Cosa fare quando IBS e PMS colpiscono contemporaneamente

Contenuto

• Pillole anticoncezionali
• Calcio
• Chasteberry
• Cambiamenti nella dieta
• Olio di enotera
• Esercizio
• Calore
• Magnesio
• Trattamenti mente / corpo
• SSRI
• Vitamina B6

Non stai immaginando cose se pensi che la tua IBS sia peggiore quando hai anche a che fare con la sindrome premestruale: per alcune donne, i cambiamenti ormonali associati al ciclo mestruale influenzano la gravità dei sintomi dell'IBS. Con una tale sovrapposizione, potresti hai avuto paura di provare alcuni rimedi o trattamenti per la sindrome premestruale per paura che ti causino ulteriori problemi di IBS. Sfortunatamente, non sembra esserci alcuna ricerca che abbia esaminato specificamente il trattamento di entrambe le condizioni contemporaneamente, sebbene ci siano una serie di trattamenti / rimedi per la sindrome premestruale. Di seguito vengono esaminati alcuni di questi trattamenti più comuni, così come i loro effetti sull'IBS, per aiutarti a vedere se c'è un'opzione che potrebbe essere giusta per te.

Tieni presente che la ricerca sui trattamenti per la sindrome premestruale è ancora considerata in una fase preliminare, quindi non è possibile trarre conclusioni difficili sull'efficacia della maggior parte delle opzioni. Inoltre, ricordati di consultare sempre il tuo medico prima di provare qualsiasi rimedio o integratore da banco, poiché alcuni integratori, in particolare a dosi elevate, possono avere ramificazioni mediche. Il tuo medico è nella posizione migliore per consigliarti su come il rimedio potrebbe influire sul tuo stato di salute individuale o interagire con qualsiasi altro farmaco che potresti assumere.

Pillole anticoncezionali

Sebbene le pillole anticoncezionali (contraccettivi orali) siano spesso prescritte dai medici come un modo per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, la ricerca sull'argomento è sorprendentemente limitata e ha prodotto risultati contrastanti. Le pillole anticoncezionali possono essere più efficaci nel trattamento dei sintomi dell'umore del disturbo disforico premestruale (PMDD) piuttosto che dei sintomi fisici associati alla sindrome premestruale.

Detto questo, alcuni ricercatori ipotizzano la teoria secondo cui sia la sindrome premestruale che l'IBS potrebbero trarre maggiori benefici da una pillola monofasica rispetto ad altri tipi. Il pensiero è che sia il file modificare nei livelli ormonali che scatenano i sintomi, al contrario degli ormoni stessi. C'è anche un supporto preliminare per l'uso di pillole a ciclo prolungato per la sindrome premestruale, sebbene non sia noto quale effetto queste pillole avrebbero sui sintomi dell'IBS.

Per quanto riguarda l'IBS, la ricerca non ha mostrato alcun effetto positivo significativo della pillola anticoncezionale sui sintomi dell'IBS. D'altro canto, non sembra esserci nemmeno un effetto negativo. Pertanto, la decisione se utilizzare o meno i contraccettivi orali dovrebbe essere presa con il medico, tenendo conto della sua storia medica e delle sue esigenze contraccettive.

Calcio

Tra i molti prodotti da banco suggeriti per la sindrome premestruale, il calcio e la vitamina D sembrano avere il maggior supporto dalla ricerca per la sua efficacia. Il calcio ha dimostrato di essere utile nel ridurre i sintomi dell'umore, il dolore, il disagio fisico e nel diminuire i cambiamenti dell'appetito. Il calcio da fonti alimentari sembra essere ottimale, ma sembra che anche assumere integratori nella gamma di 1000-1200 mg / giorno essere molto utile. Basta fare attenzione a non superare il limite massimo consigliato di 2500 mg / giorno.

Sebbene le prove siano aneddotiche, molte persone che soffrono di IBS predominante di diarrea (IBS-D) riferiscono di essere state aiutate dal calcio. Potrebbe quindi essere una buona opzione se scopri che la tua IBS-D è peggiorata quando sei premestruale.

Chasteberry

Chasteberry è un integratore a base di bacche essiccate del casto. Dei pochi studi che sono stati condotti sul castoro per la sindrome premestruale, la maggior parte ha dimostrato che il supplemento è utile per ridurre i sintomi dell'umore, l'irritabilità, la tenerezza del seno e il mal di testa. Ma le persone che hanno assunto il chasteberry hanno riportato un'ampia varietà di lievi effetti collaterali, compresi i sintomi gastrointestinali.Il chasteberry potrebbe quindi non essere una buona opzione se si soffre di IBS.

