Contenuto
- Carboidrati raffinati
- Cioccolato
- Cibi fritti
- Latte e latticini
- Dieta biologica
- zucchero
- Diete vegetariane e vegane
Dove sta la verità? Probabilmente da qualche parte nel mezzo. Diamo un'occhiata a cosa dice la scienza.
Carboidrati raffinati
Non tutti i carboidrati sono uguali e, secondo alcuni studi, i tipi sbagliati potrebbero avere un effetto sulla tua pelle.
I ricercatori hanno scoperto che gli alimenti ad alto indice glicemico (si pensi a pane bianco, patate e cibi spazzatura zuccherati) sembrano peggiorare l'acne. Una dieta ricca di cibi a basso indice glicemico, che include pane di grano, pasta di grano, legumi e altri cereali integrali, sembra migliorare l'acne.
Tuttavia, è necessario fare molte più ricerche, poiché le informazioni che abbiamo sono ancora preliminari.
Cioccolato
Questo dolce regalo è stato accusato di molti casi di acne. Quanti di noi sono stati avvertiti di stare alla larga dal cioccolato se vogliamo una pelle chiara?
Buone notizie per tutti voi appassionati di cioccolato: il cioccolato non causa l'acne. In effetti, stanno uscendo più dati che dimostrano che il cioccolato (più scuro è, meglio è) fa davvero bene.
Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti salutari.
Cibi fritti
Mangiare cibi grassi si traduce in pelle grassa? Calcola questo come un altro mito sulle cause dell'acne.
Non c'è modo di mascherare patatine fritte, pollo fritto e altri bocconcini fritti come alimenti salutari, ma non rendono la pelle più grassa. Non peggioreranno nemmeno l'acne.
Latte e latticini
Per alcune persone, i latticini possono effettivamente peggiorare l'acne. Diversi studi hanno dimostrato un legame tra la gravità dell'acne e il consumo di latte e altri prodotti lattiero-caseari.
È ancora esagerato dire che il latte provoca l'acne e rinunciare a tutti i latticini probabilmente non farà scomparire l'acne. Tuttavia, se sei un grande bevitore di latte, potresti voler ridurre il caseificio per un po 'e vedere se ha qualche effetto sulla tua pelle.
Dieta biologica
Quelle uve, pomodori e mele biologici sono incredibilmente gustosi. Ed è divertente esplorare il mercato del contadino per nuovi e unici piatti biologici.
Ma caricare la tua dieta con cibi biologici ti aiuterà a schiarire la pelle? Sebbene ci siano molti motivi diversi per diventare biologici, eliminare l'acne non è uno di questi.
Non importa cosa dicono alcuni sostenitori del biologico, la ricerca non lo conferma. Mangiare cibi biologici può ridurre la quantità di pesticidi che ingerisci, ma non vi è alcuna indicazione che abbia alcun effetto sugli sfoghi di acne.
Quindi, se il prezzo del cibo biologico ti dà uno shock adesivo, rinunciarvi per i prodotti normali non danneggerà la tua pelle.
zucchero
Mentre alcune persone giurano che mangiare cibi zuccherini peggiora la loro acne, la ricerca che collega lo zucchero allo sviluppo dell'acne è piuttosto debole.
Una manciata di piccoli studi suggeriscono che potrebbe esserci un collegamento, i detrattori si affrettano a sottolineare che il pool di partecipanti era piuttosto piccolo. Inoltre, si sono affidati ai partecipanti che segnalavano gli sblocchi dell'acne, non un modo molto obiettivo per classificare i cambiamenti nella pelle.
Dalle informazioni che abbiamo in questo momento, sembra che lo zucchero non abbia alcun ruolo nello sviluppo dell'acne.
Diete vegetariane e vegane
È interessante notare che una dieta ricca di carne può aumentare le possibilità di sviluppare l'acne attraverso una complessa reazione a catena.
C'è un complesso proteico all'interno del corpo umano che alcuni ricercatori ritengono sia responsabile dell'accensione di questa reazione a catena che stimola le ghiandole sebacee della pelle e rende più probabile lo sviluppo di acne. Il fattore scatenante per avviare questo processo è l'aminoacido leucina.
Alimenti come manzo e pollo sono naturalmente ricchi di leucina.
Finora, non ci sono prove definitive, poiché questa è solo una teoria. Ma è uno sguardo interessante su come funziona la pelle.
Sappiamo, tuttavia, che lo sviluppo dell'acne è molto complesso ed è altamente improbabile che il semplice cambiamento di un aspetto della tua dieta risolva completamente un caso di acne. La soluzione migliore per il trattamento è ancora un farmaco contro l'acne provato