Contenuto
- Linee guida per il tempo sullo schermo corrente
- Come ridurre il tempo dello schermo
- Riferimenti
- Data di revisione 24/04/2017
"Tempo dello schermo" è un termine usato per le attività svolte davanti a uno schermo, come guardare la TV, lavorare su un computer o giocare ai videogiochi. Il tempo sullo schermo è un'attività sedentaria, il che significa che sei fisicamente inattivo mentre ti siedi. Pochissima energia è utilizzata durante lo schermo.
La maggior parte dei bambini americani trascorrono circa 3 ore al giorno a guardare la TV. Aggiunto insieme, tutti i tipi di tempo sullo schermo possono totalizzare da 5 a 7 ore al giorno.
Troppo tempo per lo schermo può:
- Rendi difficile per il tuo bambino dormire la notte
- Aumenta il rischio per il tuo bambino di problemi di attenzione, ansia e depressione
- Aumenta il rischio per tuo figlio di ingrassare troppo (obesità)
Il tempo di schermatura aumenta il rischio di obesità del bambino perché:
- Sedersi e guardare uno schermo è tempo che non viene impiegato fisicamente attivo.
- Spot pubblicitari TV e altre pubblicità su schermo possono portare a scelte alimentari non salutari. Il più delle volte, gli alimenti contenuti negli annunci destinati ai bambini sono ricchi di zuccheri, sale o grassi.
- I bambini mangiano di più quando guardano la TV, soprattutto se vedono annunci pubblicitari.
I computer possono aiutare i bambini con i loro compiti scolastici. Ma navigare su Internet, passare troppo tempo su Facebook o guardare video di YouTube è considerato tempo di schermatura malsano.
Linee guida per il tempo sullo schermo corrente
I bambini sotto i 2 anni non dovrebbero avere il tempo di schermare.
Limita il tempo dello schermo a 1 o 2 ore al giorno per i bambini di età superiore ai 2 anni.
Nonostante ciò che gli annunci possono dire, i video rivolti a bambini molto piccoli non migliorano il loro sviluppo.
Come ridurre il tempo dello schermo
Ridurre a 2 ore al giorno può essere difficile per alcuni bambini, perché la TV può essere una parte così importante della loro routine quotidiana. Ma puoi aiutare i tuoi figli dicendo loro come le attività sedentarie influenzano la loro salute generale. Parla loro delle cose che possono fare per essere più sani.
Per ridurre il tempo dello schermo:
- Rimuovi la TV o il computer dalla camera da letto del tuo bambino.
- NON consentire la visione della TV durante i pasti o i compiti.
- NON permettere a tuo figlio di mangiare mentre guarda la TV o usa il computer.
- NON lasciare il televisore acceso per rumore di fondo. Accendi la radio, o non avere rumori di sottofondo.
- Decidi quali programmi guardare in anticipo. Spegni la TV quando quei programmi sono finiti.
- Suggerisci altre attività, come giochi da tavolo di famiglia, puzzle o fare una passeggiata.
- Tenere un registro di quanto tempo è trascorso davanti a uno schermo. Cerca di trascorrere la stessa quantità di tempo attiva.
- Sii un buon modello di ruolo come genitore. Diminuisci il tempo dello schermo per 2 ore al giorno.
- Se è difficile non accendere il televisore, provare a utilizzare una funzione di sospensione in modo che si spenga automaticamente.
- Sfida la tua famiglia ad andare 1 settimana senza guardare la TV o fare altre attività sullo schermo. Trova cose da fare con il tuo tempo che ti fanno muovere e bruciare energia.
Riferimenti
Gahagan S. Sovrappeso e obesità. In: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 20 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap. 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Effetti sulla salute dei media su bambini e adolescenti. Pediatria. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Data di revisione 24/04/2017
Aggiornato da: Liora C. Adler, MD, Pediatric Emergency Medicine, Ospedale pediatrico Joe DiMaggio, Hollywood, FL. Revisione fornita da VeriMed Healthcare Network. Anche recensito da David Zieve, MD, MHA, direttore medico, Brenda Conaway, direttore editoriale e A.D.A.M. Team editoriale