Coronavirus: cosa fare se i tuoi figli restano a casa

Contenuto

• Come puoi parlare a tuo figlio della pandemia e del motivo per cui deve restare a casa?
• Cosa puoi fare se la scuola di tuo figlio è chiusa?
• I bambini che si trovano a distanza fisica possono avere appuntamenti di gioco?
• Come si mantiene una routine sportiva per un atleta bambino?
• Come possono i genitori mantenere l'equilibrio quando uniscono lavoro e cura dei figli a casa?
• Cosa succede se la scuola o l'asilo di tuo figlio rimangono aperti?

Esperti in primo piano:

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  Philip Mularoni, M.D.

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  Pranita D Tamma, M.D.

In molte parti degli Stati Uniti e in tutto il mondo, i bambini restano a casa da scuola per aiutare a ridurre la diffusione del nuovo coronavirus e del COVID-19, la malattia che provoca. Sebbene questo sia un modo fondamentale per praticare il distanziamento fisico, può essere di disturbo per la vita quotidiana, specialmente per i bambini. E, se sei un genitore o una badante con un bambino che torna a casa da scuola, c'è un'ulteriore sfida nel mantenere tuo figlio o tua figlia calmi - e occupati - durante la pausa inaspettata.

Pranita Tamma, MD, specialista in malattie infettive pediatriche presso il Johns Hopkins Children's Center, e Patrick Mularoni, MD, direttore medico del programma di medicina sportiva pediatrica presso il Johns Hopkins All Children's Hospital, condividono alcuni consigli pratici per aiutare voi ei vostri bambini a mantenere sani attivo durante il tempo trascorso insieme a casa.

Come puoi parlare a tuo figlio della pandemia e del motivo per cui deve restare a casa?

"Va bene far sapere ai tuoi figli che ci sono alcuni nuovi germi nell'ambiente e che tutti dobbiamo fare la nostra parte per ridurne la diffusione", dice Tamma. "Puoi dire loro che lo stiamo ancora imparando, ma che stai facendo tutto il possibile per assicurarti che rimangano sani e salvi".

Tamma incoraggia gli adulti a far sapere ai bambini che possono svolgere un ruolo e aiutare. Ricorda loro di tossire o starnutire nel gomito o in un fazzoletto e di buttarlo via. Quando insegni loro a lavarsi le mani correttamente, rendilo un processo divertente usando la canzone per assicurarti che si lavino le mani per 20 secondi.

"Concentrarsi su ciò che possono fare per aiutare a rallentare la diffusione del coronavirus può aiutarli a sentirsi come se avessero un certo controllo in un momento incerto", dice Tamma.

È anche importante insegnare ai tuoi figli a essere gentili con gli altri, osserva Tamma. "Fate loro sapere che chiunque può ammalarsi di virus e che non dovrebbero fare supposizioni sulle persone in base alla loro razza o etnia".

Cosa puoi fare se la scuola di tuo figlio è chiusa?

Con le scuole chiuse e le famiglie a casa, è facile scivolare nella mentalità delle vacanze estive o della neve. Per quanto possa essere allettante sedersi davanti alla televisione per maratone di film o abbuffate di serie, è importante mantenere i bambini impegnati in modo sano durante la fine della scuola.

• Attenersi a un programma. Bambini e ragazzi beneficiano della struttura. Attenersi il più possibile alla loro routine regolare, specialmente nei giorni feriali.Se hanno dei compiti da svolgere, crea dei blocchi di tempo per un lavoro mirato, con pause intermedie per uno spuntino sano o per il tempo libero per i più piccoli. Puoi anche fissare un programma per le faccende domestiche.
• Tieni il cervello occupato. I bambini più grandi e gli adolescenti possono sfruttare questa pausa dalla scuola per immergersi in interessi per i quali altrimenti non avrebbero tempo. Incoraggiali a imparare qualcosa di nuovo, come un pezzo di curiosità interessante, oa coltivare un hobby o un'abilità.
• Dedica tempo al gioco. La ricreazione è un modo prezioso per mantenere un senso di normalità per i tuoi figli e per promuovere il benessere emotivo. Se possibile, trascorri un po 'di tempo all'aperto giocando nel cortile sul retro o facendo una passeggiata intorno all'isolato. Ricordati, tuttavia, di mantenere una sana distanza dagli altri. Se la tua famiglia trascorre del tempo all'aperto, Tamma suggerisce anche di avere una bottiglia di disinfettante per le mani a base di alcol, contenente almeno il 60% di alcol, all'ingresso della tua casa in modo che tutti riducano la quantità di germi che entrano nel tuo ambiente domestico.
• Trova il tempo per conversare. I bambini e gli adolescenti possono sentirsi ansiosi o sopraffatti. Rivolgiti a loro per vedere come si sentono e per affrontare le loro preoccupazioni. Se hai spesso le notizie in TV, è una buona idea ridurre la quantità di tempo sullo schermo che si concentra su COVID-19 per aiutare l'ansia da lezione. Per i bambini più grandi, potrebbe essere necessario monitorare il loro utilizzo dei social media. "I bambini raccolgono sempre segnali dalle conversazioni e dal comportamento dei loro genitori", osserva Tamma. "Per quanto possibile, cerca di mantenere la calma e avere il controllo per evitare che i tuoi figli diventino ansiosi".

