Affrontare l'emicrania a scuola

Contenuto

• Evita i trigger
• Identifica i primi sintomi
• Crea un piano d'azione
• Strategie per evitare l'emicrania a scuola

Per quasi il 10% dei bambini dai 5 ai 15 anni e il 30% degli adolescenti dai 15 ai 19 anni che soffrono di emicrania, la scuola può rappresentare una sfida unica. Come genitore, puoi aiutare lavorando a stretto contatto con tuo figlio e con il suo la scuola a sviluppare un approccio in tre parti che includa l'identificazione e la prevenzione dei fattori scatenanti, l'identificazione precoce dei sintomi e un piano d'azione chiaro.

Ecco come farlo e alcune strategie per aiutare a prevenire l'emicrania a scuola.

Evita i trigger

Il primo passo per assicurarti che tuo figlio non sia influenzato negativamente dalle sue emicranie è identificare e controllare eventuali fattori scatenanti che potrebbero portare a un episodio.

Per identificare con precisione ciò che rende tuo figlio vulnerabile all'emicrania, prova a tenere un diario del mal di testa per due o tre mesi che tenga traccia di varie condizioni, tempi, alimenti, cambiamenti ambientali, situazioni stressanti e luoghi che possono essere fattori scatenanti dell'emicrania. Se hai un adolescente con emicrania, chiedigli di compilare il diario e cercare schemi.

Una volta identificati i trigger di tuo figlio, puoi lavorare per controllarli e / o evitarli, riducendo (si spera) in tal modo la frequenza dell'emicrania. Condividi le tue scoperte anche con il personale della scuola e con tuo figlio.

10 fattori scatenanti dell'emicrania comuni

Identifica i primi sintomi

Non tutti i bambini che soffrono di emicrania presentano sintomi pre-emicranici, noti come fase prodromo o premonitoria, ma sembra che molti bambini ne abbiano almeno uno. Questi sintomi possono iniziare ore e fino a un giorno prima che si verifichi il dolore alla testa.

È importante aiutare tuo figlio a imparare a identificare i suoi sintomi prodromi, se applicabile, ea riconoscere i segni di un'emicrania imminente. Detto questo, non lasciare che le normali sensazioni del corpo vengano interpretate erroneamente come segni di sviluppo di emicrania.

I segnali di allarme comuni che tuo figlio potrebbe essere nella fase prodromo includono:

• Torcicollo
• Stanchezza e sbadigli
• Euforia
• Cambiamenti nei movimenti intestinali o nella minzione
• Ronzio nelle orecchie
• Voglie di cibo
• Ritiro sociale
• Umore basso o irritabile
• Difficoltà a concentrarsi
• Pallore
• Ombre scure sotto gli occhi

Per i bambini che soffrono di emicrania con aura, un tipo meno comune dell'emicrania senza aura, l'aura a volte può manifestarsi prima della fase del mal di testa, sebbene di solito sia presente contemporaneamente al mal di testa. Le aure durano da cinque minuti a un'ora. I sintomi dell'aura sono tipicamente visivi ma possono essere sensoriali, legati al linguaggio, retinici, motori e neurologici e possono includere:

• Punti luminosi o lampi di luce o colore che colpiscono gli occhi
• Formicolio alle mani, ai piedi o al viso spesso seguito da intorpidimento

Se non sei sicuro che tuo figlio abbia i sintomi dell'aura, chiedigli di eventuali cambiamenti visivi insoliti subito prima o durante l'emicrania. Un diario dell'emicrania può aiutare a tenere traccia dei sintomi prodromi e / o aura di tuo figlio e anche dei modelli di emicrania, un altro ottimo motivo per avviarne uno.

Le quattro fasi dell'emicrania

Crea un piano d'azione

Soprattutto, stabilisci una buona comunicazione con la tua scuola e crea un piano d'azione per tuo figlio.

Incontra il personale della scuola

Avere un incontro con l'insegnante di tuo figlio e altro personale scolastico all'inizio di ogni anno scolastico per assicurarti che capisca l'emicrania. Fornisci alla scuola un elenco scritto dei segni premonitori del prodromo di tuo figlio per aiutarlo a riconoscere un'emicrania in arrivo, nonché una descrizione dei sintomi tipici che tuo figlio o tua figlia sperimenta.

Porta una nota del medico

È anche una buona idea consegnare alla scuola una lettera del medico di base di tuo figlio che spieghi la diagnosi di emicrania e la necessità di un trattamento rapido, nonché i farmaci o le misure preventive che lui o lei consiglia per l'emicrania di tuo figlio a scuola.

Segui il protocollo e collabora con la scuola

Scopri quali passaggi la scuola vorrebbe che tuo figlio seguisse in caso di emicrania. Ad esempio, se tuo figlio inizia a notare sintomi prodromi a scuola, dove dovrebbe andare per chiedere aiuto? Dovrai essere in grado di dire a tuo figlio chi lo aiuterà, se è l'insegnante di classe, una segretaria dell'ufficio o un'infermiera scolastica.

