Cosa mangiare quando hai la candida

Contenuto

• Benefici
• Come funziona
• Considerazioni
• Dieta Candida contro altre diete

I professionisti della medicina alternativa affermano spesso che puoi trattare o prevenire la candidosi, la causa più comune di infezioni da lieviti(candidosi vaginale) e mughetto orale (candidosi orale) con la dieta. Nonostante la mancanza di prove cliniche a sostegno di questo suggerimento, Candidale diete sono diventate incredibilmente popolari negli ultimi anni, soprattutto tra le donne con infezioni da lieviti ricorrenti.

Gran parte delle controversie che circondano Candida diete comporta la rigorosa restrizione di zuccheri e carboidrati che si dice "nutrono" un acuto candida albicans infezione.

Segni e sintomi di un'infezione di lievito

Benefici

Il tuo corpo brulica di microrganismi, compresi i funghi noti come lievito. La maggior parte sono innocui e alcuni sono anche benefici per il tuo sistema immunitario. Ma è anche possibile avere troppe cose buone.

Più di 100 diversi tipi di lievito possono vivere nel e sul tuo corpo, di cui circa 15 sono noti per causare infezioni.

Candida vive naturalmente nel corpo umano ma può crescere eccessivamente ogni volta che il sistema immunitario è debole, stabilendo colonie dense sui tessuti mucosi della bocca o della vagina. Quando il sistema immunitario è compromesso, può invadere organi distanti, inclusi gola e polmoni, o diffondersi nel flusso sanguigno, causando gravi danni.

È importante, quindi, fare quello che puoi per gestire Candida crescita eccessiva se si verifica. Ma se scegli di farlo provando il file Candida dieta, sappi che al momento ci sono poche prove a sostegno del suo utilizzo.

Inoltre, la teoria alla base dello zucchero e dei carboidrati che alimentano la crescita del lievito non affronta la causa sottostante della candidosi, ovvero un sistema immunitario impoverito e / o forze esterne che alterano l'equilibrio della flora naturale della bocca e della vagina.

Nonostante affermi che il Candida la dieta può "potenziare" la risposta immunitaria, non ci sono ancora prove che la dieta da sola possa amplificare la risposta immunitaria a tal punto da neutralizzare un Candida infezione.

Come viene trattato il mughetto orale

Ciò non significa che la dieta non abbia alcun beneficio per le persone con infezioni da lieviti o mughetto. Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per una forte risposta immunitaria in combinazione con l'esercizio di routine, un sonno abbondante e la gestione dello stress.

Allo stesso tempo, è necessario esaminare i fattori che aumentano il rischio di candidosi, alcuni dei quali sono più facilmente controllabili di altri. Questi includono:

• Uso di antibiotici
• Immunità compromessa (come con i riceventi di trapianto di organi, le persone con HIV o coloro che sono sottoposti a terapia antitumorale)
• Uso di contraccettivi orali o terapia ormonale
• Uso di corticosteroidi orali o inalatori
• Gravidanza
• Diabete scarsamente controllato
• Indossare protesi

Molti di questi sconvolgono il naturale equilibrio della flora vaginale o orale, mentre altri riducono le cellule immunitarie necessarie per tenere sotto controllo la crescita del lievito. Pertanto, sebbene la dieta possa aiutare a mantenere un sistema immunitario forte, è improbabile che superi la pletora di condizioni che danno origine a un Candida infezione.

Detto questo, una serie di studi più piccoli hanno suggerito che i cambiamenti nella dieta possono essere di beneficio per le persone che sono a maggior rischio di candidosi.

Se sei incline a infezioni da lieviti ricorrenti o mughetto orale, è importante consultare un medico per determinare la causa sottostante. La candidosi ricorrente non può mai essere considerata "normale" in nessuna circostanza.

Rimedi naturali per la Candida

Come funziona

La teoria alla base del Candida la dieta suggerisce che la completa eliminazione dello zucchero e di altri alimenti priverà il lievito del carburante di cui ha bisogno per crescere. È una presunzione che la maggior parte di noi può comprendere visto il modo in cui il lievito viene utilizzato nella cottura o nella produzione della birra. Lo zucchero "nutre" le cellule di lievito, facendole moltiplicare a una velocità notevolmente accelerata.

