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La gestione del dolore può presentarsi in molte forme, come l'adozione di una routine di esercizi o la visita di uno specialista del dolore. Ma sapevi che ci sono classificazioni diverse dei vari tipi di azioni di gestione del dolore che intraprendi?Infatti, a livello più ampio, le tecniche di gestione del dolore possono essere suddivise in trattamenti attivi o passivi. Idealmente, avere il giusto mix di entrambi i tipi sarà il massimo beneficio.
Che cos'è la gestione attiva del dolore?
Con la gestione attiva del dolore, chi soffre di dolore deve partecipare attivamente all'attività di alleviare il dolore o di gestione del dolore per vedere i benefici. Ad esempio, ecco alcune tecniche di gestione attiva del dolore:
- Yoga: Lo yoga combina tecniche fisiche e mentali per calmare e rafforzare il corpo. Lo yoga è solo un esempio. Alcune persone preferiscono il tai chi o altre tecniche simili. La pratica dello yoga o del tai chi può migliorare l'equilibrio, la coordinazione, la forza, la resistenza e la flessibilità, tutti fattori che possono contribuire alla riduzione del dolore. Possono anche aiutare le persone a rilassarsi mentalmente e ridurre i livelli di stress.
- Tecniche di respirazione: Oltre allo yoga, ci sono altre speciali tecniche di respirazione profonda che possono essere utilizzate per rilassare il corpo e ridurre il dolore. Gli esercizi di respirazione possono anche calmare la mente, il che può aiutare a ridurre le riacutizzazioni del dolore e i livelli di stress.
- Distrazione attiva: Sebbene questa tecnica non rimuova il dolore, riduce l'esperienza del dolore distraendoci intenzionalmente dal dolore. Ciò fornisce un sollievo temporaneo. Alcune persone trovano che semplicemente pensare a qualcosa di piacevole o calmante possa fornire una tregua dal dolore.
- Esercizio: Questo sembra controintuitivo a molti perché avere dolore cronico rende difficile l'esercizio, specialmente all'inizio. Ma l'esercizio ha dimostrato di ridurre il dolore nel tempo e aiuta a mantenere i livelli di dolore più bassi. Anche un semplice a passeggio programma può avere benefici significativi nella riduzione del dolore e un migliore movimento articolare.
- Esercizi di stretching: Oltre allo yoga e al tai chi, il semplice stretching può avere un marcato miglioramento dei livelli di dolore, a seconda della causa del dolore.
- Esercizi di rafforzamento: Naturalmente, un esercizio che coinvolge l'allenamento della forza dovrebbe essere discusso con il medico, ma per molte persone è fondamentale riprendere la funzione ed evitare di sottoporre a stress eccessivo le parti del corpo doloranti o ferite. Ad esempio, un nucleo più forte può significare un migliore supporto per la colonna vertebrale e meno dolore alla schiena.
- Tecniche di rilassamento: Ciò include il rilassamento sia fisico che mentale. Il rilassamento muscolare potrebbe non sembrare attivo, ma richiede che un individuo pensi attivamente attraverso la tecnica che sta usando ed esegua movimenti che rilasseranno il corpo. Questo può ridurre la tensione. Il rilassamento mentale può avvenire sotto forma di meditazione, immaginazione guidata o altra tranquilla contemplazione.
Che cos'è la gestione passiva del dolore?
La gestione passiva del dolore, d'altra parte, è tipicamente un'azione che viene eseguita da qualcun altro piuttosto che dal paziente. Ciò significa che non richiedono al paziente di consumare energia durante il trattamento. Ad esempio, alcuni tipi comuni di gestione passiva del dolore includono:
- Modalità di terapia fisica. Questo potrebbe includere cose come:
- Impacchi di calore o impacchi di ghiaccio
- Trattamenti di massaggio medico, compreso il massaggio dei tessuti profondi
- Ultrasuoni per riscaldare gli strati profondi del tessuto
- Aggiustamenti chiropratici. I trattamenti di riallineamento spinale possono aiutare a ridurre il dolore per molte persone, a seconda della fonte del dolore.
- Agopuntura
- Farmaci antidolorifici come:
- Antidolorifici da banco
- Oppioidi
- Farmaci per il dolore nervoso
- Farmaci antinfiammatori
- Un'unità di stimolatore nervoso elettrico transcutaneo (TENS) invia impulsi elettrici attraverso il tessuto, che possono interrompere i segnali del dolore e alleviare la sensazione di dolore. Questo trattamento può essere effettuato in un ambiente medico o il dispositivo TENS può essere utilizzato a casa.
- Iniezioni di cortisone. Gli steroidi possono essere iniettati nelle articolazioni dolenti e gonfie o intorno ai nervi spinali infiammati vicino a un'ernia del disco.
- L'ipnosi è una forma di distrazione del dolore. Può aiutare le persone a ridurre il loro livello di dolore e ridurre la necessità di altri tipi di trattamenti, come i farmaci.
Con i trattamenti passivi, spesso l'efficacia svanisce subito dopo la fine del trattamento (o nel giro di pochi giorni o settimane), quindi il trattamento deve continuare ad essere efficace. I trattamenti attivi sono spesso progettati per avere effetti a lungo termine, ma possono richiedere più tempo per vedere un beneficio. Come puoi vedere, tutti questi tipi di attività di gestione del dolore hanno il loro posto in un piano di gestione del dolore completo. Idealmente, mescola tecniche attive e passive per ottenere il massimo beneficio e aumentare veramente la qualità della tua vita.