Contenuto
- Cosa sono gli oli essenziali?
- Cos'è l'aromaterapia?
- A cosa servono gli oli essenziali?
- Come puoi usare gli oli essenziali in modo sicuro?
- Quali sono gli oli essenziali migliori?
Gli oli essenziali sono stati molto stimolati recentemente per aiutare con tutto, dal mal di testa al sonno al mal di gola. Ma questi oli vegetali concentrati funzionano?
Gli oli essenziali possono avere un impatto positivo sulla tua salute e sul tuo benessere fintanto che li usi in modo sicuro.
Vuoi provare gli oli essenziali? Scopri quali condizioni possono aiutare a trattare e come trovare oli essenziali di qualità, poiché non tutti i prodotti sono uguali.
Cosa sono gli oli essenziali?
Gli oli essenziali sono fondamentalmente estratti vegetali. Sono realizzati cuocendo a vapore o premendo varie parti di una pianta (fiori, corteccia, foglie o frutti) per catturare i composti che producono fragranza. Possono essere necessari diversi chili di una pianta per produrre una singola bottiglia di olio essenziale. Oltre a creare profumo, gli oli essenziali svolgono anche altre funzioni nelle piante.
Cos'è l'aromaterapia?
L'aromaterapia è la pratica dell'utilizzo di oli essenziali a beneficio terapeutico. L'aromaterapia è stata utilizzata per secoli. Quando inalate, le molecole di profumo negli oli essenziali viaggiano dai nervi olfattivi direttamente al cervello e colpiscono soprattutto l'amigdala, il centro emotivo del cervello.
Gli oli essenziali possono anche essere assorbiti dalla pelle. Un massaggiatore potrebbe aggiungere una o due gocce di wintergreen all'olio per aiutare a rilassare i muscoli tesi durante un massaggio. Un'azienda di prodotti per la cura della pelle può aggiungere la lavanda ai sali da bagno per creare un bagno rilassante.
A cosa servono gli oli essenziali?
Sebbene le persone affermino che gli oli essenziali sono rimedi naturali per una serie di disturbi, non ci sono ricerche sufficienti per determinare la loro efficacia nella salute umana. I risultati degli studi di laboratorio sono promettenti - uno alla Johns Hopkins ha scoperto che alcuni oli essenziali potrebbero uccidere un tipo di batterio di Lyme meglio degli antibiotici - ma i risultati degli studi clinici sull'uomo sono misti.
Alcuni studi indicano che l'utilizzo di oli essenziali presenta un vantaggio, mentre altri non mostrano alcun miglioramento dei sintomi. Gli studi clinici hanno esaminato se gli oli essenziali possono alleviare condizioni come:
- Ansia
- Depressione
- Nausea
- Insonnia
- Scarso appetito
- Bocca asciutta
Come puoi usare gli oli essenziali in modo sicuro?
La qualità degli oli essenziali in commercio varia notevolmente, dagli oli essenziali puri a quelli diluiti con ingredienti meno costosi. E poiché non esiste una regolamentazione, l'etichetta potrebbe non elencare nemmeno tutto ciò che è nella bottiglia che stai acquistando. Ecco perché gli oli essenziali non dovrebbero essere ingeriti.
Johns Hopkins sconsiglia inoltre l'uso di diffusori di oli essenziali, piccoli elettrodomestici che creano vapori profumati. La diffusione in un'area pubblica o in una famiglia con più membri può influenzare le persone in modo diverso. Ad esempio, la menta piperita è spesso raccomandata per il mal di testa. Ma se lo usi intorno a un bambino che ha meno di 30 mesi, il bambino può diventare agitato. Potrebbe avere un effetto negativo. Inoltre, qualcuno con un battito cardiaco accelerato può reagire negativamente alla menta piperita.
I modi più sicuri per utilizzare gli oli essenziali includono:
- Accessori per aromaterapia: Collane, braccialetti e portachiavi realizzati con materiali assorbenti a cui applichi oli essenziali e annusali per tutto il giorno.
- Olio per il corpo: Una miscela di oli essenziali con un olio vettore come oliva, jojoba o olio di cocco che può essere massaggiato sulla pelle. Poiché gli oli essenziali sono concentrati, possono causare irritazione. Evita di usarli a piena forza sulla pelle.
- Stick aromatico: Chiamati anche inalatori di oli essenziali, questi bastoncini di plastica portatili hanno uno stoppino assorbente che assorbe l'olio essenziale. Sono dotati di una copertura per mantenere il profumo nascosto finché non sei pronto.
