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L'ipervigilanza è uno stato in cui si è costantemente tesi, in guardia ed eccezionalmente consapevoli del proprio ambiente. Ci sono molte cause di ipervigilanza, comprese condizioni psicologiche come ansia e malattie mediche come le malattie della tiroide. Anche i farmaci ricreativi e terapeutici possono produrre questo effetto.La diagnosi di ipervigilanza si basa sulla tua storia medica e sull'esame clinico. Alcuni test diagnostici come esami del sangue e test di imaging possono aiutare a identificare la causa. Il trattamento si basa sulla riduzione dei sintomi dell'ipervigilanza e sulla gestione della causa sottostante.
Sintomi
L'ipervigilanza è una sensazione spiacevole. Non solo noti le sensazioni più prontamente, ma è anche probabile che non sarai in grado di distogliere la tua attenzione da esse.
La maggior parte delle persone ha sperimentato brevi momenti di ipervigilanza. Ad esempio, le persone che stanno guardando un film dell'orrore o visitano una "casa stregata" a tema sono spesso terrorizzate da rumori altrimenti normali, come lo scricchiolio di una porta. E la maggior parte dei visitatori dello zoo locale si trova a guardare con ansia a terra dopo aver visitato la mostra sui serpenti.
Altri sono ipervigilanti quando si tratta di cose molto specifiche, come suoni acuti o disagio fisico. Ad esempio, quando senti un segnale acustico nell'altra stanza, potresti notarlo subito e diventare molto distratto o agitato da esso. Puoi anche essere eccessivamente consapevole delle sensazioni fisiche: la pressione di una cintura o di un tessuto che sfrega sulla pelle può essere fonte di distrazione.
Ipervigilanza cronica
L'ipervigilanza di solito va oltre il semplice fastidio, tuttavia, e puoi ritrovarti a scansionare costantemente il tuo ambiente alla ricerca di minacce.
Potresti essere così ansioso ogni volta che sali su un aereo da non riuscire a stare fermo, mangiare o guardare una rivista. E se sei ipervigilante in quasi tutti gli ambienti, la sensazione può interferire con la tua vita.
Le persone che vivono con l'ipervigilanza possono manifestare uno dei seguenti sintomi:
- Nervosismo
- Paranoia
- Scatti frequenti della testa e scansione dell'ambiente con gli occhi
- Distrazione da compiti importanti, dal parlare con gli altri e dall'intrattenimento
- Agitazione
- Rabbia
- Depressione
- Isolamento
- Disturbi del sonno
- Un senso di impotenza
- Dipendenza dagli altri
- Tendenza a litigare o litigare con gli altri
- Esaurimento
- Un cambiamento di appetito
Se hai sintomi cronici di ipervigilanza, è fondamentale che parli con un operatore sanitario, perché questa condizione può rendere difficile per te mantenere la tua salute, le tue relazioni e la tua vita lavorativa.
Cause
Ci sono una serie di fattori di rischio che ti rendono più incline all'ipervigilanza. Disturbo da stress post-traumatico (PTSD), fibromialgia, ipertiroidismo, malattia surrenale, privazione del sonno, ansia e schizofrenia sono alcuni dei disturbi medici che aumentano il probabilità di ipervigilanza.
Condizioni mediche
Le malattie mediche possono renderti più sensibile a ciò che ti circonda (senti le cose più intensamente) o più vigile (prevedi sensazioni, esperienze o eventi negativi) o entrambi.
Ad esempio, la privazione del sonno può renderti nervoso, ansioso e incline al dolore. I tumori endocrini, come il feocromocitoma, possono produrre un imminente senso di rovina. E l'intossicazione o l'astinenza da droghe spesso induce temporaneamente una paranoia estrema.
La fibromialgia è associata a sovraccarico sensoriale, allodinia (una sensazione di dolore in risposta al tocco non doloroso) e sensibilità al rumore e alla luce.
Percezione della minaccia
Normalmente, il cervello umano percepisce molte informazioni sull'ambiente circostante, incluso tutto ciò che viene visto, annusato, toccato, ascoltato e persino assaggiato. Non è possibile essere consapevoli e concentrati su tutti questi messaggi.
Per gestire efficacemente l'input di informazioni, il cervello ha un processo di filtraggio. I messaggi sensoriali considerati non importanti vengono messi a tacere.
Qualsiasi messaggio che il tuo cervello considera pericoloso, tuttavia, riceve un'attenzione particolare. Rumori forti, animali o insetti pericolosi, persone minacciose e sensazioni fisiche dolorose possono causare danni, quindi reagisci a loro.
L'ipervigilanza sta attento a una minaccia. E mentre la tua mente sa che non è necessario essere costantemente alla ricerca di animali pericolosi, come lupi o leoni, in un condominio urbano, potresti ascoltare con ansia qualsiasi segno di un malfunzionamento dell'ascensore, mentre altri chiacchierano o controllano il loro telefoni senza alcuna preoccupazione per l'ascensore.
