Contenuto
- Esercizi di mobilità passiva della spalla
- Esercizi isometrici della spalla
- Esercizi sulla gamma attiva di movimento
- Esercizi di stabilizzazione scapolare
- Esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori della spalla
- Esercizi di lancio e allungamento dall'alto
- Pliometria avanzata della spalla
I tipi comuni di interventi chirurgici alla spalla che possono richiedere terapia fisica includono:
- Riparazione della cuffia dei rotatori
- Riparazione di Labrum
- Riduzione della frattura omerale prossimale
- Riduzione della frattura della clavicola
- Riparazione del tendine del bicipite
- Decompressione subacromiale
Ciascuno di questi interventi chirurgici porta con sé trattamenti e tecniche specifiche per ottenere in sicurezza il miglior risultato. Alcune variabili di un programma di terapia fisica rimangono le stesse per tutto il tempo; gli obiettivi di base durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico alla spalla sono migliorare in sicurezza la gamma di movimento (ROM), la forza e l'uso funzionale generale del braccio.Il tuo fisioterapista può aiutarti a raggiungere questi obiettivi.
Ecco un elenco di alcune delle cose su cui potresti lavorare con il tuo fisioterapista dopo un intervento chirurgico alla spalla. L'elenco inizia con semplici movimenti passivi e progredisce in difficoltà e stress man mano che si procede nella riabilitazione della spalla. Questo elenco non sostituisce il consiglio del medico o del fisioterapista. È necessario consultare il proprio medico prima di iniziare questi o altri esercizi dopo un intervento chirurgico alla spalla.
Esercizi di mobilità passiva della spalla
Nei primi giorni e settimane dopo l'intervento alla spalla, dovresti essere in grado di iniziare la tua riabilitazione con il tuo fisioterapista. Il tuo PT ti mostrerà come indossare e togliere la fionda e potrai iniziare esercizi ROM passivi per la spalla. Gli esercizi del pendolo delicato possono essere utilizzati per rilassare i muscoli delle spalle e mantenere l'articolazione della spalla in movimento correttamente.
Mentre indossi la fionda, potresti scoprire che i muscoli dell'avambraccio, del polso o della mano sembrano indebolirsi. Il tuo fisioterapista potrebbe farti eseguire alcuni esercizi di compressione del mastice per mantenere i muscoli della mano e dell'avambraccio funzionanti correttamente mentre la spalla guarisce.
È possibile utilizzare un sistema di pulegge nella clinica PT per migliorare il ROM della spalla attraverso la flessione, l'abduzione e la rotazione interna. Potrebbe essere necessario utilizzare un sistema di pulegge a casa. Il tuo PT potrebbe essere in grado di prestarti una puleggia per le spalle, oppure puoi crearne una tu stesso con alcuni semplici articoli del negozio di ferramenta.
Esercizi isometrici della spalla
Gli esercizi isometrici sono esercizi in cui non si verifica alcun movimento mentre i muscoli intorno alla spalla si contraggono. Gli esercizi isometrici per le spalle sono un ottimo modo per ricominciare a usare i muscoli dopo un intervento chirurgico alla spalla.
Anche se indossi ancora l'imbracatura, puoi eseguire l'isometria della spalla per iniziare a coinvolgere i muscoli della cuffia dei rotatori. Questo può aiutare a preparare i muscoli della spalla per aumentare i carichi di lavoro nelle prossime settimane di riabilitazione per la spalla.
Esercizi sulla gamma attiva di movimento
Una volta che inizi a raggiungere il ROM passivo completo o quasi completo nella spalla, il tuo fisioterapista potrebbe farti iniziare esercizi di ROM attivi. Questi esercizi sono progettati per contrarre i muscoli della spalla e della cuffia dei rotatori abbastanza da muovere il braccio e la spalla durante il suo movimento completo.