I bambini che si trovano a distanza fisica possono avere appuntamenti di gioco?

Le scuole sono chiuse per aiutare a promuovere le distanze fisiche e ridurre l'interazione faccia a faccia, ma questo non sarà efficace se la pratica non viene continuata a casa.

Sebbene i gruppi più piccoli siano migliori di quelli grandi, è meglio ridurre al minimo il contatto il più possibile, afferma Tamma. "Evita feste di compleanno e altri incontri sociali con gli amici dei tuoi figli, anche solo con uno o due amici", dice, considera modi alternativi per i bambini di entrare in contatto con i loro coetanei, come le chat video.

Come si mantiene una routine sportiva per un atleta bambino?

Con lo sport in pausa a causa della crisi COVID-19, gli atleti sono sfidati su come mantenere la forma fisica con opzioni di allenamento limitate. L'esperto di medicina sportiva pediatrica Patrick Mularoni, M.D., fornisce a genitori e studenti suggerimenti per tornare alla routine sportiva:

• Parla di quello che sta succedendo e trova un piano per mantenere il tuo atleta condizionato e motivato.
• Pensa fuori dagli schemi e diventa creativo con ciò che ti circonda. Calciare o lanciare una palla contro un muro potrebbe essere un'opzione. Se i tuoi figli non possono praticare i loro sport specifici, potrebbero scegliere altre attività su cui allenarsi o che possono sviluppare abilità simili.
• Unitevi come una famiglia e formatevi insieme. Trova un allenamento su Internet o su richiesta sulla tua TV. Fai della formazione un'attività di famiglia.
• Incoraggia il tuo atleta a giocare con te o con un fratello. Il fratellino potrebbe non lanciare o calciare il passaggio migliore, ma questo potrebbe essere un buon modo per esercitarsi a prendere, mettere in campo o intrappolare la palla.

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Come possono i genitori mantenere l'equilibrio quando uniscono lavoro e cura dei figli a casa?

Se utilizzi il telelavoro, stabilire aspettative sulle tue esigenze può aiutare a mantenere un equilibrio tra lavoro e casa.

• Stabilisci dei confini chiari. Fai sapere alla tua famiglia che, in determinate ore, devi concentrarti sul tuo lavoro. Segnali visivi come una porta chiusa possono segnalare che stai lavorando e di non interrompere.
• Crea "zone silenziose" designate. Una zona comune come il soggiorno o il tavolo della cucina può essere una zona tranquilla durante l'orario di lavoro o scolastico. Non solo è utile per te, ma può fornire uno spazio in cui tuo figlio può impegnarsi in attività come leggere, scrivere o disegnare. "Per i bambini più grandi, questo è un ottimo modo per incoraggiarli a leggere un libro mentre stai recuperando il tuo lavoro", dice Tamma. "Potete trascorrere del tempo lavorando insieme."
• Coordinare la cura. Se il tuo partner, un bambino più grande o un altro parente è a casa, sviluppa un programma di turni per aiutare a gestire la cura dei bambini più piccoli in modo che i caregiver possano evitare il burnout e occuparsi di altre esigenze domestiche o lavorative, oppure fare un pisolino veloce.
• Muoviti insieme. Se di solito hai l'abitudine di andare in palestra, considera la possibilità di trovare video di esercizi online in modo da poter mantenere una routine di esercizi mentre sei a casa. "Puoi persino trovare video di esercizi online che incoraggiano i tuoi figli a fare esercizio con te", afferma Tamma.

Cosa succede se la scuola o l'asilo di tuo figlio rimangono aperti?

Alcune scuole e asili nido restano aperti fino a quando non viene diversamente indicato, specialmente per i bambini con badante che non possono stare a casa dal lavoro. Se il tuo è ancora aperto, controlla quali procedure o precauzioni hanno in atto per quanto riguarda il lavaggio delle mani, l'igiene e le distanze fisiche. Parla con tuo figlio per essere sicuro che capisca.

Se non ti senti a tuo agio a tenere tuo figlio a scuola, contatta l'insegnante o l'amministratore sui protocolli che potrebbero avere per l'apprendimento remoto, in particolare se tu o un altro tutore potete trascorrere del tempo con tuo figlio a casa.

"Questa è una nuova situazione per tutti noi", dice Tamma. "Dobbiamo lavorare insieme per fare la nostra parte nel mantenere pulito il nostro ambiente e limitare la diffusione dell'infezione, soprattutto per proteggere i nostri amici e vicini che potrebbero essere particolarmente vulnerabili alle infezioni virali".