Contenuto
- Cosa dovrebbe fare una tabella di inversione?
- Ci sono rischi associati alle tabelle di inversione?
- Tabelle di inversione e lombalgia
- Cosa aiuta la lombalgia?
La lombalgia (LBP) può essere causata da una serie di motivi, tra cui una cattiva postura seduta, sollevamento di carichi pesanti o piegamenti frequenti.
Se hai avuto LBP, potresti aver capito che molte persone hanno esperienze con mal di schiena proprio come te. Ciò significa anche che molte persone hanno provato molti trattamenti e modalità per aiutare a ridurre il loro LBP e migliorare la loro funzione. I trattamenti per il mal di schiena possono includere:
- Esercizio
- Manipolazioni articolari
- Agugliatura a secco
- Calore o ghiaccio
- Ultrasuoni
- TENS
- Trazione
Questo elenco non è in alcun modo esaustivo. Ci sono una serie di trattamenti disponibili per il mal di schiena e la sfida è trovare il migliore per la tua condizione specifica.
Un tavolo ad inversione è un tavolo imbottito collegato a una struttura in metallo con cerniere. Per utilizzare il tavolo di inversione, ti leghi al tavolo e lentamente lasci che il tavolo si capovolga, invertendo così il corpo. Le tabelle di inversione in genere hanno un costo compreso tra $ 100 e $ 400.
Cosa dovrebbe fare una tabella di inversione?
La teoria alla base dell'uso del tavolo di inversione è che capovolgendo il corpo, sei in grado di scaricare le ossa, le articolazioni e i dischi nella parte bassa della schiena. Si pensa che questo crei una forza di trazione attraverso la colonna vertebrale, ed è stato teorizzato che la trazione possa ridurre la lombalgia.Un altro nome per le tavole di inversione o la terapia di inversione è trazione gravitazionale.
Separando i dischi e gli spazi articolari nella colonna vertebrale, si teorizza che si possa alleviare la pressione dai nervi spinali e rilassare i muscoli.
Ci sono rischi associati alle tabelle di inversione?
I rischi più comuni associati alle tabelle di inversione sono un aumento pericoloso della pressione sanguigna, un aumento della pressione negli occhi (glaucoma) o un aumento della frequenza cardiaca. Si raccomanda pertanto che se si soffre di glaucoma, ipertensione, o malattie cardiovascolari consultare il medico prima di tentare la terapia di inversione. Cadere dal tavolo di inversione mentre si sale o si scende è un altro piccolo rischio, quindi se provi a invertire, fai attenzione.
Tabelle di inversione e lombalgia
La maggior parte degli studi indica che la terapia di inversione causa una certa forza di trazione attraverso la colonna lombare. Uno studio ha rilevato una separazione di 3 mm tra le vertebre lombari durante la terapia di inversione. Quindi sorge la domanda: la trazione lombare aiuta la lombalgia?
Diversi studi sull'efficacia della trazione per LBP erano di scarsa qualità. Quegli studi che erano di alta qualità non sono stati in grado di dimostrare che la trazione lombare aiuta il LBP. In altre ricerche, i risultati hanno indicato che la trazione per LBP acuto, subacuto e cronico ha ricevuto un grado di "C" (nessun beneficio dimostrato).
Anche se la trazione lombare non sembrava dannosa per le persone con lombalgia, non sembrava nemmeno aiutare molto.
Un piccolo studio ha esaminato l'effetto dell'inversione sulla necessità di un intervento chirurgico nelle persone con ernie del disco a livello singolo. I ricercatori hanno scoperto che il 77% dei pazienti è stato in grado di evitare un intervento chirurgico utilizzando l'inversione, rispetto al 22% dei pazienti che non utilizzava l'inversione. Se stai affrontando un intervento chirurgico per la sciatica, l'inversione potrebbe essere un ultimo tentativo per evitare il coltello .
Se gli studi dimostrano che la trazione inversa probabilmente non aiuta, dovresti dimenticartene del tutto? Non necessariamente. La semplice comprensione dei benefici e dei rischi attesi associati all'inversione o qualsiasi altro trattamento per il mal di schiena può aiutarti a prendere una decisione informata sulla tua cura.
Cosa aiuta la lombalgia?
Il miglior trattamento per la lombalgia acuta aspecifica è rimanere il più attivi possibile. Per la lombalgia subacuta e cronica, l'evidenza mostra che l'esercizio ha ricevuto un grado di "A" (beneficio dimostrato). Ciò significa che quando il dolore alla schiena colpisce, è meglio rimanere attivi e impegnarsi negli esercizi giusti per la tua condizione. Il tuo fisioterapista può mostrarti gli esercizi migliori per te.
Una parola da Verywell
Se soffri di lombalgia o dolore alla gamba che proviene dalla schiena (sciatica), il miglior trattamento per te da intraprendere è continuare la normale routine e forse aggiungere esercizio. L'uso della trazione meccanica sembra offrire poco o nessun beneficio per la lombalgia.
Confrontando i rischi associati alle tabelle di inversione (glaucoma, variazioni della pressione sanguigna, variazioni della frequenza cardiaca) con i benefici attesi dall'uso dell'inversione per la lombalgia, sembrerebbe che il tuo tempo (e denaro) sarebbe meglio speso facendo esercizio per aiutare a trattare il tuo dolore .
Una visita dal tuo fisioterapista è un ragionevole piano di cura per la tua parte bassa della schiena. Lui o lei può prescrivere esercizi per il mal di schiena e aiutarti a cambiare la tua postura per aiutare la tua condizione. Il tuo fisioterapista può anche insegnarti perché ti fa male la schiena e può aiutarti a fornire strategie per prevenire futuri problemi alla parte bassa della schiena.