Spiega all'insegnante che, in caso di sintomi prodromici, tuo figlio potrebbe dover adottare alcune misure per aiutare a prevenire l'emicrania. Chiedi all'insegnante come dovrebbe comportarsi tuo figlio per adottare misure come:

• Afferrare uno spuntino veloce
• Bere acqua
• Andare in un posto tranquillo, spegnere le luci e prendere un rapido pisolino
• Esecuzione di yoga o tecniche di respirazione e rilassamento per sedare lo stress

Una panoramica dell'emicrania nei bambini

Impostare procedure farmacologiche

Se tu e il medico di tuo figlio decidete che potrebbero essere necessari farmaci a scuola, dovrete assicurarvi che tutti i moduli di autorizzazione siano compilati e che ci sia una scorta di farmaci a portata di mano. Questi farmaci devono essere presentati con istruzioni scritte in modo chiaro su quali sintomi dovrebbero indurre la somministrazione e come dovrebbe essere somministrato il farmaco (quantità e frequenza).

Assicurati di controllare con la scuola durante l'anno per mantenere la scorta della scuola dei medicinali di tuo figlio.

Spiega quando la scuola dovrebbe contattarti

Fai sapere agli amministratori della scuola quali sintomi e situazioni dovrebbero indurli a contattarti immediatamente, ad esempio:

• Un'emicrania che non migliora dopo due ore, nonostante il trattamento
• Sintomi che variano notevolmente dai sintomi tipici che tuo figlio sperimenta con l'emicrania
• Sintomi estremi, come alterazioni della vista, vomito, linguaggio confuso, febbre, debolezza o paralisi
• Una crescente frequenza di emicranie
• Necessità di una nuova scorta di medicinali

Strategie per evitare l'emicrania a scuola

Per aiutare tuo figlio a evitare i comuni fattori scatenanti dell'emicrania e controllare l'emicrania a scuola, prova ad implementare questi approcci:

• Assicurati che tuo figlio dorma adeguatamente ogni notte. Secondo la National Sleep Foundation, i bambini in età scolare dai 6 ai 13 anni hanno bisogno di 9-11 ore di sonno ogni notte, mentre gli adolescenti dai 14 ai 17 anni hanno bisogno di 8-10 ore per notte. Purtroppo, la maggior parte dei bambini, qualunque sia la loro età , non dormire abbastanza. Non solo questo può scatenare l'emicrania, ma rende più difficile per tuo figlio prestare attenzione e fare bene anche a scuola.
• Mantieni una routine quotidiana e un programma del sonno coerenti. Questo include anche nei fine settimana.
• Preparati per la scuola con calma. Poiché alcuni esperti ritengono che lo stress possa causare o complicare il trattamento dell'emicrania, pianifica in anticipo per ridurre la frenesia mattutina. Valuta la possibilità di prenderti del tempo la sera prima per stendere i vestiti, preparare gli zaini, ecc.
• Chiedi a tuo figlio di fare una colazione sanaogni giorno. Saltare i pasti può aumentare la probabilità di emicrania.
• Assicurati che tuo figlio abbia accesso a spuntini e un pranzo sanodurante la giornata scolastica. Se tu e il tuo pediatra decidete che uno spuntino quotidiano o occasionale è importante per il benessere del vostro bambino, ma la scuola non prevede il tempo per gli spuntini, portate la questione all'attenzione degli amministratori scolastici in modo che vostro figlio possa mangiare un boccone veloce a metà mattina e / o metà pomeriggio.
• Comprendi i fattori scatenanti del cibo di tuo figlio. Ciò è particolarmente importante se tuo figlio o tua figlia consumeranno il pranzo fornito dalla scuola o se altri bambini potrebbero portare degli snack o un regalo di compleanno da condividere in classe. Incoraggia tuo figlio a fare attenzione ai cibi che comunemente inducono la sua emicrania, come formaggi stagionati, cibi lavorati, salumi, noci, cioccolato, uvetta, prodotti da forno contenenti lievito e alimenti contenenti glutammato monosodico (MSG).
• Assicurati che tuo figlio sia ben idratato. Assumere liquidi adeguati durante il giorno può aiutare a prevenire l'emicrania. Parla con l'insegnante di tenere una bottiglia d'acqua alla scrivania di tuo figlio in modo che possa bere regolarmente.
• Evita la caffeina. La caffeina può essere un fattore scatenante per alcune persone e poiché i bambini sono più piccoli e più duramente colpiti da una dose rispetto agli adulti, scoraggia il tuo bambino dal bere bevande contenenti caffeina.
• Controlla l'illuminazione fluorescente. Se l'aula di tuo figlio è illuminata da luci fluorescenti e lui o lei è sensibile allo sfarfallio, potresti dover parlare con la scuola dell'utilizzo di un'illuminazione alternativa.
• Stabilisci dei tempi di inattività nella pianificazione quotidiana di tuo figlio. Poiché lo stress è uno dei principali fattori scatenanti dell'emicrania, potrebbe essere utile mantenere basso il livello di stress di tuo figlio (una buona idea, a prescindere). Con questo in mente, cerca di non programmare troppo le sue attività dopo la scuola.

Come prevenire il mal di testa utilizzando queste semplici strategie

Una parola da Verywell

Con una pianificazione avanzata, puoi fare molto per ridurre al minimo le sfide che tuo figlio o adolescente deve affrontare a causa dell'emicrania. Mantenere una comunicazione aperta con la scuola di tuo figlio e dare a tuo figlio o figlia un'idea di come riconoscere e prevenire lo sviluppo di emicranie e cosa fare se uno colpisce, getterà le basi per un anno scolastico piacevole e di successo.

Emicrania negli adolescenti

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