Reazioni allergiche agli oli essenziali
Un piccolo numero di persone può manifestare irritazione o reazioni allergiche a determinati oli essenziali. È più probabile che tu abbia una brutta reazione se hai la dermatite atopica o una storia di reazioni ai prodotti topici. Sebbene tu possa sperimentare una reazione a qualsiasi olio essenziale, alcuni hanno maggiori probabilità di essere problematici, tra cui:
- Olio di origano
- Olio di corteccia di cannella
- Olio di gelsomino
- Olio di citronella
- Olio di ylang ylang
- Olio di camomilla
- Olio di bergamotto
Poiché gli oli essenziali puri sono potenti, diluirli in un olio vettore è il modo migliore per evitare una brutta reazione quando si applicano direttamente sulla pelle. In caso di eruzione cutanea rossa, pruriginosa o orticaria dopo aver applicato oli essenziali, consultare un medico. Potresti avere una reazione allergica.
Quali sono gli oli essenziali migliori?
Esistono dozzine di oli essenziali, tutti con diverse fragranze e trucchi chimici. Quali sono gli oli essenziali migliori dipende dai sintomi che stai cercando di alleviare o dalle fragranze che preferisci. Alcuni degli oli essenziali più popolari includono:
- Olio di lavanda: Molte persone trovano rilassante il profumo di lavanda. Viene spesso utilizzato per alleviare lo stress e l'ansia e promuovere un buon sonno.
- Olio dell'albero del tè: Chiamato anche melaleuca, questo olio essenziale era usato dagli aborigeni australiani per la guarigione delle ferite. Oggi è comunemente usato per l'acne, il piede d'atleta e le punture di insetti.
- Olio di menta piperita: Ci sono alcune prove che l'olio essenziale di menta piperita aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) se assunto in una capsula con rivestimento enterico (da un fornitore di integratori sanitari di fiducia). Può anche alleviare il mal di testa da tensione se applicato localmente.
- Olio di limone: Molte persone trovano il profumo agrumato dell'olio di limone un stimolante dell'umore. Viene spesso utilizzato anche nei prodotti per la pulizia fatti in casa.
Come trovare oli essenziali di qualità
La cosa più importante da considerare quando acquisti oli essenziali è la qualità del prodotto. Ma capire quali sono gli oli migliori è una sfida, dal momento che non esiste un'agenzia governativa negli Stati Uniti che fornisce un sistema di classificazione o certificazione per gli oli essenziali. Un grosso problema? Molte aziende affermano che i loro oli essenziali sono di "grado terapeutico", ma questo è solo un termine di marketing.
Sfortunatamente, ci sono molti prodotti che potresti trovare online o nei negozi che non vengono raccolti correttamente o che potrebbero contenere qualcosa che non è elencato sull'etichetta.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad acquistare oli essenziali puri:
- Guarda l'etichetta: Dovrebbe includere il nome latino della pianta, informazioni sulla purezza o altri ingredienti aggiunti e il paese in cui la pianta è stata coltivata.
- Valuta l'azienda: Acquista prodotti da una nota e rispettabile azienda di aromaterapia che esiste da diversi anni.
- Scegli contenitori di vetro di colore scuro: Gli oli essenziali puri sono altamente concentrati. Possono sciogliere le bottiglie di plastica nel tempo, contaminando l'olio. La maggior parte delle aziende confeziona gli oli essenziali in piccole bottiglie di vetro marrone o blu per proteggere la qualità.
- Evita gli "oli profumati": Gli oli profumati o profumati sono composti da oli essenziali combinati con sostanze chimiche o interamente da sostanze chimiche. Non sono adatti per l'aromaterapia: cerca invece flaconi che contengano un singolo olio essenziale nella sua forma più pura (olio essenziale al 100% senza altri riempitivi).
- Compara i prezzi: Gli oli essenziali variano di prezzo, a seconda di quanto sono coinvolti la raccolta e la produzione. All'interno di una linea, dovrebbe esserci un'ampia varietà di prezzi: gli oli assoluti di rosa o di sandalo saranno più costosi, mentre l'olio di arancio dolce avrà un prezzo più basso. Se trovi un prezzo minimo per un olio essenziale costoso, probabilmente non è puro.
Gli oli essenziali possono sollevare il tuo umore e farti sentire bene con un solo soffio della loro fragranza. Per alcune persone possono persino aiutare ad alleviare i sintomi di varie condizioni. Per ulteriori informazioni su come incorporarli in uno stile di vita sano, consultare un esperto di medicina integrativa.