I professionisti alternativi sostengono che gli stessi principi possono essere applicati in medicina, in cui l'eccessiva assunzione di zucchero favorisce Candida la crescita e la restrizione dello zucchero la sopprimono.

zucchero

L'aspetto più discusso di Candida la dieta è il rigoroso divieto di zucchero. Ciò può essere particolarmente rilevante per le donne con diabete, che hanno il 63% in più di probabilità di contrarre infezioni da lieviti rispetto alle donne non diabetiche, secondo uno studio del 2014 nel Giornale medico di San Paolo.

Il diabete è una malattia caratterizzata da un aumento anormale della glicemia (glucosio). Sebbene il lievito non si trovi tipicamente nel flusso sanguigno (ad eccezione della candidosi invasiva nelle persone con HIV avanzato), qualsiasi aumento dello zucchero nel sangue può alterare la concentrazione di glucosio nella bocca e nella vagina, aiutando il lievito a crescere.

Detto questo, l'insorgenza della candidosi nelle persone con diabete è guidata non tanto dal consumo di zucchero ma piuttosto dall'incapacità di correggere la disfunzione che dà origine all'iperglicemia (iperglicemia). Ciò include la produzione insufficiente di insulina e / o una resistenza agli effetti dell'insulina.

Mentre evitare lo zucchero può ridurre il rischio di iperglicemia nelle persone con diabete (e, a sua volta, il rischio di candidosi), il consumo di zucchero non aumenterà intrinsecamente i livelli di glucosio nella bocca o nella vagina se i livelli di glucosio nel sangue sono inferiori controllo.

Al momento, ci sono poche prove concrete che la restrizione dello zucchero possa prevenire o alleviare Candida infezioni nelle persone senza diabete.

Come viene trattata un'infezione da lievito

Carboidrati

I sostenitori del Candida la dieta spesso sosterrà che i carboidrati contribuiscono alla candidosi tanto quanto lo zucchero. La contesa si basa sulla convinzione popolare (e troppo semplificata) che "i carboidrati vengono convertiti in zucchero".

Sebbene sia vero che i carboidrati vengono scomposti in molecole di zucchero più piccole, chiamate monosaccaridi, la risposta del corpo a queste molecole può variare. Alimenti diversi hanno valori di indice glicemico (GI) diversi, il che significa che alcuni alimenti fanno aumentare significativamente la glicemia mentre altri no.

Inoltre, le molecole di zucchero non migrano semplicemente verso la bocca o la vagina o più si mangia. Alcuni verranno bruciati per ottenere energia immediata, alcuni verranno immagazzinati per l'energia futura e altri verranno espulsi dal corpo per evitare che i livelli di zucchero nel sangue aumentino troppo.

In breve, se si hanno livelli normali di insulina e una normale tolleranza all'insulina, non si verificheranno livelli di zucchero anormalmente alti né nel sangue né nei tessuti delle mucose.

Ciò non significa che mangiare troppi carboidrati (specialmente quelli semplici come lo zucchero raffinato) sia una buona cosa. L'eccessiva assunzione di zucchero e cibi ad alto indice glicemico aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e contribuisce all'obesità.

Secondo le linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani,lo zucchero aggiunto dovrebbe rappresentare meno del 10% dell'apporto calorico giornaliero. Per una dieta quotidiana da 2.000 calorie, ciò si traduce in meno di 4 cucchiai al giorno da tutte le fonti di cibo.

Al momento, c'è poca o nessuna prova che la restrizione dei carboidrati o l'uso di diete a basso contenuto di carboidrati abbia un impatto sull'incidenza o sulla gravità dei Candida infezione.

Probiotici

L'uso dei probiotici nel trattamento delle infezioni da lieviti è controverso. Sebbene i probiotici agiscano aumentando i batteri benefici per la vagina e il tratto gastrointestinale, la loro capacità di prevenire o curare la candidosi è oggetto di dibattito. Mentre molti studi suggeriscono che un probiotico quotidiano può "migliorare leggermente" gli squilibri che portano a infezioni da lieviti, altri no.

Uno studio del 2009 in Lettere di microbiologia applicata suggerito che certo Lactobacillus i ceppi probiotici aumentano l'effetto dei farmaci antifungini (come il fluconazolo) usati per trattare le infezioni da lieviti. Tuttavia, non c'erano prove che i ceppi potessero ottenere lo stesso effetto da soli.

Una recensione del 2017 inDatabase Cochrane di revisioni sistematicheha concluso che i probiotici possono migliorare i tassi di guarigione a breve termine e di ricaduta nelle donne con infezioni da lieviti, ma ha ammesso che la qualità della ricerca attuale è "da bassa a molto bassa".

