Contenuto
La L-arginina a volte indicata come arginina, è un amminoacido presente in diversi tipi di alimenti e in alcuni integratori. La L-arginina è considerata un amminoacido semi-essenziale. Cioè, anche se il tuo corpo di solito produce abbastanza arginina per processi biochimici vitali, ci sono alcuni rari casi in cui potrebbe essere necessaria un'integrazione per fornire la quantità di arginina necessaria al tuo corpo. La L-arginina è stata studiata in una varietà di condizioni di salute, tra cui malattie cardiovascolari, emicrania, guarigione delle ferite e ansia. Gli studi hanno anche dimostrato che l'arginina può aiutare a migliorare la disfunzione erettile, l'insufficienza cardiaca, la preeclampsia, alcune forme di malattie vascolari e persino i livelli elevati di colesterolo e trigliceridi.La L-arginina può abbassare i livelli di colesterolo?
Ci sono solo pochi studi sull'uomo che hanno esaminato l'effetto della L-arginina sui livelli di lipidi. Gli studi fino ad oggi rivelano che la L-arginina può essere in grado di ridurre i livelli di colesterolo LDL e di colesterolo totale fino al 7% e i trigliceridi fino al 6%. Inoltre, un paio di altri studi hanno rivelato che i livelli di colesterolo HDL erano aumentati fino al 9%. Un piccolo studio ha anche dimostrato che la L-arginina potrebbe abbassare leggermente la lipoproteina (a) e l'LDL ossidato, ma questi risultati non erano statisticamente significativi. In altri studi, la L-arginina non sembrava influenzare significativamente i livelli di lipidi. Anche gli studi sugli animali sembrano essere mescolati nella capacità della L-arginina di influenzare positivamente LDL, HDL e trigliceridi.
In questi studi, gli individui con e senza alti livelli di lipidi avevano assunto ovunque tra 6 e 9 grammi di integratori di L-arginina per un massimo di 8 settimane.
La linea di fondo
Non ci sono molti studi che indagano sull'uso della L-arginina che riduce i lipidi. Sebbene alcuni studi abbiano mostrato risultati promettenti, è necessario che siano condotti di più per mostrare la relazione tra L-arginina e la sua capacità di migliorare il tuo profilo lipidico. Se sei relativamente sano, il tuo corpo dovrebbe essere in grado di produrre abbastanza arginina. Tuttavia, ci sono molti alimenti che rispettano il colesterolo - tra cui noci, pollame, semi e alcuni cereali integrali - che sono anche ricchi di arginina. Non dovresti assumere integratori di L-arginina senza prima consultare il tuo medico, soprattutto se stai considerando l'uso di integratori di L-arginina per abbassare i livelli di lipidi. Esistono altre misure più comprovate per abbassare i livelli di lipidi disponibili.
- Condividere
- Flip
- Testo