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Una tavola BAPS è un pezzo di attrezzatura per esercizi che si trova comunemente nelle cliniche di terapia fisica. BAPS è l'acronimo di Biomeccanico UNnkle Platform System. Viene utilizzato per migliorare l'equilibrio e la propriocezione nella caviglia, nel ginocchio e nell'anca dopo un infortunio o un intervento chirurgico.Le lesioni comuni che possono richiedere l'uso di una tavola BAPS durante la riabilitazione includono:
- Distorsioni alla caviglia
- Fratture della caviglia
- Tendinite d'Achille
- Caduta del piede a causa della debolezza del tibiale anteriore
La scheda BAPS è un disco di forma irregolare con un foro per vite nel mezzo. Ci sono cinque emisferi di varie dimensioni e uno di essi viene avvitato nella parte inferiore del disco, rendendolo piuttosto instabile.
Come usare
Sul lato superiore del disco c'è il contorno di un piede. Qui è dove allinei il tuo piede prima di usare il BAPS. Una volta che il tuo piede è in posizione sul BAPS e ti stai aggrappando a qualcosa di stabile, usi i muscoli della caviglia per toccare alternativamente il bordo anteriore e il bordo posteriore della tavola sul pavimento. Quindi puoi alternativamente toccare il bordo sinistro e destro della scheda BAPS sul pavimento. Il bordo della tavola può anche essere spostato in direzioni circolari con la caviglia.
Una tipica sessione sulla tavola BAPS può includere lo spostamento della tavola avanti e indietro 20 volte, 20 volte lateralmente e 20 volte in cerchio. Le diverse direzioni dei movimenti sfidano diversi gruppi muscolari intorno alla caviglia e alla gamba.
La tavola BAPS è versatile e può essere utilizzata con entrambi i piedi: il contorno del piede sinistro è su un lato e il contorno del piede destro sull'altro. Per cambiare lato, svita semplicemente l'emisfero su un lato, capovolgi la scheda BAPS e avvitala sul lato opposto.
Creare più o meno una sfida
Cinque emisferi di diverse dimensioni sono inclusi con la scheda BAPS. Man mano che l'equilibrio, la forza, la gamma di movimento e la propriocezione migliorano, puoi utilizzare un emisfero più grande sul fondo per aumentare l'intensità dell'esercizio.
Ci sono anche cinque fori extra nel BAPS. Questi si trovano in punti specifici intorno alla tavola e sono progettati per accettare un piccolo palo su cui può essere posizionato un peso per sfidare ulteriormente i muscoli intorno alla caviglia. Si lavoreranno muscoli diversi a seconda di dove si posiziona il palo sulla tavola BAPS.
La tavola BAPS può essere usata stando seduti, in piedi con un po 'di sostegno extra dal piede che non stai usando sulla tavola o in piedi con un piede sulla tavola. Di solito, gli esercizi BAPS da seduti vengono eseguiti subito dopo un intervento chirurgico o un infortunio quando gli esercizi con pesi potrebbero non essere tollerati. Man mano che migliori e riesci a tollerare più peso sull'estremità inferiore, puoi passare dalla posizione seduta a quella in piedi con supporto, fino alla posizione di una gamba sola.
Lo scopo principale dell'utilizzo di un BAPS è migliorare la propriocezione e la forza delle gambe, che si riferisce alla capacità del corpo di riconoscere dove si trova e quanta pressione esercita sul corpo dal pavimento o da altri oggetti.
Alcuni fisioterapisti usano anche la tavola BAPS per migliorare la propriocezione nelle braccia dopo un intervento chirurgico alla spalla o un infortunio.
Dopo un infortunio o un intervento chirurgico, il sistema di propriocezione del corpo potrebbe non funzionare correttamente e l'equilibrio potrebbe essere compromesso. Il tuo fisioterapista può lavorare con te per migliorare il tuo equilibrio e la propriocezione e la tavola BAPS potrebbe essere l'attrezzatura per esercizi utilizzata.
La scheda BAPS è un'apparecchiatura specializzata e deve essere utilizzata solo sotto la guida di un fisioterapista o di un assistente di fisioterapia.