Glutine

Alcuni Candida i piani dietetici sostengono la restrizione del grano, una raccomandazione interpretata da alcuni nel senso che una dieta priva di glutine può aiutare a prevenire le infezioni da lieviti.

Al momento, non ci sono prove che il grano e gli alimenti contenenti glutine contribuiscano alla crescita eccessiva del lievito o aumentino il rischio di candidosi. A meno che tu non abbia la celiachia, non è necessario né consigliabile seguire una dieta priva di glutine.

Detto questo, ci sono prove, anche se deboli, che candida albicans può scatenare i sintomi della celiachia, poiché è simile nella struttura alle cellule immunitarie coinvolte nella malattia.

Candida le diete in genere raccomandano di evitare la carne lavorata, i cibi confezionati, i conservanti e alcuni tipi di frutta a guscio inclini all'esposizione alla muffa (ad es. Sebbene molti di questi cambiamenti siano benefici, ci sono poche prove che suggeriscano che possano "combattere" attivamente le infezioni da lieviti o il mughetto.

Lievito

Le persone spesso si chiedono se hanno bisogno di evitare cibi contenenti lievito se vogliono prevenire le infezioni da lieviti. La semplice verità è che i microrganismi utilizzati negli alimenti non sono gli stessi che causano la candidosi.

Gli alimenti contenenti lievito come pane e birra sono tipicamente preparati con Saccharomyces cerevisiae, una forma completamente diversa di lievito. Con poche eccezioni, è estremamente raro per S.cerevisiae causare infezioni da lieviti, anzi può essere vero il contrario.

Secondo uno studio del 2017 sulla rivistaVirulenza, S. cerevisiae è in grado di inibire Candida crescita e chiara Candida infezioni nei topi. Se lo stesso accade negli esseri umani, potrebbe supportare l'uso del lievito di birra come aiuto dietetico nelle donne.

Durata

Candida le diete (che alcuni chiamano "purificanti") sono molto restrittive. Data la natura di queste restrizioni, sarebbe difficile aderire alla dieta per un lungo periodo di tempo e mantenere un'alimentazione adeguata.

Il tuo corpo ha infine bisogno della giusta quantità di zucchero e carboidrati per funzionare. Tagliare drasticamente può portare a ipoglicemia, una condizione caratterizzata da affaticamento, mal di testa, nervosismo, debolezza, perdita di concentrazione e ansia.

I sostenitori del Candida la dieta afferma che ci vuole circa un mese per notare eventuali cambiamenti, se non di più. Alcune persone potrebbero non subire alcun cambiamento.

UN Candida dieta dovrebbe essere utilizzata solo durante l'inizio di un lievitoinfezione o quando si è a maggior rischio di candidosi (come quando si assumono antibiotici). Non è inteso per uso a lungo termine.

Cosa mangiare

Le linee guida del Candida la dieta è rigorosa e richiede di eliminare completamente diversi gruppi di alimenti. Se decidi di intraprendere la dieta, dovresti farlo sotto la supervisione di un professionista della salute.

Conforme

• Verdure non amidacee (carciofi, broccoli, cavoli, pomodori)

• Frutta a basso contenuto di zucchero (limoni, lime)

• Bacche (con moderazione, come tollerato)

• Avocado

• Olive

• Uova

• Tagli magri di pollo o tacchino

• Salmone, aringhe, sarde e acciughe

• Ghee, kefir e yogurt probiotico

• Cereali senza glutine (teff, quinoa, crusca d'avena)

• Frutta a guscio e semi (mandorle, lino, zucca, girasole)

• Burro di mandorle

• Brodo d'osso

• Tè alle erbe o caffè alla radice di cicoria

• Aceto di mele

• Alghe e alghe

• Erbe e spezie (basilico, chiodi di garofano, origano, aneto, aglio, zenzero, pepe di Caienna)

• Stevia, frutto del monaco, xilitolo ed eritritolo

• Olio di cocco, lino, oliva e sesamo

• Alcuni cibi fermentati (kefir, kombucha)

Non conforme

• Zucchero (agave, aspartame, zucchero di canna, sciroppo di mais, miele, melassa)

• Glutine (orzo, segale, farro, grano)

• Spuntini confezionati

• Yogurt con zucchero o condimenti

• Pasti e snack surgelati

• Muffin, bagel, croissant e biscotti

• Gelato, crema pasticcera, budino e gelatina (a meno che non privi di zucchero)

• Frutta e succhi di frutta ad alto contenuto di zucchero

• Frutta secca (datteri, albicocche, prugne, uvetta)

