Contenuto
- È possibile la remissione?
- Suggerimenti che hanno aiutato altri a ottenere la remissione
- Cambiamenti nello stile di vita
- Pratiche mente-corpo (compresa l'agopuntura)
- Fibromialgia e lavoro
- Sonno sano
- Integratori
- Farmaci
- Controllo ormonale
- Gratitudine
La fibromialgia è una condizione crescente e calante, il che significa che può essere un ottovolante per quanto ti senti bene. Possono esserci sia miglioramenti a breve termine che miglioramenti a lungo termine, con un miglioramento significativo a lungo termine solitamente definito come remissione. Detto questo, anche dopo che le persone hanno raggiunto la remissione, potrebbero esserci alcuni sintomi che rimangono.
È possibile la remissione?
Quando ti viene diagnosticata per la prima volta la fibromialgia, la remissione può sembrare impossibile. Quando le persone ottengono una diagnosi accurata, spesso convivono con sintomi progressivi per mesi o addirittura anni.
Ci sono stati solo pochi studi che hanno esaminato specificamente l'incidenza della remissione della fibromialgia. Sembra che le persone che hanno maggiori probabilità di ottenere la remissione spesso hanno meno o più sintomi minori rispetto a quelle che non lo fanno. Inoltre, una riduzione del dolore nel tempo sembra essere un buon indicatore della possibile remissione.
Ci sono poche informazioni su quanto tempo impiega la fibromialgia per andare in remissione. Detto questo, poiché tutti coloro che soffrono di fibromialgia sono diversi, la quantità di tempo fino a quando puoi aspettarti un sollievo significativo è incerta.
Suggerimenti che hanno aiutato altri a ottenere la remissione
La fibromialgia è davvero un percorso ad ostacoli, una lunga strada tortuosa che può essere piena di battute d'arresto. Eppure ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il rischio di riacutizzazioni della fibromialgia e migliorare il tuo benessere generale mentre convivi con la condizione.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi in cui viene gestita la fibromialgia, cosa ci dicono gli studi e altre cose che dovresti sapere quando cerchi di ottenere la remissione. La linea di fondo, tuttavia, quando si esaminano queste pratiche è che di solito è una combinazione di modalità e cambiamenti nello stile di vita piuttosto che un qualsiasi trattamento che fa la differenza.
Cambiamenti nello stile di vita
I cambiamenti dello stile di vita dovrebbero essere provati prima, poiché questi di solito non hanno effetti collaterali e possono anche migliorare la tua salute generale.
Sappiamo che diventare eccessivamente stanchi può essere un fattore scatenante per i razzi di fibromialgia. Imparare a tenere il passo e stabilire le priorità è estremamente importante. Potresti non essere in grado di fare tutto ciò che hai fatto prima di avere la fibromialgia. Alcune persone trovano utile scrivere un elenco di attività e dare la priorità all'elenco in modo che le attività più importanti (o più gratificanti) vengano svolte per prime. Può anche essere utile scrivere un elenco dei tuoi obiettivi a breve e lungo termine.
Mangiare una dieta sana è importante, ma mangiare sano può essere difficile con la fibromialgia. Oltre a scegliere cibi sani, è utile fare un brainstorming su scelte alimentari facili da preparare. Ci sono alcuni cibi che possono essere considerati cibi buoni o cibi cattivi per la fibromialgia e queste scelte possono avere qualche relazione con il tuo umore e il grado di dolore che provi. Poiché questo varia tra le diverse persone, potrebbe essere necessario sperimentare un po 'da soli o tenere un diario in cui annotare gli alimenti che mangi ei sintomi quotidiani per vedere se emerge uno schema. Uno studio del 2014 suggerisce che la sensibilità al glutine non celiaca può essere una causa alla base della fibromialgia e che l'adozione di una dieta priva di glutine può aiutare alcune persone a raggiungere la remissione.
Parliamo sempre dell'importanza dell'esercizio, ma ci sono alcuni avvertimenti per le persone con fibromialgia. Ulteriori informazioni sull'attività fisica per le persone con fibromialgia.
Pratiche mente-corpo (compresa l'agopuntura)
Le pratiche mente-corpo possono essere utili per controllare i sintomi della fibromialgia e possono anche aiutare a ridurre i fattori scatenanti che possono portare a razzi. Dalla gestione dello stress e dalla meditazione allo yoga e altro ancora, le opzioni sono abbondanti. Parla con il tuo medico di ciò che ha aiutato gli altri o solleva la questione in un gruppo di supporto per la fibromialgia o in una comunità di supporto online.
Fibromialgia e lavoro
Molte persone dovranno prendere una decisione sul lavoro. Alcune persone potrebbero essere in grado di continuare a svolgere il proprio lavoro come facevano prima della diagnosi, ma per altri ciò non funziona. La fibromialgia è coperta dall'Americans with Disabilities Act, quindi il tuo datore di lavoro è solitamente tenuto a fare sistemazioni ragionevoli.