Non preoccuparti se inizialmente trovi difficile muovere il braccio; la tua spalla è stata imbragata e ha subito recentemente il trauma di un intervento chirurgico. La cuffia dei rotatori e i muscoli deltoidi non sono stati chiamati in azione di recente, quindi potrebbero non essere in grado di sollevare completamente il braccio. Mentre pratichi gli esercizi ROM attivi, dovresti scoprire che la spalla e il braccio funzionano normalmente in pochi giorni.
Esercizi di stabilizzazione scapolare
La tua spalla è composta da molte ossa e articolazioni diverse. Queste articolazioni devono lavorare insieme per darti la possibilità di sollevare il braccio sopra la testa. La tua scapola, o scapola, è l'osso a forma triangolare nella parte posteriore della spalla.
Quando hai dolore o debolezza alla spalla dopo l'intervento, i muscoli intorno alla scapola potrebbero non funzionare correttamente. Ciò causa un movimento scapolare e della spalla improprio che deve essere corretto.
Per superare la disfunzione del muscolo scapolare, il fisioterapista potrebbe farti iniziare esercizi di stabilizzazione scapolare. Questi esercizi sono essenziali per aiutarti a ritrovare la normale mobilità nel complesso delle spalle.
Esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori della spalla
Una volta migliorato il ROM passivo e attivo nella spalla, sarà il momento di aggiungere un po 'di resistenza agli esercizi per le spalle.Puoi usare una fascia di resistenza, come un Theraband, per iniziare a rafforzare la cuffia dei rotatori. Il tuo fisioterapista dovrebbe essere in grado di darti una fascia di resistenza. Le bande sono codificate a colori in base alla quantità di tensione fornita da ciascuna fascia.
Puoi anche usare un piccolo manubrio per aggiungere resistenza alla tua gamma attiva di esercizi di movimento. Dopo l'intervento chirurgico, è importante iniziare con leggerezza e aumentare lentamente le serie e le ripetizioni di ogni esercizio prima di aggiungere ulteriore peso all'esercizio. Il tuo fisioterapista ti aiuterà a progredire nel tuo programma di rafforzamento della spalla e della cuffia dei rotatori.
Esercizi di lancio e allungamento dall'alto
Una volta che la spalla è guarita a sufficienza dopo l'intervento chirurgico e stai acquisendo una buona forza nella cuffia dei rotatori e nella muscolatura scapolare, potresti essere pronto per iniziare a eseguire esercizi sopra la testa più avanzati.
I 10 esercizi del lanciatore sono un gruppo di esercizi progettati per migliorare la forza e la mobilità dell'intero braccio in modo che tu possa prepararti per attività sopra la testa più avanzate.
Quando torni alle attività di lancio, inizia facilmente. Inizia con un lancio morbido e delicato e procedi gradualmente nel lancio in un periodo di settimane. Non c'è bisogno di uscire e iniziare a sparare; inizia con lanci semplici su una breve distanza e aumenta gradualmente il numero di lanci che fai e la distanza tra te e il tuo compagno di lancio. Non passare ad attività avanzate di lancio dall'alto e rafforzamento fino a quando il medico o il fisioterapista non ti consiglia di farlo.
Pliometria avanzata della spalla
Quando pensi al salto e al rimbalzo che si verifica nell'esercizio pliometrico, in genere pensi alle gambe che fanno il lavoro. Ma puoi anche eseguire esercizi pliometrici per braccia e spalle.
Se sei un atleta o lavori in un lavoro in cui potresti dover prendere o lanciare rapidamente qualcosa, allora potresti trarre beneficio dall'esecuzione di esercizi pliometrici sulle spalle.
Esercizi specifici come l'uso del Bodyblade o l'uso di piccole sfere terapeutiche ponderate possono allenare le spalle e le braccia a rispondere rapidamente ogni volta che è necessario prendere o lanciare qualcosa.
Una parola da Verywell
Se hai subito un intervento chirurgico alla spalla, potresti trarre beneficio dalla terapia fisica per progredire nella tua riabilitazione. Iniziando dolcemente con la ROM passiva e progredendo attraverso la ROM attiva e il rafforzamento della cuffia dei rotatori, puoi essere sicuro di tornare rapidamente alle tue normali attività.
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