Come lo stress e l'ansia causano la diarrea

Contenuto

• Reazioni intestinali allo stress
• Decifrare se si tratta o meno di IBS
• Cosa sai fare
• Quando vedere un medico

Sebbene un'ampia varietà di condizioni di salute abbia la diarrea come sintomo, a volte la causa può essere attribuita semplicemente allo stress o all'ansia: si verificano sintomi di diarrea quando non si è malati, ma si è semplicemente "stressati". Può essere utile capire perché questo accade e quali strategie puoi utilizzare per evitare questo sintomo fisico spiacevole e certamente indesiderato.

Reazioni intestinali allo stress

Il motivo per cui puoi avere la diarrea quando sei stressato è direttamente correlato alla risposta allo stress programmata del tuo corpo, quella che viene comunemente chiamata la nostra reazione di "lotta o fuga".

La reazione di lotta o fuga ha fatto un ottimo lavoro nell'aiutare gli umani a sopravvivere come specie, in particolare quando si trovavano spesso di fronte a cose come leoni affamati. Ma questa stessa reazione è diventata più problematica alla luce delle sfide che devi affrontare e del ritmo veloce della vita moderna.

Quando ti imbatti in qualcosa che percepisci come minaccioso, il tuo corpo reagisce con una varietà di cambiamenti fisici. La frequenza cardiaca e la respirazione aumentano, i muscoli si irrigidiscono, il sangue viene diretto verso le estremità e, cosa più importante per la discussione in corso, le contrazioni del colon accelerano. In alcuni casi, questo aumento dell'attività del colon può provocare il sintomo della diarrea.

Perché lo stress peggiora la tua IBS

Decifrare se si tratta o meno di IBS

Le persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile (IBS) possono facilmente attestare l'effetto che lo stress ha sul loro sistema digestivo. Tuttavia, è possibile anche sperimentare diarrea innescata da stress senza avere l'IBS.

L'IBS è una sindrome che comporta attacchi ricorrenti di dolore addominale e problemi significativi e in corso di diarrea o costipazione. Una diagnosi di IBS viene effettuata secondo criteri specifici noti come criteri di Roma.

Se la tua diarrea correlata allo stress si verifica abbastanza frequentemente, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico per una corretta diagnosi, poiché ci sono altre condizioni di salute che possono causare diarrea quando sei sotto stress.

Se la tua diarrea correlata allo stress si verifica solo una volta ogni tanto, è improbabile che stia succedendo qualcosa oltre alla naturale reazione allo stress. Ma potresti comunque voler prendere misure per ridurre il suo impatto quando gli attacchi colpiscono.

Cosa sai fare

Non devi essere una vittima passiva della diarrea innescata dall'ansia. Esistono diverse tecniche di gestione dello stress che puoi utilizzare per aiutare il tuo corpo a diventare più resiliente nella sua risposta a fattori di stress esterni.

Due attività associate alla riduzione del livello di ansia di base del corpo sono lo yoga e la meditazione. Praticare uno o entrambi su base regolare ti aiuterà ad affrontare in modo più efficace le situazioni stressanti che si presentano nella tua vita.

Ci sono anche alcune tecniche di rilassamento che puoi usare "sul posto" per aiutare il tuo corpo a spegnere la risposta allo stress e quindi, si spera, a calmare le tue viscere, risparmiandoti ulteriori episodi di diarrea. Questi includono la visualizzazione, esercizi di respirazione profonda ed esercizi di rilassamento muscolare. Come tutte le abilità, questi esercizi di rilassamento sono più efficaci se praticati regolarmente.

Se sei molto stressato per la maggior parte del tempo, è anche importante dare uno sguardo obiettivo alla tua vita per vedere se è possibile apportare modifiche per ridurre il tuo livello di stress generale. Le capacità di risoluzione dei problemi e di assertività possono essere utilizzate per rendere la tua vita più confortevole.

Potrebbe essere utile avviare una psicoterapia per aiutarti a gestire meglio gli stress e le sfide che stanno contribuendo alla tua diarrea indotta dallo stress.

Quando vedere un medico

Anche se sei abbastanza certo che lo stress sia il colpevole, dovresti discutere qualsiasi disturbo fisico insolito con il tuo medico per assicurarti che nessun altro processo patologico sia presente e contribuisca al problema. È necessario rivolgersi immediatamente a un medico se si verifica una delle seguenti condizioni:

• Sangue nelle feci o qualsiasi segno di sanguinamento rettale
• Disidratazione
• Febbre superiore a 102 F o febbre che dura più di tre giorni
• Sanguinamento rettale
• Forte dolore addominale

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