Contenuto
- Cos'è l'insonnia?
- Sintomi di insonnia vs sintomi di fibromialgia
- Quando la fibromialgia e l'insonnia si uniscono
- Trattamenti
Cos'è l'insonnia?
L'insonnia è definita come l'incapacità di dormire a sufficienza per sentirsi riposati. Potresti restare sveglio a letto, incapace di dormire, o svegliarti spesso. Per una diagnosi di insonnia, questo deve accadere anche quando hai la possibilità di dormire e deve compromettere la tua funzionalità.
Potresti soffrire di insonnia se:
- ci vogliono 30 minuti o più per addormentarsi
- O non puoi dormire più di sei ore a notte
- E hai uno dei sintomi di cui sopra tre o più notti a settimana
Sintomi di insonnia vs sintomi di fibromialgia
Può essere difficile distinguere i sintomi dell'insonnia dai sintomi della fibromialgia. Entrambi possono causare:
- Fatica
- Mal di testa
- Problemi di attenzione / concentrazione
- Bassa energia
- Mancanza di motivazione
- Ansia o altri problemi di umore
Il principale fattore distintivo, quindi, è la regolare incapacità di dormire tutta la notte. Ma...
Quando la fibromialgia e l'insonnia si uniscono
Ora considera che il dolore della fibromialgia può essere sufficiente per impedirti di addormentarti o di svegliarti durante la notte, quindi potresti non sapere cosa c'è veramente dietro la tua incapacità di dormire.
I problemi di sonno, in generale, sono comuni in tutte le condizioni di dolore. Tuttavia, uno studio pubblicato in Reumatologia clinica e sperimentale ha dimostrato che mentre le persone con artrite reumatoide avevano più sintomi di insonnia rispetto alle persone sane, quelle con fibromialgia ne avevano anche di più di quelle con artrite reumatoide.
Gli studi suggeriscono anche che i problemi di sonno sono presenti nella fibromialgia indipendentemente dal fatto che la persona sia depressa.
Non sappiamo con certezza perché la fibromialgia e l'insonnia si verificano insieme così frequentemente, ma potrebbe essere dovuto a una fisiologia comune. Un primo candidato è il neurotrasmettitore serotonina, che svolge un ruolo importante nella regolazione del ciclo del sonno ed è carente in molti casi di fibromialgia. I trattamenti più comuni per la fibromialgia comportano l'aumento della quantità di serotonina disponibile nel cervello.
Trattamenti
Si ritiene che l'insonnia, insieme al sonno scarso in generale, renda i sintomi della fibromialgia più gravi, il che significa che il trattamento dei problemi del sonno può avere l'effetto secondario di migliorare il dolore, la nebbia di fibro e altro.
Poiché molti trattamenti per la fibromialgia aumentano l'attività della serotonina nel cervello, possono migliorare i sintomi dell'insonnia. È anche abbastanza comune per le persone con entrambe le condizioni assumere farmaci per il sonno convenzionali, ma molti di questi non sono stati studiati in relazione alla fibromialgia.
I farmaci che hanno dimostrato di migliorare il sonno nella fibromialgia includono:
- Cymbalta (duloxetina)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (sodio oxibato)
- Flexeril (ciclobenzaprina)
- Elavil (amitriptilina)
- Cesamet (nabilone)
Le persone con fibromialgia assumono comunemente integratori che migliorano il sonno, come la melatonina e la valeriana. La ricerca sull'efficacia della melatonina è tuttavia divisa e quasi nessuna ricerca è stata fatta sulla valeriana nella fibromialgia. (Inoltre, la valeriana è considerata efficace solo per l'insonnia occasionale ed è meno efficace se assunta ogni notte). Prove aneddotiche suggeriscono che questi integratori possono funzionare per alcune persone, ma non per altre.
Un tipo di consulenza psicologica chiamata terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha mostrato risultati promettenti in alcuni studi. Sulla base della premessa che credenze e comportamenti contribuiscono ai problemi del sonno, l'obiettivo della CBT è quello di cambiare gli atteggiamenti ed eliminare le abitudini dannose. Anche la gestione dello stress può essere utile.
Prove limitate suggeriscono anche che l'agopuntura può aiutare ad alleviare l'insonnia nella fibromialgia.
Se sospetti di avere l'insonnia, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento. Potrebbe desiderare che tu abbia uno studio del sonno per confermare la diagnosi o verificare altri problemi di sonno comuni in noi, come l'apnea notturna.
Una parola da Verywell
Molte cose diverse possono influire sulla qualità del sonno, incluso il sintomo comune di un sonno non ristoratore e altri tipi di disfunzione del sonno.
Potresti provare a creare abitudini di sonno migliori e creare un letto e un ambiente in cui dormire più confortevoli.