Contenuto
Lo yoga per i malati di cancro è ora offerto in molti centri oncologici e in organizzazioni comunitarie. Quali sono i benefici dello yoga per il cancro, ci sono precauzioni che dovresti prendere e come puoi iniziare?Cos'è lo yoga?
Una pratica di 5.000 anni basata sulla filosofia indiana, lo yoga ha guadagnato popolarità negli Stati Uniti negli ultimi anni. Lo yoga utilizza una combinazione di posture, respirazione ritmica e meditazione e si dice che contribuisca al nostro benessere fisico e mentale. Derivato dalla parola sanscrita "Yuj", lo yoga rappresenta l'unione o l'unione di corpo, mente e spirito. Lo yoga non è considerato una pratica religiosa, ma piuttosto una filosofia per creare un ambiente interno che promuove la salute e la vitalità.
Esistono molti tipi di yoga, ma l'hatha yoga è la forma di yoga più spesso indicata quando le persone usano la parola yoga. Con i suoi movimenti lenti e delicati, la pratica dello yoga può essere possibile per le persone che sono altrimenti limitate nelle loro attività a causa della stanchezza, della mancanza di respiro e di altri sintomi del cancro e del trattamento del cancro.
Yoga per sopravvissuti al cancro
Lo yoga può aiutarti a centrare i tuoi pensieri e mantenere la flessibilità, ma ha anche benefici specifici per le persone che vivono con il cancro. I sintomi di affaticamento, insonnia e dolore possono abbassare la qualità della vita con il cancro. Negli ultimi anni l'uso dello yoga è stato valutato in molti studi sui sintomi del cancro. Alcuni dei vantaggi che sono stati supportati da almeno uno o due studi includono:
- Sonno e insonnia: Lo yoga può aiutare le persone affette da cancro che hanno difficoltà ad addormentarsi oa rimanere addormentate. Questo è più importante di quanto possa sembrare, poiché abbiamo appreso che l'insonnia nei malati di cancro può essere pericolosa, non solo aumentando la fatica e riducendo la qualità della vita, ma può anche svolgere un ruolo nella sopravvivenza.
- Fatica: In alcuni studi, lo yoga è stato associato a una significativa diminuzione della fatica correlata al cancro e ai trattamenti contro il cancro. Anche questo è incredibilmente importante, poiché la maggior parte delle persone affette da cancro soffre di affaticamento correlato al cancro.
- Ansia: Attraverso le sue attività di centraggio e le pratiche di respirazione, lo yoga può ridurre l'ansia associata al cancro.
- Perdita di appetito: In alcuni casi, lo yoga può comportare un miglioramento quando la perdita di appetito accompagna una diagnosi di cancro.
- Dolore: Come trattamento complementare, ovvero un trattamento che viene utilizzato insieme a trattamenti convenzionali come i farmaci antidolorifici, lo yoga può ridurre il dolore associato al cancro.
- Fatica: Lo yoga sembra avere un ruolo nella riduzione dello stress per le persone che convivono con il cancro, sia clinicamente - il che significa che le persone hanno affermato di sentirsi meno stressate - sia come si vede nei marcatori di stress nel corpo. In alcuni piccoli studi, lo yoga ha abbassato i livelli di cortisolo nel sangue nelle pazienti con cancro al seno. Il cortisolo è un ormone secreto durante lo stress e può svolgere un ruolo nella progressione del cancro.
- Sofferenza emotiva: Gli individui che convivono con il cancro hanno riportato un disagio emotivo significativamente inferiore legato alla loro malattia quando hanno incorporato lo yoga nella loro routine settimanale.
- Benefici fisici:Lo yoga può aiutare a migliorare la flessibilità, la forza, il tono muscolare e l'equilibrio; tutto ciò può essere compromesso quando si subisce un intervento chirurgico o un prolungato riposo a letto a causa di trattamenti contro il cancro.
- Possibile vantaggio di sopravvivenza: Un'associazione basata su pochi studi suggerisce un possibile beneficio di sopravvivenza, almeno per alcune persone, associato allo yoga. Uno studio più vecchio ha scoperto che le donne con carcinoma mammario metastatico che avevano una curva del cortisolo appiattita (il cortisolo è un "ormone dello stress") avevano tassi di sopravvivenza inferiori. Nella maggior parte delle persone, i livelli di cortisolo sono più alti al mattino, con livelli che diminuiscono durante il giorno. È stato condotto uno studio controllato randomizzato su donne con livelli da stadio 0 a stadio 3 che misurano i livelli di cortisolo. Il gruppo che ha praticato yoga 3 volte a settimana per 60 minuti (in gruppo o individualmente con un istruttore) ha avuto un calo più netto dei livelli di cortisolo durante il giorno rispetto al gruppo di controllo che non aveva istruzioni di yoga. Poiché nelle donne che partecipano allo yoga è stato notato un calo più netto (meno appiattimento) della curva del cortisolo, potrebbe essere che lo yoga sia associato a una migliore sopravvivenza con il cancro al seno.
È importante notare che questi benefici dello yoga riguardano il miglioramento del sintomi di cancro e non sono considerati un "trattamento" per il cancro. In questo contesto, lo yoga viene solitamente utilizzato in modo "integrativo", il che significa che vengono offerti metodi alternativi come lo yoga per aiutare un individuo ad affrontare i sintomi, mentre le pratiche mediche tradizionali come la chirurgia e la chemioterapia sono utilizzate per curare il cancro stesso.
Precauzioni
Come per qualsiasi attività, è importante parlare con il tuo oncologo prima di iniziare lo yoga. Alcune posizioni yoga possono causare tensioni ai legamenti e alle articolazioni che potrebbero essere dannose per alcune persone che convivono con il cancro.
Iniziare
Il tuo oncologo potrebbe consigliarti lezioni di yoga disponibili presso il tuo tumore o darti linee guida per praticare lo yoga nella tua comunità. Il tuo centro oncologico offre yoga? Alcuni piani sanitari coprono o offrono tariffe scontate per lo yoga.
Oltre allo yoga, dedica del tempo a conoscere altri trattamenti integrativi per il cancro (a volte chiamati trattamenti alternativi) come l'agopuntura, il massaggio e il qigong.