Contenuto
- Gamma di movimento del polso
- Esercizi di impugnatura
- Esercizi di stucco per il pollice e le dita
- Esercizi di rafforzamento del polso e dell'avambraccio dopo la frattura di Colles
La terapia fisica per una frattura di Colles comporta il miglioramento della gamma di movimento e forza del polso e del braccio al fine di massimizzare la mobilità funzionale del braccio. Il tuo fisioterapista eseguirà trattamenti specifici per aiutarti a ritrovare la normale mobilità del braccio e del polso.
Una componente importante della riabilitazione per le fratture di Colles è il programma di esercizi a casa, quegli esercizi che svolgi in modo indipendente a casa per aumentare i tuoi trattamenti di terapia fisica.
Un programma di esercizi passo passo che puoi utilizzare durante la terapia fisica dopo una frattura di Colles può aiutarti a capire cosa aspettarti dal PT per questo tipo di lesione.
Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizi, assicurati di consultare il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te.
Gamma di movimento del polso
Dopo aver indossato un gesso o una stecca sul polso mentre la frattura di Colles stava guarendo, potresti aver notato che i muscoli e le articolazioni intorno al polso si sentono tesi. Questo è normale e i tuoi primi esercizi dopo la rimozione del gesso dovrebbero essere orientati verso il recupero della mobilità del polso.
Per iniziare a riprendere il raggio di movimento del polso, tieni il braccio davanti a te, quindi piega lentamente la mano e le dita verso l'alto come se stessi segnalando a qualcuno di "fermarsi". Afferra la tua mano con la mano non ferita e aggiungi delicatamente una sovrappressione tirando indietro la mano e le dita. Mantieni la posizione per cinque secondi e poi rilassati. Ripeti l'allungamento per cinque ripetizioni.
Quindi, fletti il polso verso il basso mentre tieni il braccio davanti a te. Aggiungi delicatamente una pressione eccessiva afferrando la mano e piegandola ulteriormente in flessione. Mantieni questa posizione per cinque secondi e ripeti cinque volte.
Il tuo fisioterapista può anche prescriverti esercizi per lavorare sul voltare la mano come se stessi versando una brocca d'acqua o portando una ciotola di zuppa. Questi allungamenti avanzati del polso possono essere avviati in seguito; il tuo obiettivo iniziale dovrebbe essere quello di ottenere la flessione e l'estensione del polso.
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Una volta che il medico ha rimosso il gesso dopo che la frattura di Colles è guarita, potresti notare che la tua capacità di afferrare le cose è diminuita. Il tuo PT può prescrivere esercizi specifici per migliorare la forza della tua presa.
Gli esercizi per migliorare la presa della mano possono includere:
- Asciugamano isometrico presa
- Esercizi di impugnatura con un dispositivo Digi-Flex
- Putty esercizi di presa
Quando esegui esercizi di presa, assicurati di mantenere ogni ripetizione per alcuni secondi e di afferrare con movimenti lenti e deliberati. Esegui ogni esercizio per 10-15 ripetizioni.
Esercizi di stucco per il pollice e le dita
Per migliorare la forza delle dita dopo una frattura di Colles, il fisioterapista può prescriverti degli esercizi di mastice da eseguire. Il tuo PT potrebbe darti un po 'di mastice, oppure puoi comprare del Silly Putty o crearne uno tuo a casa.
Strizza lo stucco tra il pollice e le dita, quindi strizzalo tra due dita individuali. Puoi anche arrotolare lo stucco in un lungo tubo, modellarlo in un anello e posizionare l'anello intorno alle dita per lavorare sull'estensione delle dita contro la resistenza.
Esercizi di rafforzamento del polso e dell'avambraccio dopo la frattura di Colles
Dopo una frattura di Colles, i muscoli attorno al polso e all'avambraccio potrebbero essere deboli a causa della lesione e del periodo di tempo in cui il polso è stato immobilizzato. Il tuo fisioterapista può prescriverti esercizi di rafforzamento del polso con un manubrio per migliorare la tua forza.
Ricorda di iniziare lentamente con un peso leggero. Una volta che puoi eseguire da 15 a 20 libbre di un particolare esercizio di rafforzamento del polso, puoi passare a un peso maggiore. Verificare con il proprio PT per assicurarsi di utilizzare la resistenza adeguata per la propria condizione specifica.
Una parola da Verywell
Una frattura di Colles può essere una lesione dolorosa che causa limitazioni funzionali significative alla mano e al braccio. Imparare gli esercizi giusti da fare può aiutarti a ritrovare il normale uso funzionale del braccio e della mano. Lavorando duramente nella terapia fisica ed essendo diligente con i tuoi esercizi, puoi essere sicuro di tornare rapidamente e in sicurezza al tuo massimo potenziale.
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