Contenuto
- Consenti a te stesso di dire di no
- Lasciarlo andare
- Prendi il controllo della tua paura
- Inizia fresco
- Conosci i tuoi limiti
Consenti a te stesso di dire di no
Per molti anni tu e la tua famiglia non vedete l'ora di riunirvi a casa vostra il giorno del Ringraziamento. Ma quest'anno, il pensiero di fare tutto lo shopping, cucinare un tacchino e tutte le guarnizioni, apparecchiare la tavola e decorare la tua casa tutto da solo è travolgente. O forse hai tradizionalmente contribuito con un piatto al pasto offerto da un altro membro della famiglia o un amico, ma quest'anno il tuo cuore non c'è. Anche se il pensiero di modificare la routine delle tue vacanze del Ringraziamento potrebbe sembrare difficile, devi determinare quanta responsabilità ti senti a tuo agio assumendoti in questo momento e poi comunicarlo chiaramente ai tuoi familiari e amici. Chiediti se vuoi solo aiuto con un compito particolare o se preferisci che qualcun altro si assuma interamente le responsabilità quest'anno. Ricorda a te stesso che va bene dire "no" mentre ti adatti alla vita dopo la perdita e che coloro che ti amano capiranno.
Lasciarlo andare
La maggior parte di noi ha un'immagine mentale di come dovrebbe essere la festa del Giorno del Ringraziamento. Libri, riviste, film, spot televisivi e persino i nostri ricordi d'infanzia spesso alimentano questa idealizzazione creando un'immagine di ciò che comporta una celebrazione "perfetta" del Giorno del Ringraziamento. Questo può creare molta pressione, un'altra fonte di stress che non devi affrontare in questo momento. Perciò, concediti un passaggio questo Ringraziamento accettando le cose come sono, anche se non sono all'altezza dell'immagine di Norman Rockwell nella tua testa. Il tacchino è un po 'secco quest'anno? Aggiungi ancora un po 'di salsa. Non riesci a raccogliere le energie per ospitare una cena completa al tavolo? Prepara un buffet e lascia che le persone si servano da sole. Qualunque cosa ti venga in mente, ripeti a te stesso: "Lascialo andare". Di nuovo, coloro che ti amano capiranno.
Prendi il controllo della tua paura
Spesso, coloro che piangono una morte si chiedono: "Come posso evitare di pensare a lui / lei durante le vacanze del Ringraziamento?" La verità è che non puoi, quindi perché provarci? Invece di lasciare che la paura che inizierai a ricordare la persona amata e a sentirti triste a dettare le tue vacanze, potenziare te stesso incorporando la sua memoria nei tuoi piani del Ringraziamento. Ad esempio, posiziona una fotografia preferita della persona amata e una candela accesa in un luogo tranquillo che indica la sua presenza nei tuoi cuori per tutto il giorno. La tua amata ha apprezzato un particolare cibo per le feste? Quindi assicurati di servirlo in suo onore. Se ti senti all'altezza, chiedi alla tua famiglia di condividere i loro ricordi preferiti della persona amata prima o dopo il pasto. Non è raro che le famiglie diano un posto a una persona cara defunta al tavolo: la sedia vuota serve come un profondo ricordo visivo della presenza della persona amata nei vostri cuori e nelle vostre menti. Dopo il pasto (supponendo che il triptofano nel tacchino non ti abbia fatto venire sonno), potresti visitare il cimitero, il sito commemorativo o qualche altro luogo significativo nella vita della persona amata come famiglia.
Inizia fresco
Le tradizioni del Ringraziamento che formiamo con i nostri familiari e amici nel corso degli anni possono spesso sembrare limitanti come le sbarre di una prigione. Preparare quella torta speciale del Giorno del Ringraziamento da zero, alzarsi presto / stare fuori fino a tardi per fare acquisti il Black Friday, mettere le luci e le decorazioni natalizie, ecc., Potrebbero essere intrecciati con i tuoi ricordi più felici del Ringraziamento, ma chiediti se una particolare tradizione lo farà davvero portare tu gioia quest'anno o se senti semplicemente la pressione di fare qualcosa perché l'hai sempre fatto in questo modo e gli altri se lo aspettano. In quest'ultimo caso, allora considerare di stabilire una nuova tradizione - solo per quest'anno - che si adatta alla tua energia e al tuo umore. Considera l'acquisto di una gustosa torta fresca o surgelata quest'anno, di acquistare regali online o di chiedere a un familiare o un amico di mettere le luci e le decorazioni. Ricorda, puoi sempre riprendere la tua tradizione originale lungo la strada se lo desideri, ma potresti scoprire che una nuova tradizione è altrettanto appagante.
Conosci i tuoi limiti
Infine, e forse la cosa più importante, tuttavia decidi in modo proattivo di celebrare il Giorno del Ringraziamento quest'anno, dovresti determinare e conoscere i tuoi limiti in anticipo. Ad esempio, se tradizionalmente trascorri l'intera giornata a casa di un familiare o un amico ma non pensi che ti sentirai all'altezza quest'anno, allora è perfettamente accettabile dire in anticipo all'host / hostess che desideri / hai bisogno partire entro una certa ora. Se di solito accetti diversi inviti a visitare le celebrazioni del Ringraziamento di vari membri della famiglia, amici, vicini, ecc., Ma non pensi di avere abbastanza energia per tutti quest'anno, accetta solo di partecipare a quelli che desideri partecipare, in particolare alle riunioni in cui pensi di sentirti a tuo agio nel tuo dolore e ricevere sostegno. E se desideri limitare la tua attività sociale semplicemente perché vorresti essere solo, sappi che anche questo è del tutto normale. Ancora una volta, chiunque ti ami veramente e conosca il dolore con cui hai a che fare capirà.