Rimedi naturali per gonfiore, gas e flatulenza

Contenuto

• Aria ingerita
• Carboidrati scarsamente assorbiti
• Gas dopo pasti ricchi di grassi
• Gas odoroso
• Alimenti che producono gas
• Altre condizioni

Gas, flatulenza e gonfiore possono essere fastidiosi e imbarazzanti. Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare. Prima di provare qualsiasi rimedio naturale, è importante consultare un medico qualificato per escludere altre cause.

Aria ingerita

Alcune persone ingoiano abitualmente aria, chiamata aerofagia. Di solito non sono consapevoli di farlo e la causa è spesso correlata all'ansia. Il gas ingerito è composto principalmente da ossigeno e azoto.

La maggior parte dell'ossigeno viene assorbito dal rivestimento mucoso dell'intestino o viene utilizzato dai batteri del colon, con pochissima flatulenza. L'azoto, d'altra parte, è scarsamente assorbito dal rivestimento mucoso e la maggior parte dell'azoto ingerito finisce in flatulenza. Ecco alcune strategie di trattamento:

• Diventare consapevoli che l'aria viene ingerita può aiutare. Le persone diventano consapevoli dei propri schemi respiratori.
• Le tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo (PMR) possono aiutare a ridurre l'ansia.Inoltre, informati su altri rimedi naturali per l'ansia.
• Evita di sdraiarti dopo aver mangiato. Il gas dallo stomaco passa più facilmente nell'intestino in questa posizione.

Carboidrati scarsamente assorbiti

L'idrogeno e l'anidride carbonica sono prodotti dai batteri del colon in presenza di carboidrati scarsamente assorbiti. Se la flatulenza è accompagnata da diarrea e perdita di peso, può indicare un disturbo da malassorbimento come l'intolleranza al lattosio o l'insufficienza pancreatica e dovrebbe essere valutata dal medico di base.

Una nuova ipotesi suggerisce che i carboidrati a catena corta scarsamente assorbiti, collettivamente indicati come FODMAP (oligo-, di- e mono-saccaridi e polioli fermentabili), contribuiscono in modo significativo al gonfiore e alla flatulenza.

Più comune è l'eccesso di flatulenza dopo aver mangiato grandi quantità di carboidrati scarsamente assorbiti come fagioli o cibi a cui si ha una sensibilità alimentare. Le sensibilità alimentari comuni includono latte e prodotti a base di grano. Ecco alcune strategie di trattamento:

• Mastica il cibo con attenzione. La digestione dei carboidrati inizia in bocca. Qualsiasi lavoro che i tuoi denti non fanno, il tuo stomaco dovrà farlo più tardi.
• Un medico alternativo può suggerire una dieta di eliminazione e sfida. Questa è una dieta diagnostica per aiutare a scoprire sensibilità e intolleranze alimentari.
• Altri suggeriscono l'uso di una dieta a basso contenuto di FODMAP (sebbene le prove cliniche dei suoi benefici rimangano incerte).
• Consulta il tuo medico di base per escludere il disturbo da malassorbimento se stai anche sperimentando perdita di peso e diarrea.

Gas dopo pasti ricchi di grassi

Mangiare un pasto ricco di grassi può generare una grande quantità di anidride carbonica, parte della quale viene rilasciata come gas. Questo perché l'anidride carbonica viene prodotta nell'intestino tenue quando il bicarbonato viene rilasciato per neutralizzare l'acido e il grasso dello stomaco durante i pasti.

Non è chiaro quali tipi di grasso abbiano maggiori probabilità di causare flatulenza e gonfiore. Sebbene i grassi trans siano considerati il ​​principale sospettato, altri studi suggeriscono che i trigliceridi a catena lunga presenti in molti alimenti (incluso il pesce sano) possono essere altrettanto problematici.

Ecco alcune strategie di trattamento.

• Mangia pasti più piccoli e più frequenti invece di tre pasti abbondanti.
• Evita i pasti ricchi di grassi.
• Consultare il proprio medico di base per escludere la possibilità di malassorbimento dei grassi. I segni di malassorbimento dei grassi includono feci molli e di colore chiaro.

Gas odoroso

Il gas che ha un forte odore di solito deriva dal metabolismo delle proteine ​​contenenti zolfo e degli amminoacidi nell'intestino. Ecco alcune strategie di trattamento.

• Masticare con cura carne e altri cibi proteici. Evita un eccesso di proteine ​​nella tua dieta.
• L'assunzione di compresse di carbone attivo può aiutare a rimuovere l'odore. Tuttavia, ci sono effetti collaterali associati al carbone attivo e può interagire con altri farmaci. Dovresti parlare con il tuo medico prima di prenderlo.
• Anche il subsalicilato di bismuto trovato in Pepto-Bismol è stato utilizzato per ridurre gli odori di gas nocivi.

Alimenti che producono gas

Alcuni alimenti producono intrinsecamente gas. Gli alimenti che producono gas includono fagioli, cavoli, cipolle, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, broccoli, soffici prodotti di grano come pane, mele, pesche, pere, prugne, mais, avena, patate, latte, gelato e formaggio a pasta molle.

Gli alimenti che producono una quantità minima di gas includono riso, banane, agrumi, uva, formaggio a pasta dura, carne, uova, burro di arachidi, bevande non gassate e yogurt a base di batteri vivi.

Tutti gli alimenti che hanno più probabilità di darti gas

Altre condizioni

Quando qualcuno ha gonfiore persistente e flatulenza, vengono prima condotti test di laboratorio e raggi X per escludere la presenza di malattie mediche. Il cancro del colon-retto si presenta spesso con i sintomi di dolore addominale e gonfiore e necessita di test ed esami per escluderlo come causa.

Il dolore correlato al gas e al gas sono caratteristiche comuni di molti disturbi gastrointestinali. La celiachia e la malattia infiammatoria intestinale sono entrambe caratterizzate da gonfiore, flatulenza e dolore addominale e sono facilmente diagnosticate erroneamente per l'altra.Per distinguere tra malattie simili, cercare sempre l'assistenza di uno specialista gastroenterologo.