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Se stai vivendo con il dolore, l'aggiunta di erbe al tuo regime può aiutare ad alleviare il tuo disagio, specialmente se combinato con un regolare esercizio fisico, dieta e pratica di tecniche di rilassamento.Alla radice di molte condizioni che causano dolore come l'artrite, il mal di schiena e le tendiniti c'è l'infiammazione, una risposta immunitaria naturale a infezioni o lesioni. Oltre a causare dolore, l'infiammazione, se diventa cronica, è un fattore di rischio per malattie croniche come cancro, malattie cardiovascolari e diabete.
Ecco uno sguardo a sei erbe spesso utilizzate per alleviare il dolore naturale:
Corteccia di salice bianco
Contenente un composto simile all'aspirina noto come salicina, la corteccia di salice bianco è stata a lungo utilizzata come rimedio naturale per l'infiammazione e il dolore. In uno studio del 2008 è risultato essere efficace quanto la medicina convenzionale nel ridurre il dolore tra le persone con problemi al ginocchio e all'anca da lievi a abbastanza gravi.
La corteccia di salice bianco può anche alleviare il mal di schiena acuto, i dolori articolari e l'artrosi. Tuttavia, come l'aspirina, la corteccia può causare disturbi allo stomaco, influire sulla funzionalità renale, prolungare il tempo di sanguinamento e aumentare il rischio di sanguinamento. Inoltre, non dovrebbe essere utilizzato dai bambini.
Rimedi naturali per alleviare il dolore contro l'osteoartrite
Boswellia
Proveniente da una resina trovata nella corteccia dell'albero di incenso, la Boswellia ha dimostrato di contrastare le reazioni chimiche coinvolte nell'infiammazione. I professionisti dell'Ayurveda hanno a lungo utilizzato la Boswellia per curare l'artrite.
Artiglio del diavolo
Tradizionalmente utilizzato per l'artrite reumatoide, l'artiglio del diavolo delle erbe sudafricane può anche lenire il dolore derivante da artrosi, tendiniti e problemi alla schiena e al collo, secondo i sostenitori.
In uno studio del 2007 su 259 persone con condizioni reumatiche, i ricercatori hanno scoperto che il 60% dei membri dello studio ha ridotto o interrotto i farmaci antidolorifici dopo otto settimane di assunzione dell'artiglio del diavolo. L'erba sembrava anche migliorare la qualità della vita dei partecipanti.
Bromelina
Un tipo di enzima estratto dai gambi dell'ananas, la bromelina riduce i livelli di prostaglandine, che sono ormoni che inducono l'infiammazione. La bromelina può giovare alle persone con artrite e condizioni associate a tensione muscoloscheletrica (come la sindrome dell'ATM), così come a coloro che soffrono di infiammazione correlata al trauma. Inoltre, l'enzima può favorire la guarigione nei muscoli e nei tessuti connettivi.
Curcuma
Una spezia ayurvedica nota per domare il dolore da artrite, la spezia al curry della curcuma contiene un composto antiossidante chiamato curcumina. In uno studio sugli animali pubblicato nel 2007, gli scienziati hanno scoperto che la curcumina può sopraffare le proteine pro-infiammatorie chiamate citochine. Il composto può anche aiutare a ridurre il dolore associato a malattie autoimmuni e tendiniti.
Curcuma per alleviare il doloreZenzero
Mentre sorseggiare il tè allo zenzero può aiutare ad alleviare la congestione dovuta al freddo, l'integrazione con lo zenzero può aiutare ad alleviare il dolore. La ricerca indica che lo zenzero può calmare il dolore artritico, forse abbassando i livelli di prostaglandine.
Uno studio del 2005 suggerisce addirittura che lo zenzero potrebbe ridurre il dolore e l'infiammazione in modo più efficace rispetto ai farmaci antinfiammatori non steroidei (come l'aspirina).
Il Takeaway
Sebbene il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi erba possa trattare il dolore sia limitato, l'aggiunta di determinate erbe può aiutare alcune persone che vivono con dolore cronico, specialmente se è combinato con altri cambiamenti dello stile di vita, come la meditazione, la respirazione profonda, un antinfiammatorio dieta ed esercizio fisico.
Se stai pensando di utilizzare le erbe, è importante parlare con il tuo medico per evitare reazioni avverse. Ad esempio, la corteccia di salice bianco, la curcuma e lo zenzero contengono composti naturali che fluidificano il sangue, quindi le persone che assumono molti farmaci e integratori comuni e quelle in procinto di subire un intervento chirurgico dovrebbero essere particolarmente caute.