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La perdita di peso o l'aumento di peso non sono sintomi tipici dell'IBS. Anche se potresti dare la colpa alla sindrome dell'intestino irritabile, non è la condizione in sé a causarla.Tuttavia, per alcune persone i cambiamenti di peso si verificano a causa delle scelte alimentari che fanno nel tentativo di controllare i sintomi dell'IBS. Inoltre, i sintomi dell'IBS potrebbero impedirti di godere di alcune attività fisiche che potrebbero costruire un corpo sano e magro. I consigli dietetici che vedi per la popolazione generale possono essere difficili da applicare a come affronti la tua condizione.
Su entrambi i lati dello spettro - perdere troppo peso o ingrassare troppo - ci sono modi per concentrare le tue abitudini alimentari per godere di una buona alimentazione e raggiungere un peso sano.
IBS e aumento di peso
Ci sono tre fattori principali in cui avere l'IBS può contribuire ad abitudini che si traducono in aumento di peso o che rendono più difficile perdere peso in eccesso.
Potresti ritrovarti ad aumentare di peso perché ti limiti a cibi "sicuri" che non sono necessariamente i più sani. Questi possono includere cibi senza glutine ricchi di zucchero e grassi malsani. Potresti guardare l'elenco degli alimenti ad alto contenuto di FODMAP e vedere che include frutta, verdura e legumi ed evitarli, rivolgendoti a scelte più caloriche e meno nutrienti. È possibile mantenere e perdere peso con una dieta a basso contenuto di FODMAP, ma potrebbe essere necessario seguire un piano strutturato o consultare un dietologo per farlo bene.
L'aumento di peso può anche verificarsi a causa di un'incapacità di esercitare regolarmente a causa di sintomi di IBS distruttivi. L'esercizio fisico è importante per costruire massa muscolare e magra, nonché per bruciare calorie. Mentre ci possono essere alcune attività, come la corsa, che scatenano la diarrea, ci sono modi per godere dell'esercizio e dell'attività fisica quando si soffre di IBS.
Infine, l'IBS può provocare gonfiore che farebbe sembrare e sentire una persona "più pesante". È possibile perdere peso in eccesso con IBS modificando le proprie abitudini alimentari e facendo più attività fisica.
IBS e perdita di peso
La perdita di peso non è un sintomo di IBS ed è essenziale che tu porti qualsiasi perdita di peso inspiegabile all'attenzione del tuo medico. Essere sottopeso e / o malnutriti può essere un segno di una malattia digestiva più grave, come la celiachia o la malattia infiammatoria intestinale.
La perdita di peso può verificarsi se si tenta di affrontare il disturbo limitando rigorosamente ciò che si mangia. Tuttavia, questo non è raccomandato come trattamento per l'IBS in quanto potrebbe causare malnutrizione.
Una strategia migliore è imparare quali cibi il tuo corpo può tollerare meglio. Ci sono molti suggerimenti che puoi seguire per aumentare di peso con IBS, tra cui non saltare i pasti, mangiare un pasto extra ogni giorno, mangiare più semi, noci, burro di noci, mix di tracce, avocado, frutta a basso contenuto di FODMAP, frullati verdi e oli sani.
Una parola da Verywell
L'IBS può rendere più difficile la perdita di peso e l'aumento di peso. Molte delle raccomandazioni che vedi per le persone senza IBS sono più difficili da applicare alla tua situazione. Può essere utile a entrambe le estremità dello spettro di perdita di peso / aumento di peso chiedere al tuo medico di riferimento di un dietista registrato per aiutarti a guidare le tue scelte alimentari e ideare un piano per te alla luce del tuo IBS. Se provi a dare consigli da solo e non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi, considera di fare il passo successivo.