM. Potresti trarre vantaggio dalla visita di un fisioterapista per apprendere esercizi e strategie per auto-trattare la tua condizione.Un altro specialista del dolore orofacciale (specialista dentale) è un'opzione.
Una parola da Verywell
I disturbi dell'articolazione temporomandibolare possono essere un'esperienza dolorosa che limita la tua capacità di usare normalmente la mascella e la bocca. È importante evitare o interrompere determinate attività che sottopongono la mascella a uno stress eccessivo o non necessario. Fare le cose giuste, al momento giusto, può aiutarti a gestire e guarire in sicurezza la tua condizione.
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