Contenuto
- Parla con il tuo dottore
- Affronta il tuo atteggiamento
- Scegli la sensualità sulla sessualità
- Comprendi la tua condizione della schiena
- Pianifica le tue posizioni
- Rafforza i muscoli del pavimento pelvico
Ecco sei cose che puoi fare per tenere a bada l'amore nella tua vita e il mal di schiena. I suggerimenti e gli approfondimenti qui sono forniti dalla fisioterapista Lauren Andrew Hebert, fisioterapista e autrice di Sesso e dolore alla schienae Wendy Maltz, assistente sociale e terapista sessuale.
Parla con il tuo dottore
I pazienti tendono a sentirsi a disagio nel discutere di sesso e posizioni sessuali con i loro medici. Secondo Hebert, gran parte della responsabilità per la mancanza di comunicazione tra medico e paziente ricade sui professionisti medici.
"Gli operatori sanitari dovrebbero cercare attivamente l'argomento", dice. Il sesso è alla pari con il ritorno al lavoro e alle attività quotidiane nella diagnosi e nel trattamento del mal di schiena. Se il tuo medico non risponde alle tue domande sul sesso, Hebert suggerisce di trovarne un altro in cerca di un'altra opinione.
Affronta il tuo atteggiamento
Affronta il tuo atteggiamento nei confronti della tua condizione e l'effetto che avrà sulla tua relazione.
Hebert dice che molto spesso le relazioni si interrompono quando un partner sperimenta mal di schiena. Questo perché, dice, la reazione al dolore è un comportamento appreso. "Come decidi di essere, è così che sei."
Spesso, una persona che vive con il dolore esagera le cose evitando il sesso. "Questo è ciò che rovina la relazione", dice.
Scegli la sensualità sulla sessualità
Accetta il fatto che potresti non essere in grado di essere vigoroso come lo eri prima dell'inizio del dolore. Rivolgiti alla tua creatività e al tuo senso di scoperta per aiutarti ad adattare la tua vita sessuale al livello che la tua schiena può sopportare.
Maltz dice che cambiare i tuoi obiettivi può essere un modo per mantenere la tua vita sessuale gratificante nonostante il tuo dolore. Prova la connessione emotiva e il divertimento rispetto agli "orgasmi duri", dice.
Comprendi la tua condizione della schiena
Capire bene il tuo problema alla schiena, comprese le posizioni che provocano i sintomi e quali vanno bene può aiutarti a goderti di più il sesso.
Le lesioni e le condizioni alla schiena possono essere classificate in base ai tipi di movimenti che peggiorano i sintomi. Puoi utilizzare queste informazioni quando selezioni le tue posizioni.
Pianifica le tue posizioni
Pianifica le tue posizioni e includi il tuo partner in questo processo.
A volte, potresti essere in grado di modificare le tue posizioni preferite con un cuscino o un asciugamano. Altre volte, potresti dover comunicare e risolvere il problema con il tuo partner.
Herbert suggerisce di parlarne in anticipo e poi aspettarsi, a volte, che sarà necessario modificare il piano. Pianificare le proprie posizioni è una strategia preziosa, commenta, perché le relazioni che accolgono il mal di schiena con un atteggiamento "possiamo adattarci" tendono ad andare meglio di quelle in cui il problema appartiene solo al partner che soffre.
Rafforza i muscoli del pavimento pelvico
L'ultimo consiglio è quello di rimettere in forma i muscoli del pavimento pelvico. I forti muscoli flessibili del pavimento pelvico possono migliorare notevolmente la funzione sessuale e fare miracoli per la schiena. La ragione di ciò è che fanno parte del sistema di supporto centrale che bilancia l'utilizzo dei muscoli e stabilizza la postura del corpo.
Hebert afferma che, insieme al loro ruolo nel sesso, i muscoli del pavimento pelvico sono importanti quanto gli addominali e i muscoli lombari per la salute della schiena.