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Panoramica
Resisti a qualcosa per l'equilibrio. In piedi su una gamba, afferrare il piede dell'altra gamba. Tieni il ginocchio rivolto verso il basso. Sollevare con una leggera pressione. NON è necessario salire fino ai glutei. Se ti senti a disagio o doloroso, stai mettendo troppo a dura prova l'articolazione del ginocchio.
Tieni il piede dietro di te per 10-20 secondi, quindi cambia i lati. Dovresti sentire il tratto nella parte anteriore della coscia.
Data di revisione 28/06/2018
Aggiornato da: Linda J.Vorvick, MD, Professore Associato Clinico, Dipartimento di Medicina di Famiglia, Medicina UW, Scuola di Medicina, Università di Washington, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale