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Il recupero dalla chirurgia ACL richiede tempo, ma ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per far andare il processo il più rapidamente possibile.Le lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) del ginocchio sono comunemente trattate con chirurgia artroscopica ambulatoriale. Nella maggior parte dei casi, la chirurgia ACL è programmata con sufficiente anticipo per consentire un sacco di tempo per creare un piano di trattamento pre e post-operatorio.
I risultati dell'intervento possono variare notevolmente. Alcune lesioni sono semplicemente peggiori di altre, mentre alcune procedure chirurgiche possono anche essere più invasive. In altri casi, il modo in cui ti avvicini al recupero può fare una grande differenza nella velocità con cui torni in piedi.
Uno studio in Giornale di medicina sportiva ha suggerito che, mentre l'81% delle persone è in grado di tornare allo sport dopo l'intervento chirurgico del LCA, solo il 55% può raggiungere lo stesso livello di prestazioni, in gran parte a causa di sforzi riabilitativi inadeguati.
10 modi per accelerare il recupero
Alcuni consigli di base per riprendersi rapidamente da un intervento chirurgico ACL includono quanto segue. I pazienti che li seguono tendono ad avere un risultato chirurgico migliore e un recupero più rapido rispetto ai pazienti che non lo fanno.
- Segui le istruzioni post-operatorie. Immediatamente dopo l'intervento chirurgico ACL, riceverai istruzioni specifiche dal tuo chirurgo, incluso il programma delle visite mediche post-operatorie. Verrai anche indirizzato a un fisioterapista per stabilire un programma di riabilitazione ACL. È importante aderire a questi consigli e fare domande se non capisci cosa ti viene chiesto.
- Vai ai tuoi appuntamenti di follow-up. È importante che i tuoi progressi siano monitorati e il tuo piano ottimizzato quando necessario. Esiste una correlazione diretta tra il numero di visite mediche post-operatorie e la velocità con cui ci si riprende dall'intervento, secondo uno studio pubblicato sulla rivista PLoS One.
- Rivolgiti a un fisioterapista. La terapia fisica è generalmente prescritta dopo l'intervento chirurgico ACL. Se non ricevi un rinvio al PT, chiedilo al tuo chirurgo.
- Esegui esercizi di riabilitazione ACL. Il tuo fisioterapista determinerà il programma di esercizi appropriato in base alla tua età, intervento chirurgico, salute attuale e livello di forma fisica attuale. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti di routine e continuati anche dopo che la mobilità è stata ripristinata.
- Garantire una corretta alimentazione. Mangiare bene dopo l'intervento può aiutare il tuo corpo a guarire più velocemente. Gli alimenti consigliati includono proteine magre (carne rossa, pollo o pesce), latticini e agrumi freschi. Le verdure sono ricche di sostanze nutritive, quindi mangia molte piante a foglia verde, inclusi gli spinaci. Molti nutrizionisti consigliano di interrompere o almeno limitare la caffeina, l'alcol e le bibite.
- Dormi bene. Mentre dormi, il tuo corpo ripara i tessuti e promuove la guarigione, quindi assicurati di dormire almeno otto ore ogni notte. Impara le tecniche di igiene del sonno piuttosto che ricorrere ai sonniferi.
- Assumi i farmaci come prescritto.Molto probabilmente prenderete degli antidolorifici dopo l'intervento. Parla con il tuo medico di come e quando assumere nuovi farmaci e se dovresti aggiungere multivitaminici o altri integratori al tuo piano di riabilitazione quotidiano. Se hai interrotto i farmaci prima dell'intervento, chiedi come e quando ricominciare.
- Informa il tuo chirurgo di eventuali problemi riscontrati. Se il dolore aumenta improvvisamente, sviluppi la febbre o ci sono sintomi che ritieni anormali, è importante informare immediatamente il medico.
- Usa tecniche di rilassamento: Usa esercizi di rilassamento per mantenere uno stato d'animo sicuro e rilassato e ridurre l'ansia che potresti avere riguardo al recupero dall'intervento.
- Chiedere aiuto: Dopo l'intervento, sarai meno mobile e probabilmente avrai bisogno di ulteriore aiuto per le attività quotidiane. Non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi amici e familiari.
Il recupero da un intervento chirurgico ACL può richiedere da due a sei mesi. Tuttavia, possono trascorrere nove mesi o più prima che tu torni alle condizioni pre-infortunio con una gamma completa di movimento e stabilità nell'articolazione del ginocchio.
Un periodo di riabilitazione più lungo non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato. Può variare da persona a persona. Segui semplicemente il programma, abbi pazienza e trova supporto e incoraggiamento per aiutarti nel recupero.
Chirurgia ACL: cosa aspettarsi