Contenuto
- Menopausa e insonnia
- Farmaci per aiutarti a dormire meglio
- Parla con il tuo dottore
- Menopausa, insonnia e alcol
Menopausa e insonnia
Sono le due del mattino e stai decidendo se lanciarti ancora per un po ', alzarti e fare un sudoku, mettere sul canale dello shopping o semplicemente urlare e farla finita. Hai l'insonnia, ed è iniziata quando sei entrato negli anni della menopausa.
Ci sono molte donne che lottano con la stessa frustrazione, ma non è molto confortante quando tutto ciò che vuoi sono solo pochi minuti in più di sonno prima che l'allarme suoni. E una volta che la tua mente è impegnata, ci sono così tante preoccupazioni e responsabilità tra cui scegliere che può essere impossibile riaddormentarsi.
L'insonnia cronica può davvero influire sulla qualità della vita. La sonnolenza e la stanchezza diurna renderanno ogni compito più difficile e possono iniziare a erodere il tuo umore.
Supponiamo che tu abbia provato i bagni caldi prima di andare a letto, non riesci a ottenere l'abilità del rilassamento progressivo e hai già ridotto la caffeina. Se sei ancora intrappolato in uno schema di veglia abituale, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione i farmaci per invertire il ciclo del sonno.
Farmaci per aiutarti a dormire meglio
Ecco alcune delle scelte che potresti prendere in considerazione.
Ausili per dormire da banco
Di solito, gli ausili per il sonno da banco sono una sorta di antistaminico, a volte combinato con farmaci antidolorifici. Poiché non hai bisogno di una prescrizione, sono prontamente disponibili, poco costosi e sono piuttosto efficaci nell'aiutarti ad addormentarti.
Tuttavia, tendono a darti una "sbornia del sonno" e questo può farti sentire intontito al mattino o interferire con attività motorie come la guida.
Ma se li prendi la sera presto e riesci a dormire per otto o nove ore, potrebbero essere una buona scelta per te.
Ipnotici sedativi
Il gruppo di farmaci chiamati “benzodiazepine” viene spesso prescritto per l'ansia e per il sonno. Questi farmaci, come Valium, Xanax, Ativan e altri, sono abbastanza efficaci per calmarti e aiutarti a dormire. Esistono benzodiazepine più recenti e ad azione più breve come Restoril e ProSom che sono efficaci per il trattamento dell'insonnia temporanea e non hanno tanti effetti collaterali.
Tieni presente che tutti i farmaci a base di benzodiazepine possono creare dipendenza e alcuni causano problemi di memoria e altri problemi cognitivi durante il giorno. Questi farmaci tendono a diventare meno efficaci nel tempo, quindi periodi di utilizzo brevi sono migliori rispetto a quelli a lungo termine.
Esistono anche farmaci ipnotici non benzodiazepinici, come Ambien, Sonata e Lunesta, che si stanno dimostrando molto efficaci senza gli effetti collaterali delle benzodiazepine. Lunesta sembra essere sicuro anche se usato per un massimo di sei mesi.
Antidepressivi
Molti tipi di antidepressivi, inclusi gli antidepressivi triciclici e alcuni degli antidepressivi SSRI, sono usati per trattare i disturbi del sonno. Poiché questi farmaci trattano anche la depressione e l'ansia, possono essere una buona scelta se soffri di un disturbo dell'umore con insonnia.
È bene essere consapevoli, tuttavia, che alcuni antidepressivi in realtà causa insonnia, che può intensificare la depressione o l'ansia.
Se stai assumendo un antidepressivo e soffri anche di insonnia, parla con il tuo medico per vedere se il tuo farmaco sta causando l'insonnia e se un altro potrebbe essere una scelta migliore.
Terapia ormonale
Se la tua insonnia è dovuta ai sintomi della menopausa come sudorazioni notturne o sbalzi ormonali che causano la veglia, potresti essere un buon candidato per un ciclo di terapia ormonale. A volte una piccola dose di estrogeni o di terapia estro / progestinica può farti superare i momenti più drammatici sintomi della menopausa, e quindi possono essere ridotti e interrotti.
Ma gli ormoni hanno i loro rischi. Verificare con il proprio medico o fornitore di servizi sanitari per discutere le opzioni ormonali e le loro preoccupazioni sulla sicurezza.
Farmaci antidolorifici
Quando il dolore ti sveglia durante la notte, è difficile riaddormentarsi. Quando prendi qualcosa per il dolore e aspetti che funzioni, potresti essere sveglio per la notte.
Se hai un dolore continuo e non sei sicuro di cosa lo stia causando, prendi un appuntamento per scoprirlo. Ci sono molte condizioni che comportano dolore intorno alla mezza età. Qualunque cosa, dall'artrite ai problemi alla cistifellea, potrebbe essere il colpevole.
Una volta che sai cosa sta causando il dolore, parla con il tuo medico del modo migliore per gestirlo. Potrebbero esserci dei modi per ridurre al minimo il dolore durante la notte prendendo farmaci a lunga durata d'azione prima di andare a letto. Se assunti correttamente, i farmaci antidolorifici senza prescrizione medica, come ibuprofene, paracetamolo, naprossene o aspirina, potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno.
Parla con il tuo dottore
Rivolgiti al tuo medico se hai avuto notti insonni più di un paio di volte a settimana. Lui o lei può offrire diverse opzioni di farmaci che potrebbero tirarti fuori da quel modello e ripristinare la tua energia e il tuo umore.
Assicurati di discutere di ciò che pensi possa causare l'insonnia, poiché potrebbe essere possibile trattare il problema sottostante piuttosto che l'insonnia da solo e risolvere entrambi i problemi contemporaneamente.
Depressione, ansia, dolore, sindrome delle gambe senza riposo, sudorazione notturna e apnea notturna sono tutte condizioni che possono privarti del sonno e che possono essere trattate in modi che ti aiutano a tornare a una routine del sonno ristoratore.
Menopausa, insonnia e alcol
Si è tentati di usare l'alcol per rilassarsi e sentirsi assonnati, soprattutto dopo una dura giornata. Tuttavia, il consumo di alcol prima di coricarsi erode la qualità del sonno e può anche portare alla tolleranza, che richiede sempre di più per ottenere lo stesso effetto. E può essere pericoloso, persino mortale, combinare l'alcol con i farmaci per il sonno.
Quindi, evita l'alcol per dormire. Causa più problemi di quanti ne risolva.
Ricorda questi punti se vuoi trattare con successo la tua insonnia:
- Se stai assumendo farmaci regolari, controlla prima per vedere se i disturbi del sonno sono un effetto collaterale. Se lo è, parla con il tuo medico di altre scelte.
- Tratta le cause alla base dei tuoi problemi di sonno. Se sei ansioso o depresso o se soffri di dolore continuo, potrebbero esserci dei modi per trattare questi problemi ed eliminare i disturbi del sonno.
- Usa i farmaci come ultima risorsa, dopo aver provato altri metodi per affrontare la tua insonnia.
Non ci sono dubbi, hai bisogno del tuo sonno. La menopausa offre già abbastanza sfide da sola e l'insonnia può far sembrare impossibile gestirla. Trova il modo migliore per addormentarti e rimanere addormentato in modo da avere l'energia per affrontare la tua giornata, ogni giorno.