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La glassa su una parte del corpo ferita viene comunemente eseguita con l'obiettivo di ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Inoltre, molte persone applicano il ghiaccio su una zona ferita per alleviare il dolore. Le lesioni da glassa possono essere utilizzate per distorsioni, stiramenti, lesioni da uso eccessivo, contusioni muscolari e contusioni.Si pensa che l'applicazione del ghiaccio aiuti a ridurre l'infiammazione e ad alleviare il dolore, ma ci sono alcuni dettagli per glassare una ferita che possono rendere il trattamento più sicuro ed efficace. Impara come congelare adeguatamente il tuo infortunio per aiutarti a metterti sulla strada per il recupero più veloce possibile.
La tecnica corretta della glassa
Segui questi passi:
- Prendi il ghiaccio velocemente.La glassa è più efficace nel periodo di tempo immediatamente successivo a un infortunio. L'effetto della glassa diminuisce notevolmente dopo circa 48 ore. Nel tentativo di ridurre il gonfiore e ridurre al minimo l'infiammazione, cerca di applicare il ghiaccio il prima possibile dopo l'infortunio.
- Esegui un "massaggio con il ghiaccio".Applica il ghiaccio direttamente sulla ferita. Sposta il ghiaccio frequentemente, evitando che rimanga fermo in un punto.Molti atleti eseguiranno un massaggio con il ghiaccio in cui usano un blocco di ghiaccio congelato e massaggiano l'area di disagio, per prevenire il contatto diretto prolungato del ghiaccio in una posizione specifica.
- Non dimenticare di elevare.Tenere la parte del corpo ferita sollevata sopra il cuore durante la glassa; Ciò contribuirà a ridurre ulteriormente il gonfiore. Passando rapidamente attraverso la fase infiammatoria della guarigione, il tuo corpo può entrare più rapidamente nella fase di riparazione del tuo recupero.
- Guarda l'orologio.Ghiaccio per 15-20 minuti, ma mai più a lungo. Puoi causare ulteriori danni ai tessuti, incluso il congelamento, se ghiacci troppo a lungo. Come accennato in precedenza, eseguire un massaggio con il ghiaccio può essere un modo sicuro ed efficace per garantire che la pelle e i tessuti molli abbiano meno probabilità di essere danneggiati.
- Attendi del tempo tra i trattamenti.Lasciare che l'area si riscaldi per almeno 45 minuti o un'ora prima di ricominciare la routine di glassa. L'applicazione ripetuta del ghiaccio può essere utile poiché l'infiammazione e il gonfiore possono essere processi prolungati. Dai al tuo corpo la possibilità di riprendersi tra le applicazioni.
- Ripeti come desiderato.Ghiaccio tutte le volte che vuoi, purché l'area sia calda al tatto e abbia una sensazione normale prima di ripetere. Anche in questo caso, l'infiammazione può persistere per 48 ore o più dopo un infortunio e limitare il grado di gonfiore e infiammazione può aiutare a spostare il recupero.
Prevenire il congelamento
Non lasciare che il ghiaccio si depositi sulla pelle senza uno strato di protezione. Spostare continuamente il ghiaccio (vedere "massaggio del ghiaccio") o utilizzare un asciugamano sottile tra il ghiaccio e la pelle.
Tipi di ghiaccio da usare
Ci sono molti modi in cui puoi applicare il freddo al tuo corpo. Prova queste varianti:
- Borsa del ghiaccio tradizionale: Usa una busta Ziploc con cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato. Aggiungi un po 'd'acqua alla borsa del ghiaccio in modo che si adatti al tuo corpo.
- Coppe di ghiaccio per il massaggio: Tieni i bicchieri di carta pieni d'acqua nel congelatore. Stacca la parte superiore della tazza e massaggia la tazza di ghiaccio sulla ferita in modo circolare, in modo che il ghiaccio si sciolga.
- Alimenti surgelati: Usa un sacchetto di piselli surgelati o mais dalla sezione prodotti surgelati. Questa opzione fornisce un metodo di trattamento riutilizzabile. Tuttavia, una volta utilizzato per la glassa, il cibo scongelato non deve essere mangiato se lo riponi nel congelatore per riutilizzarlo.
- Prodotti di glassa commerciale: Ci sono molti prodotti venduti che possono essere riutilizzati per aiutarti a ghiacciare una parte del corpo ferita. Molti di questi sono progettati per adattarsi a una parte specifica del corpo.
Una parola da Verywell
In realtà non ci sono molti dati nella letteratura medica che dimostrino che l'applicazione del ghiaccio è una parte fondamentale del processo di recupero da lesioni Detto questo è comunemente eseguita e aiuta le persone a trovare sollievo dopo lesioni acute.
Per questo motivo, fintanto che l'applicazione del ghiaccio viene eseguita in modo sicuro, è probabilmente un passo valido e ragionevole per le persone che hanno subito questo tipo di lesioni.