Contenuto
- Credere che "saprai" quando è necessario controllare la pressione sanguigna
- Installazione di una cyclette in casa
- Fumare per mantenere il peso basso
- Non conoscere i segni premonitori di problemi cardiaci per te
- Evitare la terapia ormonale sostitutiva in menopausa perché fa male al cuore
- Pensare che alcuni problemi di salute della gravidanza siano finiti con la nascita di tuo figlio
Nonostante il fatto che le malattie cardiache siano la prima causa di morte per le donne negli Stati Uniti, c'è ancora una percezione errata comune che sia "una cosa da uomini". Le donne temono di più il cancro al seno, anche se hanno otto volte più probabilità di morire di malattie cardiache. "Il messaggio si sta diffondendo di più, ma le donne hanno ancora bisogno di aiuto per comprendere tutti i loro fattori di rischio", afferma Pamela Ouyang, M.B.B.S., direttrice del Johns Hopkins Women’s Cardiovascular Health Center.
Scopri quali di questi errori di salute del cuore, spesso commessi dalle donne, si applicano a te.
Credere che "saprai" quando è necessario controllare la pressione sanguigna
È fantastico essere in sintonia con il proprio corpo, ma questo approccio ha i suoi limiti. "Le donne spesso mi dicono: 'Ho avuto le vertigini, quindi sapevo che la mia pressione sanguigna era alta.' Non saprai quando hai la pressione alta o il colesterolo alto: queste sono condizioni silenziose", dice Ouyang.
Come procedere: fai misurare regolarmente dal tuo medico la pressione sanguigna, il colesterolo nel sangue e la glicemia. Possono segnalare il rischio di futuri problemi cardiaci.
Installazione di una cyclette in casa
Di per sé, avere una bicicletta o un tapis roulant è fantastico. Il problema è che devi usarlo spesso, ed è qui che molte donne sbagliano. Decidono di intraprendere un nuovo programma di esercizi che non è divertente, naturale o conveniente e così, dopo una spinta iniziale, si allentano.
Come procedere: scegli un'attività che sia divertente per te, quindi ti consigliamo di svolgerla spesso, come passeggiare per il centro commerciale o correre con un amico.
Fumare per mantenere il peso basso
Mantenere il peso in un intervallo normale è ottimo per il tuo cuore, ma l'uso delle sigarette per il controllo del peso spegne questi buoni effetti. Questo perché il fumo è una delle principali cause di malattie cardiovascolari.
Come procedere: controlla il tuo peso con dieta ed esercizio fisico. Non contare nemmeno sulle sigarette elettroniche. "Potrebbero non essere così sani come inizialmente sperato, è ancora nicotina", dice Ouyang.
Non conoscere i segni premonitori di problemi cardiaci per te
L'attacco cardiaco può presentarsi in modo diverso nelle donne rispetto agli uomini. Aspettandosi un episodio che schiaccia il petto, le donne ignorano altri segnali di pericolo.
Come procedere: se noti nausea, dolore addominale, difficoltà respiratorie o altri sintomi fastidiosi che sono insoliti per te, è importante consultare il medico.
Evitare la terapia ormonale sostitutiva in menopausa perché fa male al cuore
Alcune donne soffrono inutilmente di intense vampate di calore e disturbi del sonno. Sebbene non si creda più che la terapia ormonale sostitutiva possa proteggere il cuore durante la menopausa, ciò non significa che sia necessario evitarlo. "Per la maggior parte delle donne sulla cinquantina, il rischio cardiovascolare stabilito è basso ed è sicuro assumere ormoni", afferma Ouyang.
Come procedere: se necessario, prendi ormoni per alleviare i sintomi della menopausa. Prova una prescrizione alla dose più bassa possibile per il più breve tempo possibile.
Pensare che alcuni problemi di salute della gravidanza siano finiti con la nascita di tuo figlio
Il tuo bambino potrebbe non essere più dentro di te, ma il tuo cuore, le arterie e altri organi lo sono ancora. Se hai il diabete che si sviluppa durante la gravidanza, il diabete gestazionale o una malattia ipertensiva della gravidanza, come l'ipertensione gestazionale o la preeclampsia, il tuo rischio di problemi cardiaci è molto maggiore più avanti nella vita, dice Ouyang.
Come procedere: informa sempre un nuovo medico della tua storia clinica completa in modo che abbia le informazioni necessarie per considerare le tue esigenze individuali.