L'ipervigilanza è una risposta altamente personalizzata, a seconda di ciò che il tuo cervello ha imparato è un pericolo.
Esperienze di vita
Gli eventi e le esperienze della vita possono giocare un ruolo importante nell'ipervigilanza.
I bambini che hanno assistito a litigi tra i genitori in casa possono essere nervosi a causa delle voci forti. Gli adulti vittime di bullismo possono diventare nervosi nei confronti di persone che hanno caratteristiche simili a quelle dei loro ex bulli. Una persona che è sopravvissuta a un incendio può reagire in modo eccessivo all'odore di un falò, il suono di un rilevatore di fumo.
E quando soffri di ipervigilanza, questi fattori scatenanti non ti attivano solo quando si verificano: li cercherai inconsciamente, avvertendo una lotta aggressiva anche quando le persone scherzano o notano il fumo che galleggia da una candela domestica.
Diagnosi
L'ipervigilanza può influire sulla tua tranquillità e può essere angosciante per coloro che ti sono vicini. Il primo passo per ottenere sollievo dai sintomi consiste nell'accettare il fatto che si possa essere diagnosticati e che il trattamento possa essere efficace.
Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi. Porta un amico fidato o un familiare se ritieni che possa aiutarti a spiegare il tuo problema al tuo medico. Il medico ti farà domande sui tuoi sintomi e sulla tua salute e farà un esame fisico.
Nel contesto dell'ipervigilanza, uno degli aspetti più importanti del tuo esame fisico è la misurazione dei tuoi segni vitali: temperatura, frequenza cardiaca, frequenza respiratoria e pressione sanguigna. Molte malattie associate all'ipervigilanza possono alterare i tuoi segni vitali.
Il medico può suggerire un'ulteriore valutazione, a seconda dei sintomi e dei risultati dell'esame obiettivo.
Ulteriori valutazioni possono includere:
- Una consulenza psichiatrica
- Esami del sangue: esame emocromocitometrico completo (CBC), esami della tiroide e test degli elettroliti
- Un'analisi delle urine e uno screening tossicologico
- Un test di tomografia computerizzata (TC) del cervello o risonanza magnetica (MRI)
- Una TC addominale o del collo, una risonanza magnetica o un'ecografia
L'ipervigilanza è considerata un aspetto della malattia e non una malattia stessa. Se sospetti che l'ipervigilanza possa essere un problema per te, parlane con il tuo medico. Ciò può aiutare a definire la direzione del trattamento.
Trattamento
I farmaci non sono generalmente considerati la prima scelta terapeutica nel trattamento dell'ipervigilanza. In genere, le tecniche di consulenza e coping sono efficaci e il trattamento della condizione sottostante è vitale.
Consulenza e coping
È meglio trovare un terapista che abbia un approccio con cui ti senti a tuo agio. Potrebbe essere necessario parlare di alcune esperienze ed eventi che potrebbero aver portato alle tue attuali paure,
Nel tempo, puoi imparare a sviluppare una prospettiva più equilibrata sulle tue preoccupazioni.
Le tecniche di coping che possono ridurre l'ipervigilanza includono:
- Affrontare lo stress
- Yoga
- Meditazione
- Consapevolezza
- Respirazione profonda
Gestione medica
Se una malattia ha causato la tua ipervigilanza, la gestione della malattia può ridurre la tua ipervigilanza e aiuterà anche la tua salute generale.
Ad esempio, se ti viene diagnosticata una condizione endocrina, potrebbero essere necessari farmaci o interventi chirurgici. E ci sono trattamenti medici efficaci che possono alleviare i sintomi della schizofrenia. La privazione del sonno può avere numerose cause e la gestione può includere la gestione dello stile di vita, i farmaci o il trattamento per l'apnea notturna.
Se stai usando una droga ricreativa o un farmaco che sta producendo ipervigilanza come effetto collaterale, è consigliabile interromperlo.
Tieni presente che dovresti collaborare con il tuo medico per pianificare un programma graduale per qualsiasi farmaco o droga ricreativa per evitare i sintomi di astinenza.
Una parola da Verywell
Alcune persone sono così angosciate dall'ipervigilanza che si allontanano da situazioni o ambienti che aumentano la loro ipervigilanza. Questo può essere un buon approccio se le situazioni sono poche e lontane tra loro e non sono importanti nello schema generale della tua vita.
Tuttavia, se stare lontano dai fattori scatenanti porta all'isolamento o interferisce con la tua capacità di essere produttivo, potresti trarre vantaggio dalla consulenza in modo da poter goderti più pienamente la vita. Anche se a volte potresti sentirti senza speranza, ricorda che, con il tempo e lo sforzo, puoi superare l'ipervigilanza.