• Arachidi, anacardi, pistacchi e burro di noci

• Carne lavorata (pranzi, hot dog, salsiccia, pancetta)

• Carni rosse e carne d'organo

• Tonno e Pesce Spada

• Crostacei

• Latte intero, formaggio, panna e altri latticini

• Condimenti, salse e condimenti per insalata in bottiglia

• Olio di canola, olio di girasole, olio di soia, margarina o spray "burro"

• Succhi di frutta, bevande energetiche e bibite analcoliche

• Caffè, tè o bibite contenenti caffeina

• Alcol

Frutta e verdura: La frutta fresca, congelata, in scatola e secca ad alto contenuto di zucchero è esclusa dal file Candida dieta. Dovrebbero essere evitati anche i succhi prodotti con questi frutti o quelli dolcificati. Frutta a basso contenuto di zucchero come lime e limoni vanno bene, così come piccole porzioni di bacche.

Per le verdure, attenersi a opzioni non amidacee come broccoli, cavoli e pomodori. I prodotti che potrebbero essere esposti alla muffa, come i funghi, dovrebbero essere evitati.

Latticini: I latticini integrali sono limitati a Candida dieta ad eccezione di yogurt probiotico, burro chiarificato e burro vero (con moderazione). Tutti i prodotti a base di latte o yogurt zuccherati, come il gelato o il frozen yogurt, sono vietati. Non sono ammessi nemmeno formaggi erborinati ammuffiti, formaggio fuso, crema di formaggio e snack per immersione di formaggio.

Grani: Molti Candida le diete raccomandano di evitare il grano e il glutine, ma non ci sono prove sufficienti che questo possa aiutare. Allo stesso modo, alcuni Candida le diete consigliano di limitare il cibo a base di lievito, anche se mancano anche le prove di ciò.

Se decidi di eliminare il glutine dalla tua dieta, in genere è meglio farlo se soffri di intolleranza o sensibilità al glutine piuttosto che come mezzo per controllare Candida.

Proteina: Le proteine ​​magre, come uova e pollame senza pelle, sono consentite sul Candida dieta, così come il brodo di ossa e alcuni pesci grassi. Sono approvati anche noci e semi a basso contenuto di muffa.

Il Candida la dieta esclude anche le carni rosse, organiche e lavorate. Sono esclusi anche i crostacei e i pesci di grandi dimensioni (come il tonno e il pesce spada) in quanto è più probabile che siano stati esposti a metalli pesanti come il mercurio.

Le bevande: L'alcol è vietato su Candida dieta. Anche le bevande fermentate come il sidro e la root beer devono essere evitate. Lo stesso vale per le bibite o le bevande energetiche, che siano o meno senza zucchero. Anche i succhi di frutta, i frullati, i frappè, le bevande al caffè a base di latte e altre bevande zuccherate (come la cioccolata calda) sono sulla lista vietata.

Il caffè e il tè contenenti caffeina sono consentiti in piccole quantità se non contengono zucchero, latticini o panna vegetale. Le tisane e il caffè alla radice di cicoria sono bevande accettabili, purché prive di caffeina e zucchero.

Dolci: Gli alimenti primari da evitare sul Candida dieta sono quelle contenenti zucchero, quindi pochissime opzioni di dessert sono conformi. Evita qualsiasi cibo a base di zucchero raffinato, inclusi zucchero da tavola, zucchero di canna, miele, sciroppo d'acero, sciroppo di mais, zucchero d'acero, melassa, zucchero di dattero, zucchero grezzo, sciroppo di riso o sorgo. Questo non include solo torte e biscotti, ma molti tipi di pane.

Controllare le etichette nutrizionali per altri nomi di zucchero, come saccarosio, fruttosio, maltosio, lattosio, glucosio, destrosio, galattosio, malto d'orzo, destrina, turbinado, monosaccaride e polisaccaride.

Il Candida dieta fa consentire sostituti dello zucchero come la stevia, il frutto del monaco, lo xilitolo e l'eritritolo. Erbe e spezie come cannella e zenzero possono essere utilizzate per aggiungere sapore e una certa dolcezza.

Tempistica consigliata

Non esiste un programma fisso per i pasti del Candida dieta, così puoi adattarlo alle tue esigenze. Poiché la dieta è così restrittiva, dovresti avere a portata di mano molti piccoli snack da sgranocchiare durante il giorno se ti senti debole o stordito.

