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Il dolore cronico può rendere difficile alzarsi dal letto la mattina, figuriamoci fare le cose. Ecco perché il risparmio energetico è così importante. Scopri questa tecnica che può aiutarti a gestire la tua energia e sentirti meglio nonostante il dolore cronico insieme a suggerimenti per metterla in pratica.Energia in banca
Quando i terapisti occupazionali usano il termine "risparmio energetico", si riferiscono alla gestione dei livelli di energia del corpo. Pensa al tuo livello di energia come denaro in una banca: puoi spendere solo così tanto prima che il tuo account si esaurisca. Imparare a usare saggiamente questa banca significa che puoi conservare le tue energie per i compiti più importanti ed evitare inutili "spese".
Le tecniche di conservazione dell'energia possono essere particolarmente utili per le persone i cui livelli di energia possono essere influenzati dal loro dolore cronico, come quelli con artrite o fibromialgia.
Chi dovrebbe praticare la conservazione dell'energia?
Imparare a conoscere il risparmio energetico può essere utile per chiunque soffra di dolore cronico. Ma può essere particolarmente utile quando interrompe la tua vita quotidiana. Puoi trarne il massimo beneficio se il tuo dolore rende difficile fare queste cose:
- Prendersi cura di se stessi o della propria casa
- Partecipare al tuo lavoro
- Godersi il tempo libero e il tempo in famiglia
Tecniche
Pronto a prendere il controllo del tuo dolore e avere più energia? Ecco alcune tecniche di risparmio energetico che possono aiutare.
Dai la priorità alla seduta: Quando possibile, sedersi invece di stare in piedi durante le attività può aiutarti a risparmiare energia. Considera le tue attività quotidiane: il giardinaggio o il bucato pieghevole possono essere svolti seduti? Dare un po 'di riposo alle gambe può far risparmiare energia per quella lezione di ginnastica nel corso della giornata.
Fai delle pause: Non c'è niente di sbagliato nel riposo! Fare pause per riposare tra le attività può significare che sei in grado di partecipare a più delle tue cose preferite, invece di esagerare senza interruzioni e soffrire in seguito.
Riposa prima di essere stanco: Riposare solo quando sei già stanco è come bere acqua solo quando hai già sete. Evita la fatica riposando tutto il giorno. Questo può significare fare un pisolino o semplicemente sedersi per un po 'senza stressarsi per fare qualcosa.
Siediti dritto: Praticare una buona postura e la meccanica del corpo può aiutare a ridurre l'affaticamento muscolare. Minore è lo stress inutile che sottoponi ai muscoli e alle articolazioni, minore è il dolore che potresti provare. Se trovi di avere l'energia, prova cose come la Tecnica Alexander, il tai chi o lo yoga per trovare modi per mantenere il tuo corpo in movimento senza stressarlo.
Evita stress inutili: Non lasciare che lo stress ti abbatta. Mentre un po 'di stress è normale in chiunque, essere eccessivamente stressato può farti sentire esausto. E questa è l'ultima cosa di cui hai bisogno quando vivi con dolore cronico e cerchi di combattere la stanchezza.