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Panoramica
Porta uno dei gomiti sul corpo, verso la spalla opposta. Usa l'altra mano per avvicinare il gomito alla spalla. Tenere premuto per 10 a 20 secondi, quindi cambiare i lati.
Metodo alternativo: alza il braccio sopra la testa e piega il gomito fino in fondo in modo che la tua mano sia dietro il collo. Usa l'altro braccio per stabilizzare il gomito. Tenere premuto per 10 a 20 secondi, quindi cambiare i lati. Dovresti sentire uno di questi tratti nella parte posteriore del braccio.
Data di revisione 28/06/2018
Aggiornato da: Linda J. Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale