Contenuto
- Perché è difficile attenersi alle precauzioni per il coronavirus
- Suggerimenti per semplificare le misure di sicurezza contro il coronavirus
- Adattarsi alla vita durante COVID-19
Esperti in primo piano:
Carisa Parrish, MA, Ph.D.
Viviamo con il nuovo coronavirus da mesi e la diffusione del COVID-19 è ancora forte in molte aree degli Stati Uniti e del mondo. Con il progredire della pandemia, è comprensibile che alcune persone si stanchino di prendere precauzioni contro il coronavirus.
La psicologa Carisa Parrish fornisce suggerimenti che puoi utilizzare per mantenere queste pratiche efficaci, evitare la "fatica per la sicurezza" o il "burnout" del coronavirus e proteggere te stesso, la tua famiglia e gli altri dal COVID-19.
Perché è difficile attenersi alle precauzioni per il coronavirus
Prima del 2020, la popolazione generale non indossava maschere facciali in pubblico, manteneva le distanze fisiche o si lavava frequentemente le mani. Ora gli esperti sanitari stanno raccomandando queste precauzioni a tutti per prevenire la diffusione del coronavirus SARS-CoV-2, che causa COVID-19. E stare al passo con tutto ciò può essere travolgente.
"Cercare di aderire a qualsiasi cosa in più è sempre una sfida", afferma Parrish. "Puoi aggiungere ulteriori passaggi alla tua routine per alcuni giorni, ma un cambiamento del comportamento prolungato è difficile. Soprattutto quando nessuno intorno a te è malato e non hai voglia di indossare una maschera o di dire no alle cose che ti piace fare. Ma il fatto è che le precauzioni funzionano. "
COVID-19 Rischi e conseguenze
Può sembrare strano riorganizzare la tua vita attorno a un rischio che non sembra reale, dice Parrish.
"In questo momento, la maggior parte delle persone è ancora rimossa dalle conseguenze derivanti dall'assunzione di COVID-19", spiega Parrish. "Il rischio potrebbe non sembrare reale per loro se non conoscono nessuno che è malato di COVID-19. E, "aggiunge," sfortunatamente, alcune persone provano un po 'di emozione nel fare qualcosa di rischioso e sfuggire alle conseguenze ".
Suggerimenti per semplificare le misure di sicurezza contro il coronavirus
Prendi un impegno.
I cambiamenti di comportamento possono iniziare con un'intenzione chiara e fare una promessa. Indossare un casco quando si va in bicicletta, fermarsi ai semafori e molte altre abitudini salvavita iniziano con una decisione: vuoi fare la cosa giusta per proteggere te stesso e gli altri, anche se questo significa un leggero inconveniente.
Lo stesso principio può essere applicato al lavaggio delle mani, al mantenimento delle distanze fisiche e all'uso di una maschera in pubblico.
Rimani flessibile mentre i consigli cambiano.
Nuovi approfondimenti scientifici sul virus che causa il COVID-19 cambiano giorno dopo giorno le raccomandazioni degli esperti, il che causa confusione. Potresti chiederti: devo ancora disinfettare la mia spesa? Devo indossare una maschera nella mia macchina? Mio figlio gioca al sicuro nel nostro cortile?
È difficile, ma importante, stare al passo. "Attenersi a informazioni affidabili e affidabili è essenziale", afferma Parrish. "Nuovi fatti stanno emergendo man mano che apprendiamo sempre di più su questo virus. Nel frattempo, ha senso usare la comprensione che abbiamo. "
Pratica le precauzioni finché non diventano una seconda natura.
"La chiave è ripetere quel nuovo passo finché non diventa un'abitudine", dice Parrish. "Quando inizi a usare il filo interdentale oa mettere il tuo bambino su un seggiolino di sicurezza, potrebbe sembrare un lavoro ingrato, anche se sai che è la cosa giusta da fare.
"Quindi, quando si tratta di protezione COVID-19, ti impegni a farlo e poi, nel tempo, ti accorgi che ti stai mettendo la maschera o ti stai lavando le mani senza pensare." I bambini, in particolare, osserva, prosperano con la routine e la struttura.
Tieni le scorte necessarie a portata di mano.
Raccomanda inoltre di assicurarsi che sia facile trovare una maschera e usarla quando ne hai bisogno. "Se non riesco a trovarne uno, è un passo in più dover andare a cercare, quindi per ridurre le barriere all'indossarne uno, ho diverse maschere e le tengo in vari posti", dice.
La stessa idea può essere applicata all'igiene delle mani. Tenere piccole bottiglie di disinfettante per le mani (con almeno il 60% di alcol) in più punti può incoraggiarne un uso frequente.
Usa le storie per comprendere rischi e conseguenze.
Per molte persone, ammalarsi di COVID-19 è un'idea astratta, qualcosa che accade ad altre persone in diverse parti del paese. Ma la realtà è che il coronavirus può colpire chiunque. "Leggi una storia su qualcuno che è passato attraverso COVID-19 in modo che diventi personale per te", consiglia Parrish.
Dai ai bambini delle scelte.
Quando incoraggia i suoi figli a indossare maschere, Parrish dice di lasciare che i suoi figli le personalizzino. "Man mano che diventava disponibile una varietà di modelli, ho lasciato che scegliessero i colori e i tessuti che preferivano".
I bambini possono anche scegliere il loro profumo preferito di disinfettante per le mani o un divertente gioco virtuale da godersi in remoto con i loro amici.
Coinvolgere i bambini nel mantenere le famiglie coerenti.
Parrish dice che lascia che i suoi figli abbiano voce in capitolo per assicurarsi che la famiglia mantenga le precauzioni di sicurezza. "Ho detto loro che possono ricordarmi se dimentico la cintura di sicurezza", dice. "Dare loro quel livello di coinvolgimento li aiuta a mantenerli impegnati in pratiche più sicure."
I genitori possono dare ai bambini il permesso di ricordare agli altri membri della famiglia di mantenere le distanze fisiche, indossare una maschera e tenere le mani pulite.
Adattarsi alla vita durante COVID-19
La cosa più importante è non arrendersi. La pandemia di coronavirus non scomparirà presto. Sono necessarie pratiche preventive fino a quando non ci sarà un trattamento o un vaccino, che potrebbe richiedere mesi.
Adattarsi alla vita con il coronavirus è possibile, afferma Parrish. “Anni fa, nessuno si preoccupava del fumo passivo. Non avevamo seggiolini auto per bambini e non mettevamo i bambini a dormire sulla schiena.
"Accettare questa nuova realtà e rimanere impegnati in buone abitudini può prevenire COVID-19."
Pubblicato l'11 agosto 2020