Alcune persone su Candida dieta preferisce mangiare pasti frequenti e più piccoli piuttosto che tre pasti abbondanti. Può essere la scelta ideale per le persone con diabete in quanto aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire l'ipoglicemia. Può anche prevenire sintomi come la gastroparesi diabetica, che può farti sentire pieno dopo aver mangiato solo pochi morsi.

Suggerimenti per la cucina

Quando ti prepari per il Candida dieta, prenditi il ​​tempo per trovare sostituti per i cibi che ti piacciono. Ciò può aiutarti a sentirti meno svantaggiato e mantenerti a dieta più a lungo.

Esistono diversi scambi facili da considerare:

• Puoi preparare un pasto senza carboidrati abbinando tagli magri di pollame con un contorno di "riso" di cavolfiore o usando la lattuga per avvolgere un hamburger di tacchino invece di un panino.
• Se stai cercando modi per addolcire un pasto naturalmente senza zucchero, prova la frutta del monaco. Il melone naturalmente dolce funziona per quasi tutti i piatti, inclusi tè, farina d'avena e salse.
• Al posto dei condimenti a base di maionese, prepara un gustoso condimento allo yogurt con yogurt magro, succo di limone, semi di papavero, senape secca e un tocco di stevia.

Modifiche

Ci sono momenti in cui il file Candida la dieta potrebbe non essere sicura senza modifiche significative, affatto.

Se sei in trattamento per il diabete, ad esempio, potrebbe non essere sicuro ridurre l'assunzione di zucchero nel modo più rigoroso richiesto dalla dieta. Ciò può portare a un evento ipoglicemico potenzialmente grave.

Sebbene le infezioni da lieviti siano comuni durante la gravidanza, intraprendere una dieta ristretta durante la gravidanza è potenzialmente dannoso per te e il tuo bambino e dovrebbe essere evitato. Semmai, dovrai aumentare l'apporto nutrizionale durante la gravidanza per soddisfare le maggiori esigenze energetiche del tuo corpo e promuovere uno sviluppo fetale sano.

D'altra parte, se hai la celiachia, sei intollerante al lattosio o segui una dieta vegana o vegetariana, potresti già aderire a molte delle raccomandazioni dietetiche. Assicurati solo che i cambiamenti aggiuntivi non ti lascino privi di nutrimento e privi delle proteine ​​e dei carboidrati necessari per funzionare normalmente.

Considerazioni

Apportare modifiche alla tua dieta può influenzare tutto, dalla spesa alla preparazione del cibo alle dinamiche della tua vita sociale, lavorativa e domestica. Prima di intraprendere qualsiasi dieta, considera come intendi affrontare queste sfide in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi in ​​sicurezza e con un'elevata qualità della vita.

Nutrizione generale

È improbabile che qualsiasi dieta fortemente restrittiva fornisca energia o nutrizione adeguata. Mentre il Candida la dieta elimina molti degli alimenti che non ti servono, come l'alcol e le carni lavorate, esclude anche molti alimenti nutrienti, come proteine ​​animali, noci e cereali integrali.

Anche se di solito puoi trovare sostituti ragionevoli per questi alimenti, puoi finire per compromettere la tua salute se non ti prendi il tempo per prepararti. Questo è particolarmente vero per le persone con ricorrenti Candida infezioni, molte delle quali hanno carenze nutrizionali per cominciare.

Per garantire un'alimentazione ottimale, collabora con un dietista o nutrizionista per stabilire le tue esigenze quotidiane e come intendi soddisfarle. Ciò può comportare integratori alimentari per rafforzare l'assunzione di vitamine e minerali.

Sicurezza

La sicurezza di Candida la dieta non è stata stabilita. Questo include per quanto tempo puoi seguire la dieta senza causare danni. L'età, il peso, la salute, lo stato di gravidanza e le condizioni mediche croniche giocano tutti un ruolo nel modo in cui puoi tollerare la dieta e per quanto tempo puoi rispettarla in sicurezza.

Per proteggere la tua salute, incontra un medico o un dietologo per discutere su quanto sia appropriato il Candida la dieta è per te come individuo e se ci sono altre opzioni più adatte alle tue esigenze.

Oltre alle donne in gravidanza e in allattamento, il Candida la dieta non deve essere utilizzata nei bambini, nelle persone con ipoglicemia cronica (inclusa la sindrome da dumping) o in coloro che sono immunocompromessi.

Flessibilità

Mangiare fuori può essere difficile se segui una dieta restrittiva di qualsiasi tipo. Anche i ristoranti di alimenti naturali con un ampio menu senza glutine non saranno in grado di eludere ogni restrizione, inclusi agave, orzo, anacardi, frutta secca e latticini.