Cambiamenti nella dieta

Sebbene siano state pubblicate ricerche sugli effetti dei cambiamenti dietetici sulla sindrome premestruale, i risultati sono stati incoerenti, non riuscendo a mostrare un chiaro legame tra eventuali fattori dietetici specifici e sindrome premestruale. Ma molte delle raccomandazioni di buon senso per la dieta e la sindrome premestruale sono simili a quei cambiamenti raccomandati per prevenire l'esacerbazione dei sintomi dell'IBS. Alcune cose che dovresti pensare di fare se soffri sia di IBS che di PMS includono:

• Aumenta l'assunzione di carboidrati complessi ad alto contenuto di fibre.
• Evita alcol, caffeina e cibi grassi.
• Fai piccoli pasti durante la giornata.

Olio di enotera

L'olio di enotera, un integratore sotto forma di un olio derivato dai semi della pianta di enotera, è spesso pubblicizzato come rimedio per la sindrome premestruale. Sebbene gli effetti collaterali dell'integratore siano generalmente lievi, ci sono state segnalazioni di disturbi gastrointestinali sintomi. Con questo in mente, così come la mancanza di prove di utilità, l'olio di enotera probabilmente non è una buona opzione per chi soffre di IBS.

Esercizio

Ci sono alcune ricerche che supportano gli effetti positivi dell'esercizio fisico nel ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Sebbene l'attuale ricerca su IBS e l'esercizio fisico non mostri alcuna prova conclusiva, i benefici generali per la salute dell'esercizio lo rendono una buona opzione per tutti, con un po 'di speranza in più che possa aiutare ad alleviare i sintomi di entrambe le condizioni.

Calore

Non sono state condotte ricerche specifiche sull'uso di borse dell'acqua calda o termofori per la sindrome premestruale, ma molte donne possono attestare il fatto che il caldo può alleviare l'intensità dei crampi mestruali. Allo stesso modo, non esiste una ricerca specifica sull'uso del calore per l'IBS, anche se molte persone con IBS hanno riferito che il calore aiuta ad alleviare i crampi intestinali. La ricerca mostra che il calore intermittente e continuo aiuta il dolore, quindi una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda è probabilmente una buona opzione per alleviare i sintomi di entrambi i disturbi. Posiziona la fonte di calore sull'addome per trenta minuti alla volta, più volte durante il giorno. Assicurati di posizionare un panno tra le fonti di calore e la pelle per evitare scottature.

Magnesio

La vitamina magnesio ha ricevuto una certa attenzione dalla ricerca in termini di efficacia per ridurre i sintomi della sindrome premestruale, ma la ricerca è stata limitata ei risultati sono stati misti. Sebbene non sia stata condotta alcuna ricerca sul magnesio per l'IBS, molti individui con IBS predominante nella costipazione ( IBS-C) hanno riferito che è utile per alleviare la stitichezza. Quindi, se il tuo sintomo predominante di IBS è la stitichezza, il magnesio potrebbe essere una buona opzione.

Trattamenti mente / corpo

Una cosa che la PMS e l'IBS hanno in comune è che i sintomi di ciascuno di essi sono esacerbati dallo stress, quindi gli approcci mente / corpo per ridurre lo stress possono aiutare ad alleviare i sintomi di entrambi i disturbi. Sia per l'IBS che per la sindrome premestruale, la ricerca supporta l'uso della terapia cognitivo comportamentale e dell'allenamento al rilassamento.La mancanza di effetti collaterali indesiderati o interazioni farmacologiche negative danno a questi trattamenti un bel vantaggio rispetto a molte altre opzioni in questo elenco.

SSRI

Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono farmaci tradizionalmente progettati per trattare la depressione. Ma poiché le prove dimostrano che la sindrome premestruale può essere collegata ai livelli del neurotrasmettitore serotonina, gli SSRI sono stati utilizzati anche come trattamento per la sindrome premestruale, in genere a un dosaggio inferiore rispetto a quello usato per trattare la depressione. Gli SSRI sono stati valutati anche in termini di utilità per l'IBS, con alcuni risultati positivi a seconda del farmaco specifico. Lo svantaggio degli SSRI possono essere i loro effetti collaterali, ma se si verificano sbalzi d'umore significativi, irritabilità e / o ansia insieme il tuo IBS e la sindrome premestruale, questo potrebbe essere qualcosa di cui vale la pena parlare con il tuo medico.

Vitamina B6

Sono stati condotti molti studi per valutare l'efficacia della vitamina B6 nel ridurre i sintomi della sindrome premestruale. La teoria alla base della supplementazione di B6 è che la vitamina contribuisce allo sviluppo di serotonina e dopamina, un altro neurotrasmettitore. I risultati dello studio sono stati contrastanti e almeno una meta-analisi ha concluso che l'evidenza per raccomandare la vitamina B6 per la sindrome premestruale semplicemente non è abbastanza forte. Gli effetti collaterali di B6 includono sintomi gastrointestinali, in particolare nausea, escludendola quindi come una buona opzione per una persona con IBS.

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