Contenuto
- Indossare calze a compressione
- Prendi tempo per esercitarti
- Metti i piedi su
- Prenditi cura della tua pelle
- Quando chiamare il medico
- Nomi alternativi
- Riferimenti
- Data di revisione 10/13/2018
Il sangue scorre lentamente dalle vene nelle tue gambe al tuo cuore. A causa della gravità, il sangue tende a raggrupparsi nelle gambe, soprattutto quando ti trovi in piedi. Di conseguenza, potresti avere:
- Vene varicose
- Gonfiore alle gambe
- La pelle cambia o addirittura un'ulcera cutanea (dolente) nella parte inferiore delle gambe
Questi problemi spesso peggiorano nel tempo. Impara l'auto-cura che puoi fare a casa per:
- Rallentare lo sviluppo delle vene varicose
- Diminuire qualsiasi disagio
- Prevenire le ulcere della pelle
Indossare calze a compressione
Le calze a compressione aiutano a gonfiare le gambe. Strizzano delicatamente le gambe per muovere il sangue sulle gambe.
Il tuo medico ti aiuterà a trovare dove acquistare questi e come usarli.
Prendi tempo per esercitarti
Fai esercizi delicati per costruire muscoli e muovere il sangue sulle gambe. Ecco alcuni suggerimenti:
- Sdraiarsi sulla schiena. Muovi le gambe come se fossi in sella a una bicicletta. Allungare una gamba verso l'alto e piegare l'altra gamba. Quindi cambia le gambe.
- Stai in piedi sulle punte dei tuoi piedi. Tieni i talloni sul bordo del gradino. Tieni le dita dei piedi per sollevare i talloni, quindi lascia cadere i talloni sotto il gradino. Allunga il tuo vitello. Fai da 20 a 40 ripetizioni di questo tratto.
- Fai una dolce passeggiata. Cammina per 30 minuti 4 volte a settimana.
- Fai una dolce nuotata. Nuota per 30 minuti 4 volte a settimana.
Metti i piedi su
Alzare le gambe aiuta con dolore e gonfiore. Puoi:
- Alza le gambe su un cuscino quando si riposa o si dorme.
- Alza le gambe sopra il cuore 3 o 4 volte al giorno per 15 minuti alla volta.
NON sedere o stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Quando ti siedi o stai in piedi, piega e raddrizza le gambe ogni pochi minuti per mantenere il sangue nelle tue gambe che torna al tuo cuore.
Prenditi cura della tua pelle
Mantenere la pelle ben idratata aiuta a rimanere in salute. Parlate con il vostro fornitore prima di usare lozioni, creme o pomate antibiotiche. Non usare:
- Antibiotici topici, come la neomicina
- Lozioni asciuganti, come la calamina
- Lanolina, un idratante naturale
- Benzocaina o altre creme che intorpidiscono la pelle
Guarda le piaghe della pelle sulla gamba, soprattutto attorno alla caviglia. Prenditi cura delle ferite subito per prevenire l'infezione.
Quando chiamare il medico
Chiama il tuo fornitore se:
- Le vene varicose sono dolorose.
- Le vene varicose stanno peggiorando.
- Mettere le gambe in alto o in piedi per un lungo periodo non aiuta.
- Hai la febbre o il rossore alla gamba.
- Hai un improvviso aumento di dolore o gonfiore.
- Hai delle ferite alle gambe.
Nomi alternativi
Insufficienza venosa - auto-cura; Ulcere venose da stasi - cura di sé; Lipodermatosclerosi - auto-cura
Riferimenti
Ginsberg JS. Malattia venosa periferica In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: capitolo 81.
Hafner A, Sprecher E. Ulcers. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologia. 4a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 105.
Pascarella L, Shortell CK. Disturbi venosi cronici: gestione non operatoria. In: Sidawy AN, Perler BA, eds. Chirurgia vascolare e terapia endovascolare di Rutherford. Nono ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: capitolo 157.
Data di revisione 10/13/2018
Aggiornato da: David C. Dugdale, III, MD, Professore di Medicina, Divisione di Medicina Generale, Dipartimento di Medicina, Università di Washington School of Medicine, Seattle, WA. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale