Contenuto
- D: Cos'è una vampata di calore?
- D: Quanto tempo avrò le vampate di calore?
- D: Cosa causa le vampate di calore?
- D: Come puoi controllare le vampate di calore?
Recensito da:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Le vampate di calore - quelle improvvise ondate di pelle calda e sudore associate alla menopausa e alla perimenopausa - iniziano per la maggior parte delle donne sulla quarantina. Se questa è una novità per te, fai un respiro profondo.
In primo luogo, le vampate di calore si verificano meno frequentemente in perimenopausa (gli anni della pre-menopausa) che durante la menopausa. In secondo luogo, ci sono diversi modi in cui puoi gestire questi picchi di calore per ridurre il loro impatto sulla tua vita quotidiana.
Wen Shen, M.D., M.P.H., ginecologo della Johns Hopkins specializzato in perimenopausa e menopausa, condivide informazioni sulle vampate di calore e sui passaggi che puoi adottare per ridurre al minimo il loro effetto.
D: Cos'è una vampata di calore?
UN: Le vampate di calore sono le rapide esplosioni di pelle calda e spesso sudore fradicio che durano da 30 secondi a circa cinque minuti. Il tuo viso e il tuo collo potrebbero diventare rossi, il tuo battito cardiaco potrebbe aumentare e molto probabilmente inizierai a sudare. La sudorazione notturna è la stessa cosa, solo che dormi e sei svegliato di soprassalto dalla sensazione di calore e sudore che consuma il tuo corpo.
Questi scoppi improvvisi, soprattutto di notte, possono causare affaticamento, irritabilità e persino dimenticanza. Nel 10-15% delle donne, le vampate di calore sono così gravi da interrompere le normali funzioni, come condurre una riunione o attenersi a un programma. Se ritieni che le tue attività quotidiane siano influenzate da vampate di calore, assicurati di parlare con il tuo ginecologo.
D: Quanto tempo avrò le vampate di calore?
UN: In media, potresti vivere 10-15 anni con vampate di calore. Sebbene siano sporadici, la loro imprevedibilità è molto frustrante. Diamo un'occhiata a cosa puoi aspettarti:
- anni 40: Questo è quando la maggior parte delle donne inizia la perimenopausa. Iniziano alcune vampate di calore e sudorazioni notturne. (Per alcuni, la perimenopausa inizia negli anni '30.)
- 46-53: Negli Stati Uniti, questa è l'età media per la menopausa, che è definita come 12 mesi consecutivi senza ciclo. Le vampate di calore tendono ad essere più frequenti nei due anni successivi alla menopausa.
- Fine anni '50: La maggior parte delle donne continua ad avere vampate di calore ovunque da 4-10 anni dopo la menopausa. Ma la maggior parte di questi diminuirà in frequenza e gravità.
D: Cosa causa le vampate di calore?
UN: Le cause esatte delle vampate di calore sono ancora sconosciute, ma si ritiene che siano correlate ai cambiamenti nel centro di termoregolazione del cervello, che controlla la produzione e la perdita di calore, ed è influenzato dagli ormoni. Durante la perimenopausa, gli ormoni iniziano a comportarsi come un ottovolante, con i livelli di progesterone ed estrogeni che cambiano in ampie variazioni. Questi alti e bassi non si calmano fino a quasi 10 anni dopo la menopausa.
D: Come puoi controllare le vampate di calore?
UN: Esistono diversi modi per affrontare le vampate di calore. Poiché i livelli ormonali cambiano continuamente, non trattiamo i livelli ormonali, trattiamo i sintomi. Inizia con i cambiamenti dello stile di vita, ma se non funziona, parla con il tuo ginecologo dei farmaci da prescrizione.
Stile di vita
1. Mantieniti fresco.
- Vestiti a strati in modo da poter rimuovere facilmente i vestiti se diventi caldo.
- Indossa fibre naturali invece di materiali sintetici.
- Porta un ventilatore portatile nella borsa.
- Usa acqua fredda e salviettine pretrattate per raffreddare la parte posteriore del collo quando avverti una vampata di calore.
2. Evita i trigger.
- Potrebbe volerci un po 'per capire i fattori scatenanti. Per la maggior parte delle donne, includono caffè e vino rosso.
- Rivedi i tuoi farmaci con il tuo fornitore. È noto che alcuni farmaci per l'ipertensione e il colesterolo causano vampate di calore.
3. Agopuntura: La ricerca ha dimostrato che l'agopuntura può essere molto efficace per risolvere le vampate di calore. In uno studio finanziato dal National Institutes of Health, le vampate di calore sono state ridotte di quasi la metà per il 50% delle donne in otto settimane di trattamento di agopuntura.
Prescrizione di farmaci
Se i cambiamenti nello stile di vita non ti aiutano a gestire le vampate di calore, parla con il tuo ginecologo dei farmaci.
- Terapia ormonale della menopausa: Questo è davvero il gold standard per le opzioni di trattamento: è il modo più efficace per assicurarsi che le vampate di calore siano gestibili. C'è una moltitudine di opzioni e il tuo ginecologo può consigliarti un trattamento che soddisfi le tue esigenze.
- Farmaci non ormonali: Per le donne che non desiderano utilizzare la terapia ormonale o non possono utilizzarla a causa di problemi medici, ci sono farmaci non ormonali come gabapentin, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e clonidina.
- Nuovi farmaci: Ci sono nuovi farmaci e iniezioni in fase di sperimentazione che possono curare specifici sintomi della menopausa. Soprattutto se non puoi prendere la terapia ormonale perché potrebbe essere dannosa per te (una controindicazione medica) o se non hai trovato sollievo con gli altri farmaci, questi nuovi farmaci possono essere utili. Parla con il tuo fornitore per scoprire se sei idoneo a utilizzarli.
Le vampate di calore sono una parte inevitabile dell'essere una donna. Ma con le scelte di vita e forse con l'aiuto del tuo ginecologo, puoi gestirle con il minimo disturbo per la tua vita.