Se i tuoi sintomi sono gravi, potresti anche beneficiare di Social Security Disability o Social Security Insurance. Il tuo datore di lavoro potrebbe avere un programma di disabilità a lungo termine e talvolta ci sono altri programmi di disabilità per i quali potresti qualificarti. Se suona come te, scopri di più sulla fibromialgia e sulla qualificazione per SSD.
Sonno sano
I tuoi schemi di sonno possono impedirti di remissione in più di un modo. Alcune persone con fibromialgia soffrono di apnea notturna. L'apnea notturna è considerata una possibile causa, nonché un fattore che contribuisce alla fibromialgia, e molte persone non sono consapevoli di avere questa condizione. Se ti è stato detto che russi o ti ritrovi a svegliarti spesso con un rantolo, parlane con il tuo medico. Uno studio del sonno viene utilizzato per diagnosticare l'apnea ostruttiva del sonno. Se è presente, un trattamento come il CPAP può essere estremamente utile con i sintomi e anche ridurre il rischio di complicanze.
L'insonnia è comune anche con la fibromialgia. Se soffri di insonnia, è importante rendersi conto della sua importanza, e lo è non semplicemente una seccatura.Un certo numero di approcci terapeutici può aiutare, con la terapia cognitivo-comportamentale, la riduzione dello stress e persino i farmaci a volte necessari.
Integratori
Molte persone che convivono con questa condizione (così come alcuni ricercatori) ritengono che gli integratori per la fibromialgia possano aiutare a migliorare i sintomi e avvicinarti alla remissione. Questa ricerca, tuttavia, è agli inizi ed è importante trovare un medico o un altro professionista che possa lavorare a stretto contatto con te. I medici possono variare nella loro comprensione della fibromialgia, quindi cerca di trovare un medico che abbia un interesse speciale nel trattamento di questa condizione. Qualcuno che abbia familiarità con la ricerca attuale può aiutarti a istruirti su ciò che sappiamo mentre aspettiamo risposte più definitive.
Gli integratori sono spesso scelti tenendo a mente specifici sottogruppi di sintomi. Ad esempio, potresti provare integratori che aiutano con l'energia, la funzione immunitaria, il controllo del dolore, il sonno, i disturbi dell'umore o la funzione cerebrale, a seconda dei sintomi che stai affrontando. Alcuni degli integratori più comunemente usati includono Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, carnitina, vitamina D, complesso vitaminico B, lisina, magnesio, cardo mariano e curcuma.
Oltre a trovare un medico esperto nell'uso degli integratori, l'acquisto di prodotti di buona qualità è essenziale, poiché questi rimedi non sono ben regolamentati negli Stati Uniti. È anche importante essere consapevoli del fatto che gli integratori possono interagire con i farmaci su prescrizione e sia il medico che il farmacista dovrebbero essere a conoscenza di eventuali integratori alimentari che stai assumendo.
Farmaci
L'elenco dei farmaci da prescrizione per la fibromialgia è in crescita e include sia farmaci specificamente approvati per la fibromialgia sia quelli utilizzati principalmente per trattare i sintomi. Non sappiamo ancora esattamente come funzionano questi farmaci, ma la maggior parte sembra influenzare i livelli di particolari neurotrasmettitori nel cervello.
Sebbene i farmaci possano essere utili, funzionano meglio se combinati con altre modalità di trattamento.
Controllo ormonale
I periodi dolorosi sono comuni con la fibromialgia e possono aggiungere un peggioramento mensile al dolore già presente. Alcune persone scoprono che i loro razzi di fibromialgia seguono il loro ciclo ormonale, iniziando con l'ovulazione e diminuendo gradualmente durante i periodi. Sono comuni anche periodi dolorosi e irregolari. Trattamenti che vanno dalla terapia ormonale all'ablazione endometriale possono essere utilizzati per controllare i sintomi.
Gratitudine
Per quanto difficile possa sembrare a volte, una pratica finale che molte persone con malattie croniche trovano utile è esprimere gratitudine. Alcune persone tengono un diario della gratitudine o cercano di scrivere due o tre cose positive che accadono ogni giorno. Alcuni giorni la tua lista può includere solo lavarti i denti o il fatto che non ci siano fatture per posta. Sebbene non disponiamo di studi specifici che esaminino i sintomi della gratitudine e della fibromialgia, sappiamo che la gratitudine può ridurre lo stress e lo stress è un fattore scatenante comune per i razzi.
Una parola da Verywell
Nessun trattamento singolo funziona per tutti e il raggiungimento della remissione dalla fibromialgia di solito richiede una varietà di metodi e misure di stile di vita. Fortunatamente, la ricerca in corso potrebbe guidarci in direzioni più promettenti nel prossimo futuro.