Questo non significa che devi rifiutare gli inviti a cena. Ecco alcuni modi per tenere il passo con il Candida dieta quando si cena fuori con la famiglia o gli amici:

• Controlla il menu del ristorante online per vedere cosa puoi e cosa non puoi mangiare. Molti offrono persino una ripartizione di calorie, carboidrati, zucchero, sodio, fibre e grassi saturi.
• Chiama il ristorante in anticipo e informalo delle tue esigenze alimentari. Alcuni possono offrire suggerimenti o essere disposti a fare delle sostituzioni se dai loro molti avvertimenti.
• Se le persone festeggiano con l'alcol, chiedi al barista un po 'di soda in un bicchiere di champagne con una fragola o un altro frutto in modo che la tua bevanda dietetica sia un po' più festosa.
• Se altri stanno gustando il dessert, ordina una tazza di una tisana insolita. Sarà abbastanza esotico da adattarsi a un'occasione speciale e non ti lascerà seduto senza niente di fronte a te.

Effetti collaterali

Se stai seguendo un rigoroso Candida dieta, puoi aspettarti di sentire una perdita di energia, stanchezza e affaticamento, soprattutto se sei abituato a mangiare zucchero, carboidrati e caffeina. Spesso ci sono pochi modi per eludere questi effetti oltre a camminare su se stessi, riposarsi molto e fare esercizi leggeri (che possono sollevare il tuo umore ei livelli di energia).

La preoccupazione maggiore, ovviamente, sono le carenze nutrizionali. Se non assumi abbastanza ferro, ad esempio, potresti sviluppare anemia, che può farti sentire stanco o con il fiato corto.

La carenza di vitamina B12 può influire sul sistema nervoso, causando intorpidimento, sensazioni di formicolio e perdita di concentrazione. Eruzioni cutanee, alterazioni della vista e capelli o unghie fragili possono essere un segno che sei a basso contenuto di zinco, niacina o vitamina A.

Con una selezione limitata di prodotti e cereali, il Candida la dieta potrebbe non fornire abbastanza fibra alimentare per prevenire la stitichezza. L'aumento dei liquidi, l'esercizio fisico e un integratore di fibre possono fare molto per migliorare i movimenti intestinali.

Se ci si imbarca nel Candida dieta, è importante affrontare le carenze nutrizionali prima che diventino un problema. La malnutrizione riduce la tua risposta immunitaria complessiva, aumentando invece di diminuire il rischio di candidosi.

La crescita eccessiva di Candida causa l'IBS?

Dieta Candida contro altre diete

Se la Candida la dieta è troppo rigida o qualcosa che non puoi tollerare per motivi di salute, ci sono altre diete da considerare che potrebbero essere meno faticose. (Detto questo, non vi è nemmeno alcuna garanzia che nessuna di queste alternative possa risolvere o prevenire la candidosi.)

Paleo dieta

Il Candida la dieta è essenzialmente una versione più rigorosa della dieta Paleo. Iniziare con questa opzione invece può essere un buon modo per entrare facilmente nel Candida rigorose richieste della dieta.

La dieta Paleo include una più ampia varietà di fonti proteiche (inclusa la maggior parte della carne e del pesce), ma limita lo zucchero raffinato, i cereali e gli alimenti trasformati. Anche i dolcificanti artificiali non sono ammessi. Questi consigli sono visti più come linee guida che come regole, dandoti la flessibilità di adattarli alle tue esigenze.

Potresti anche considerare diete a base vegetale che si concentrano su cibi integrali e limitano quelli che vengono elaborati. Molti di questi piani alimentari sono meno restrittivi (e più nutrienti), fornendo una ragionevole via d'accesso al Candida dieta.

Altre diete da considerare includono:

• Dieta cheto
• Dieta a basso contenuto di FODMAP
• dieta mediterranea
• Diete vegane, vegetariane e flessibili

Una parola da Verywell

Mangiare troppi zuccheri, sale, grassi, farina raffinata e alcol non solo influisce sul sistema immunitario, ma anche sulla salute del cuore, del fegato e dei reni. Limitare il consumo alla dose dietetica raccomandata (RDI) prescritta dal Department of Human Health and Human Services potrebbe non eliminare completamente il rischio di infezioni da lieviti o mughetto. Ma mantenere forte il tuo sistema immunitario con una dieta equilibrata, esercizio di routine e stress ridotto non può fare a meno di avere un impatto.

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