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Quando sei oppresso da un mal di testa, potresti chiederti cosa dovresti e non dovresti bere per sbarazzartene. Forse desideri una soluzione rapida e speri che una tazza di caffè o un bicchiere d'acqua possa alleviare il tuo dolore.Rivediamo il "sì, no e forse" di quali liquidi raggiungere quando si ha mal di testa.
acqua
Sebbene un mal di testa da disidratazione non sia classificato da solo dall'International Headache Society, la privazione dell'acqua viene segnalata come un fattore scatenante del mal di testa. In genere, l'acqua allevia il dolore, di solito entro i primi 30 minuti, secondo uno studio del 2005 in Mal di testa.
Allo stesso modo, non bere abbastanza acqua è stato collegato a mal di testa ed emicranie di tipo tensivo, quindi, in caso di necessità, considera di bere un bicchiere d'acqua per il tuo mal di testa. Potrebbe solo aiutare.
È meglio scegliere l'acqua rispetto a bibite o succhi zuccherati. Se sei stanco della semplice acqua vecchia, prendi in considerazione di spremere un limone o un lime per insaporirlo o concederti acqua frizzante aromatizzata.
Se hai fame, fai uno spuntino sano (ad esempio, una barretta proteica o una barretta di cereali) insieme al bicchiere d'acqua. Il digiuno e il saltare i pasti sono comuni fattori scatenanti del mal di testa e dell'emicrania, quindi anche riempire lo stomaco con cibi nutrienti (invece di bevande zuccherate) può aiutare.
Il tuo mal di testa è causato dalla disidratazione?Alcol
Mentre è stato segnalato che l'alcol è un fattore scatenante per le persone con mal di testa di tipo tensivo, è più comunemente associato a emicrania e cefalea a grappolo.
L'International Headache Society ha classificato un mal di testa indotto da alcol da solo, dividendolo in due categorie:
- Mal di testa immediato indotto dall'alcol, noto anche come "mal di testa da cocktail"
- Mal di testa ritardato indotto dall'alcol, noto anche come "mal di testa da sbornia".
Un classico mal di testa indotto dall'alcol si trova spesso su entrambi i lati della testa e ha una qualità pulsante come quella dell'emicrania.
Certamente, se l'alcol può causare un mal di testa da solo, allora vuoi evitarlo se stai già soffrendo di mal di testa. Inoltre, l'alcol ha un effetto diuretico, il che significa che ti fa urinare di più, quindi perdi più acqua (e la disidratazione è un fattore scatenante del mal di testa, non un aiuto per il mal di testa).
Caffeina
Molti si chiedono se dovrebbero bere o meno quella tazza di caffè fumante quando hanno mal di testa. Sfortunatamente, la risposta non è così semplice e secca come si potrebbe pensare, in altre parole, la caffeina presenta un dilemma paradossale nella gestione del mal di testa.
Questo perché mentre la caffeina è comunemente usata nel trattamento del mal di testa e dell'emicrania di tipo tensivo, il consumo quotidiano di caffeina è stato collegato sia all'emicrania cronica che al mal di testa di rimbalzo. Inoltre, perdere la tazza di caffè mattutina può portare a un mal di testa da astinenza da caffeina.
Quindi, dovresti bere quella tazza di caffè in più quando sei afflitto da un mal di testa? Potrebbe valere la pena provare, ma dovresti diffidare del fatto che, sebbene la caffeina possa interrompere il tuo mal di testa a breve termine, potrebbe effettivamente peggiorare il tuo disturbo di mal di testa a lungo termine.
Bevande energetiche
Le bevande energetiche contengono una sorta di stimolante, il più delle volte caffeina; quindi lo stesso enigma sul bere una bevanda energetica per alleviare il mal di testa esiste come per bere una tazza di caffè.
Ancora di più, però, le bevande energetiche contengono zucchero (così come altri ingredienti) e una ricerca pubblicata nel 2016 suggerisce che il consumo di bevande energetiche nei bambini e negli adolescenti è collegato a determinati effetti collaterali fisici come mal di testa o dolori di stomaco.
Una parola da Verywell
Il quadro generale qui è prendere in carico la salute del tuo mal di testa. Metti in discussione le tue abitudini. Stai bevendo troppa caffeina? Stai sostituendo la soda con l'acqua? Non essere eccessivamente critico con te stesso, ma piccoli cambiamenti possono avere enormi impatti sia sulla qualità della tua vita che sul funzionamento quotidiano.